Би хайртай, гэхдээ тэр харагдахгүй байна. Би шаналж байна, гэхдээ тэр тоохгүй. Үүнтэй ижил төстэй нөхцөл байдалд өөрийгөө хэрхэн яаж шийдвэрлэх вэ? Сэтгэл судлаачид амьдралд саад болж буй мэдрэмжийг дарахад туслах хэд хэдэн аргыг зөвлөж байна.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Эхний арга зам бол хамгийн гэнэтийн зүйл юм. Сэтгэл судлаачид таныг зовоож буй мэдрэмжийг дарахгүй байхыг зөвлөж байна. Та сэтгэл хөдлөлөө ухамсарлаж хаях хэрэгтэй. Чамайг зовоосон бүх зүйлийг цаасан дээр бич. Эсвэл амьдралынхаа ач холбогдол багатай, өөртэйгөө хуваалцахаас ичдэггүй хүнтэй асуудлаа хуваалцаарай. Жишээлбэл, Интернетэд жирийн нэг аялагч эсвэл хажуугаар өнгөрч буй танил хүн. Дараа нь та мэдрэмжээ "хашгирах" хэрэгтэй. Цөлжсөн газар - өглөөний цөлжсөн эрэг эсвэл ой руу гарч, өөртөө болон тэдний талаархи мэдрэмжээ чангаар хүлээн зөвшөөр.
Жишээлбэл, "Тийм ээ, би түүнд хайртай. Энэ нь маш их өвдөж байна. Гэхдээ би хүчтэй хүн, би бүгдийг нь шийдэж чадна" гэж чанга чангаар хашгир.
Алхам 2
Хоёрдахь арга бол өөрийн туршлагаас ашиг хүртэх явдал юм. Одоо та улам бүр хурцаар мэдрэгдэж байгаа нь бүтээлч сэтгэлгээнд сайнаар нөлөөлж байна. Роман бич, ая зохио, хөгжим тогло, гүн ухаан бод. Энэ нь таны бодлыг нийтлэг тал руу авчрах болно. Тэгээд дараа нь өөртөө хэлээрэй: "Энэ мэдрэмж миний амьдралыг гоёмсог болгосон. Гэхдээ одоо энэ бол өнгөрсөн юм."
Алхам 3
Өвдөлт мэдрэмжээ зүрхэндээ хатгаж байгаагаар төсөөлөөд үз дээ. Оюун ухаандаа зүү сугалж аваад усанд хая. Түүний живэхийг ажигла. Одоо таны зүрхний шарх зүү аажмаар эдгэрч байна гэж төсөөлөөд үз дээ, энэ дасгалыг долоо хоногийн турш өдөрт хэд хэдэн удаа хий. Өвдөлт мэдрэхүйн ул мөр хэрхэн яаж үлдэхгүйг та өөрөө анзаарахгүй байх болно, мөн урьд өмнө нь чамайг тарчлааж байсан хүнтэй холбоотой сэтгэлд тань тааламжтай жихүүдэс хүрэх болно.
