Уур гэж юу вэ? Тухайн хүн үйл явдал, нөхцөл байдалд үзүүлэх сөрөг хариу үйлдлийг хянах чадваргүй байдаг сэтгэл хөдлөлийн байдал. Хэрэв иймэрхүү сэтгэлийн хөдлөл ихэвчлэн тохиолддоггүй бол үүнийг хэрхэн яаж зохицуулахаа бодох хэрэгтэй.
Төсөөлөх нь ашигтай байж болох ч уур хилэнгийн агшинд өөрийгөө хажуу талаас нь харах нь дээр. Зураг нь тааламжтай биш байна! Улаан царай, хөмсөг зангидсан хөмсөг, хамар цоргих, муруй ам. Охидын хувьд гаднаас нь харах арга нь ялангуяа үр дүнтэй байдаг. Үүний шалтгааныг олж мэдэлгүйгээр, үр дагаврыг нь үнэлэлгүйгээр уураа барих нь туйлын боломжгүй юм. Сөрөг сэтгэл хөдлөлийг дарах нь сэтгэлзүйн байдал, дараа нь бие махбодийн (зүрх, ходоод гэдэсний зам, мигрень) дээр сэтгэлийн хямралд хүргэдэг.
Нөгөө хязгаар нь уур хилэнг шалтгаангүйгээр эсвэл шалтгаангүйгээр гаргах явдал юм. Энэ нь бас асуудлыг шийдэх шийдэл биш бөгөөд хэт их сөрөг байдал нь найз нөхөд, танил хүмүүсээ холдуулж, эрүүл мэндэд аюул учруулах болно (зүрхэнд ачаалал өгөх, дааврын хэмжээ ихсэх, адреналин түргэсэх). Уур уцаартай байгаагаа мэдэрч, дотоод байдлаа өөрчлөхийг хичээх хэрэгтэй. Жишээлбэл, энерги дасгал, алхах эсвэл гүйхэд чиглүүлэх. Жишээлбэл, ажил дээрээ үргэлж зугтах боломжгүй байдаг. Энэ тохиолдолд та нударгаа хэд хэдэн удаа зангидан, тайлж, арван удаа гүнзгий амьсгаа аваарай. Өөр нэг сонголт бол уур хилэнгийн мэдрэмж баяр баяслаар солигдох хүртэл сэтгэлзүйн хувьд тааламжтай зүйлийн талаар бодох явдал юм.
Та уур хилэнгээ рефлексийн тусламжтайгаар ялж чадна. Хачирхалтай нь, инээмсэглэвэл (хэцүү ч гэсэн) эерэг дурсамж өөрийн эрхгүй толгойд бууна. Сэтгэл хөдлөлийг хянах, урах, хаяхыг хүссэн газартаа оновчтой ажиллах чадвартай байх нь маш хэцүү, гэхдээ үнэ цэнэтэй гэдгийг санах нь чухал юм. Уур уцаар нь буурч, бүх чухал шинж тэмдгүүд хэвийн байдалдаа орвол зүрхний цохилт, цусны даралт, адреналины түвшин, амьсгалын давтамж зэрэг хүчин чармайлт нь үр дүнгүй байх болно. Энэ мөчид биеийн байдал сайжирсан нь хамгийн их мэдрэгдэж байна. Энэхүү сайжруулалтыг зөв үйлдлээр олж авдаг гэсэн бодол нь ёс суртахууны сэтгэл ханамжид хүргэдэг.
Мартах ёсгүй бас нэг чухал баримт бол хүний сэтгэл хөдлөлийн халдвар юм. Тиймээс, таны хашгиралтаар нөхцөл байдлыг дарахаасаа өмнө хайртай хүмүүсийнхээ эрүүл мэндийн талаар бодох хэрэгтэй. Гаднаас сөрөг байдал унах үед ижил төстэй сэтгэл хөдлөлөөр биш харин инээмсэглэл, эерэг байдлаар хариу үйлдэл үзүүлэх нь зүйтэй бол түрэмгийлэгч уураа зөөлрүүлж, уур хилэнгээ өршөөл болгон өөрчлөх хэрэгтэй болно.
