Олон тооны хоолны дэглэм нь хоолны дэглэмийн илчлэгийн хэмжээг хязгаарлахаас гадна тусгай хоолны дэглэмийг агуулдаг бөгөөд хамгийн сүүлд унтахаасаа 2-3, эсвэл бүр 4-5 цагийн өмнө идэхийг зөвшөөрдөг. Гэхдээ шөнийн цагаар хоол нь илүү амттай болдог тул энэ нь хамгийн хэцүү зүйл юм.
Шөнийн цагаар хөргөгчинд хоол яагаад илүү амттай болдог вэ?
Олон тооны сэтгэл судлаачдын үзэж байгаагаар одоо олон хүмүүс хэт хурдтай амьдрахаас өөр аргагүйд хүрч байна. Тэд хурдан хөдөлж, мэдээллийг олж авч, боловсруулах, хүрээлэн буй орчны өөрчлөлтийг хянах хэрэгтэй болжээ. Өдөрт "хорхойгоо алж", амрах эсвэл хамт ажиллагсадтайгаа харилцах цаг зав гаргахыг хичээж "зугтах" шаардлагатай хүмүүс олон байдаг. Ийм нөхцөлд хоолны амт, үнэрийг мэдрэх нь нэлээд хэцүү байдаг.
Өдөрт бараг "ажил дээрээ" идэхээс өөр аргагүй болдог хүмүүст хөргөгчинд байгаа хоол нь илүү амттай болдог - гүйж яваа сэндвич, аяга кофе нь уламжлалт зууш болдог.
Зөвхөн үдэш, эсвэл шөнийн цагаар хүн гэртээ ирээд амарч байхдаа л жинхэнэ өлсгөлөнг мэдэрдэг. Бүх юм дууссан, та өөртөө цаг гаргаж чадна … Харамсалтай нь хүн бүхэн сэтгэлийн түгшүүр, стрессээр дүүрэн хүнд хэцүү өдрийн дараа хурцадмал байдлаа арилгахын тулд тайвшруулах гимнастик эсвэл йог хийхэд бэлэн байдаггүй. Хөргөгч нь шөнийн цагаар соронзон мэт харагддаг хөргөгч юм.
Хөргөгч рүү шөнийн довтолгоо хийх нь сэтгэлийн түгшүүрийг тайлах баталгаатай хэрэгсэл болоход "стрессээ тайлах" зуршил гэж нэрлэгдэхгүй байх боломжгүй юм. Сэтгэл судлаачид түгшүүр зарлаж байна: зан үйлийн хэвшмэл ойлголт түгээмэл болж, эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг. Дараахь арга нь илүү үр дүнтэй байдаг: асуудлын "эх үүсвэр" -тэй харьцахын тулд сэтгэлийн түгшүүр (түгшүүр, эргэлзээ, айдас гэх мэт) шалтгааныг тодорхойлохыг хичээ. Хэрэв та үүнийг бие даан хийх боломжгүй бол сэтгэл зүйчээс тусламж хүсч болно.
Уруу таталтыг хэрхэн эсэргүүцэх вэ
Завгүй өдрийн дараа буйдан дээр тухтай үдшийг өнгөрөөх уруу таталт нь маш сайн байдаг, ялангуяа хөргөгчнөөс тийм ч эрүүл биш, амттай зүйлийг аваад жишээ нь сайн кино үзээд үзээрэй. Гэсэн хэдий ч өглөө нь та дуртай хувцасаа бага зэрэг давчуухан байгааг олж мэдсэн байж магадгүй бөгөөд өчигдөр нэмэлт бялуу хийсний дараа та өнөөдөр өглөөний цайгаа уухыг хүсэхгүй байна. Хэсэг хугацааны дараа бусад гай зовлон тохиолдож болно, жишээлбэл, гастритын анхны шинж тэмдгүүд. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар эдгээр "хонх" -ыг хүлээлгүй, хоолны дэглэмээ яг одоо цэгцлэхийг хичээх нь дээр.
Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар олон хүний хувьд хоол хүнс нь сэтгэл ханамжид хүрэх хамгийн боломжийн хэрэгсэл юм. Шөнө бол таашаал авахад юу ч саад болдоггүй маш энгийн бөгөөд ойрхон цаг юм.
Сэтгэл зүйчид загвар өмсөгч эсвэл нарийхан алдартнуудын зургийг бикинитэй хөргөгчинд өлгөхийг зөвлөж байна. Тэгээд дараа нь хөргөгчийг ялангуяа амттай бүтээгдэхүүнийг шалгах оролдлогыг хийсний дараа оюун ухаан ялж чадна. Өглөө нь ходоодоо нэг шөнө амрахад та өдрийн цагаа зөв, илчлэг ихтэй өглөөний цайгаар эхлүүлж болно. Эцсийн эцэст, шөнийн цагаар идсэн хоол хүнс нь эрүүл мэндэд нэмэр болохгүй, ялангуяа түргэн хоол, чихэр, бусад эрүүл мэндэд тустай бүтээгдэхүүн биш юм.
