Зарим хүмүүс муу зуршилтай байдаг - унтахаасаа өмнө өөрсдийгөө бүрэн цутгадаг, эсвэл шөнө дунд босоод хөргөгчний ид шид рүү тэнүүчилдэг. Зарим хүмүүс шөнө дунд идэх хүсэл эрмэлзлийг даван туулахыг хичээдэг боловч эмх замбараагүй байдлаар ашиг багатай байдаг.
Шөнийн зууш нь таны дүр төрхт ашиг тусаа өгөхгүй бөгөөд зөв амрахад ихээхэн саад болно. Гэхдээ бүх зүйлийг засах боломжтой: шөнийн цагаар зажлах хүслийг хянах боломжтой байдаг. Та өөртөө зориулж тодорхой хоол тэжээлийн хөтөлбөр боловсруулах хэрэгтэй бөгөөд ирээдүйд үүнийг аль болох нарийвчлан баримтлах хэрэгтэй болно.
Хоол тэжээлийн зөв хандлага
Та бага багаар идэх хэрэгтэй, гэхдээ ихэвчлэн. Арга нь энгийн боловч гайхамшигтай ажилладаг. Өдрийн турш энерги хэмнэхийн тулд гурваас дөрвөн цаг тутамд ердийн хоолоо идэх хэрэгтэй. Жимс, хүнсний ногоог хоолны дэглэмд нэмж оруулбал маш сайн. Өглөөний хоолыг ямар ч тохиолдолд алгасаж болохгүй. Үгүй бол гал тогооны өрөөний хөргөгчинд хялбар нэвтрэх боломжтой үед хэт идэж болно.
Та хоолны дэглэмд илүү их уураг нэмэх хэрэгтэй. Энэ нь ердийн метаболизм дээр суурилдаг. Зууш дээр нэмсэн өндөг, тахиа, загас, шош эсвэл самар нь бие махбодийг илүү хурдан цатгаж, удаан мэдрэх болно. Хөргөгч рүү шөнийн аялал хийх нь багасдаг.
Өөрийгөө эрхлүүлж үзээрэй. Хоолны дэглэм барьж, секунд тутамд бялуу, шоколад барин зүүдлэх нь үнэхээр аймшигтай тарчлалт юм. Тиймээс шөнийн цагаар хоолны дэглэмийн хязгаарлалт хийснээр хүн гал тогоонд хальт орж, байх ёстой хэмжээнээсээ илүү их хоол иддэг нь гайхмаар зүйл биш юм. Өглөө нь та хөнгөн бялуу эсвэл зарим жигнэмэг, орой нь жимстэй тараг идэх боломжтой.
Өдөрт идэх гэж байгаа хэмжээгээрээ л хоол худалдаж авах хэрэгтэй. Гэрт юу ч үлдээгүй бол шөнө дэлгүүр орохоор цөөн хүн гүйнэ.
Хөргөгч рүү шөнийн аялал хийхээс хэрхэн зайлсхийх вэ
Хэрэв та өөрийгөө даван туулж чадахгүй юм шиг санагдаж байвал та дараах аргыг туршиж үзээрэй. Унтахаасаа өмнө өөртөө хоёр зууш бэлтгэ. Энэ нь туранхай тахианы жижиг хэсэг, хөнгөн тараг, алим, эсвэл нэг аяга kefir байж болно.
Шөнийн хоолны өмнө том аяга ус ууж сургахыг хичээ. Таны гэдэс цатгалан, их идэж чадахгүй болно.
Шүд угаах нь олон хүнд илүүдэл илчлэгээс тусалсан. Удаан хугацааны туршид хатуу хоолны дэглэм барьж байсан хүмүүс үүнийг хэр тохиромжтой болохыг мэддэг. Хэрэв та шүдээ угаадаг бол ямар нэгэн зүйл зажлахаа болиход л биенд ойлгомжгүй механизм асдаг. Энэ нь хачин юм шиг санагдаж байгаа ч үр дүнгээ өгч байна.
Чадах зүйлээрээ өөрийгөө хоол хүнснээс сатааруул. Шөнөдөө хагас цаг идэхийн оронд зурагт үзэх эсвэл ном, сонин уншихыг хичээгээрэй. Энэ нь шөнийн цагаар хооллох зуршлаас ангижрахад тусална.
