Бодит байдлаас зугтах хэд хэдэн арга бий. Нэг тохиолдолд өөрийгөө хүнд хүчирхийлэлд өртөх нь хангалттай бөгөөд заримдаа удаан хугацааны даяанчлал л аврах болно.
Бодит байдлаас зугтах нь туйлын боломжгүй юм. Завсарлага авахын тулд та түүнээс хэсэг хугацаанд нуугдаж болно. Хэсэг хугацааны дараа бодит ертөнц биднийг гүйцэж, дүрмээрээ тоглохыг албадах болно. Гэхдээ тоглоомын дүрмийг жижиг зүйлийг үл тоомсорлож өөртөө зориулж өөрчилж болно. Бодит байдлаас хэсэг хугацаанд зугтах гол арга замуудыг бид доор авч үзэх болно.
Бидний дассан ердийн бодит байдлыг "өдрийн бодит байдал" гэж нэрлэх болно.
Эхлээд бодит байдал гэж юу болохыг авч үзье. Энэ бол бидний өдөр тутмын амьдрал - гэр бүл, ажил, хөршүүд, найз нөхөд, хэвлэл мэдээллийн хэрэгсэл гэх мэт бидний эргэн тойронд байдаг зүйл юм. Орчин үеийн хүн янз бүрийн мэдээллийн асар их урсгалд оролцдог бөгөөд ихэвчлэн түрэмгий шинжтэй байдаг бөгөөд энэ нь стрессийг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг. Үүний үр дүнд бодит байдлаас зугтах хүсэл төрж байна.
Бясалгалын анги
Бясалгал нь бусад бодит байдалд өөрийгөө шингээх боломжийг олгодог. Энэ нь хүн бүрт боломжтой бөгөөд дасгал хийж эхлэхэд хэцүү зүйл байхгүй. Хагас цагийн турш тайван газар тав тухтай сууж, нүдээ аньж, амьсгалаа хянахад хангалттай. Үүнээс өмнө хэд хэдэн удаа гүнзгий амьсгаа аваарай, ингэснээр "өдрийн бодит байдал" -аас шилжих үйл явц илүү хурдан явагдаж байв.
Та зүгээр л унтсан ч гэсэн ердийн бодит байдалдаа мэдэгдэхүйц сэргэж, гүнзгий сэтгэл хөдлөлгүйгээр ертөнцийг арай өөрөөр харах болно. Эхлэн сурагчид ихэвчлэн унтдаг. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам та муж улсаа хянах боломжтой бөгөөд ингэснээр та зураг харах, нарийхан ертөнцөд шумбах боломжтой болно.
Бясалгал хийхэд бидний бие махбодь, бидний ухамсрын хэсэг хэвээр байгаа нь "өдрийн бодит байдал" хэвээр байгааг ойлгох нь чухал юм. Тиймээс шинэ хуралдаан бүрийг буцаж ирснээр өөр бодит байдалд шилжсэн гэж үзэх хэрэгтэй.
Тоглоом
Бидэнд таалагдаагүй бодит байдлаас зугтахын тулд таныг кинонд тоглож байна гэж төсөөлж болно. Жишээлбэл, хэрэв та үзэн яддаг ажил дээрээ очвол түүний ухамсрын нэг хэсгийг түрээслүүлдэг хүний дүрийг бодоорой. Бие махбодь хөдөлж, ухамсрын хэсэг ажиллаж, өөр нэг чухал хэсэг нь хүрээлэн буй ертөнцийн нарийн ширийн зүйлийг тодруулж, бусдын юу мэдэрч, юу хийж байгааг хянадаг.
Энэ нь бодит байдлаас зугтахаас гадна анхаарал, ой санамжийг сайжруулахад тусална.
Компьютер тоглоом
Бодит байдлаас зугтах энэ хэлбэр нь хамгийн сайн арга биш боловч богино хугацаанд удаан хугацаанд шилжих боломжийг олгодог. Ихэнхдээ зөвхөн өсвөр насныхан төдийгүй насанд хүрэгчид ч "өдрийн бодит байдал" руу буцахыг хүсэхгүй байгаа бөгөөд хэдэн өдөр дараалан компьютер тоглоом тоглодог.
Тоглоом дээр та дайсныг устгаж, ертөнцийг аврах супер баатар болж хурдан бөгөөд амархан болох боломжтой. Энэ нь маш их хүчин чармайлт шаарддаггүй. Бидний эргэн тойрон дахь ертөнц багасч, дэлгэцийн дэлгэц болж хувирдаг.
Спорт
Спортын тусламжтайгаар та бодит байдлаас хэсэг хугацаанд холдож болно. Жишээлбэл, 15 км-т хэдэн цаг гүйх нь ухамсрын анхаарлын векторыг дотоод мэдрэмж рүү шилжүүлдэг. Гүйлтийн үеэр ухамсар сарниж, эго мэдрэмж алдагддаг юм шиг санагддаг. Хэдэн цаг дасгал хийсний дараа "өдрийн бодит байдал" хол, чухал биш юм шиг санагддаг.
Эрмитаж
Магадгүй энэ бол бодит байдлаас зугтах хамгийн сайн арга юм. Бидний эргэн тойронд юу ч бидний зугтаж байсан өмнөх амьдралыг сануулахгүй бол сэдэл, үнэт зүйлсийн бүтцийн өөрчлөлт эхэлнэ. Цаг хугацаа өнгөрөхөд хүн өөр дүр төрхөөр тоглож, шинэ дүрмээр тоглодог.
