Стресстэй байдлаас өөрийгөө бүрэн хамгаалах боломжгүй тул сөрөг сэтгэл хөдлөлийг хэрхэн даван туулах талаар сурах хэрэгтэй. Стрессийг хянах, түүнийг өсч томрохоос урьдчилан сэргийлэх хэд хэдэн үр дүнтэй арга байдаг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хувийн хил хязгаарыг бий болгох. Хүмүүсийн хүсэлтийг танд хүлээн авах боломжгүй тохиолдолд татгалзаж сур. Өөрийнхөө ашиг сонирхлыг хамгаалахаас бүү ай. Хэрэв танд үүнийг хийхэд сэтгэлзүйн хувьд хэцүү байгаа бол эргэн тойронд байгаа бүх хүмүүс өөрсдийгөө халамжилдаг гэдгийг бодоорой. Хэрэв та ч гэсэн зөвхөн тэдний талаар л бодож байвал танд санаа тавих хүн байхгүй болно. Тааламжгүй хүмүүс, холбоо барьсны дараа сэтгэлийн түгшүүр, ядаргаа мэдэрдэг хүмүүстэй бага харьцахыг хичээ. Ярианы сэдвийг бүү хөгжүүл, харилцаа холбоог эхлүүлэхгүй, нэг үетэй хариул, муу санаатай хүмүүс таныг ганцааранг чинь үлдээх болно.
Алхам 2
Өөрийн бодлыг удирдаж, ухамсрын урсгалыг өөрчилж сур. Үүнийг хийхийн тулд эхлээд бодож байгаа зүйлээ засч, дараа нь сэтгэлээ тайвшруулах хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй. Хэрэв та бодлоо үсрэх, гүйх амьтад, тетрис тоосго санамсаргүй байдлаар хөдөлдөг, эсвэл бүх чиглэлд нисч буй эрвээхэйн дүрсээр төсөөлдөг бол үүнийг хийхэд илүү хялбар байх болно. Ухамсарт автахын тулд төрөл бүрийн дүрслэх, бясалгах арга техникийг ашигла.
Алхам 3
Сөрөг сэтгэл хөдлөлөө хаях нь стрессийг тайлахад чухал үүрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, зарим нөхцөл байдал нь үл тоомсорлосноос үл хамааран сүнсэнд живэх болно. Энэ тохиолдолд, жишээ нь, гэмт хэргийг уучлах нь хэцүү байдаг. Дараа нь, нэгдүгээрт, өрсөлдөгчийнхөө оронд өөрийгөө тавьж, түүний сэдлийг ойлгохыг хичээх хэрэгтэй, хоёрдугаарт, энэ үйл явдлын сар, жилийн үр дагаврыг төсөөлөх хэрэгтэй. Энэ явдал таны амьдралд ямар ач холбогдолгүй болохыг та харах болно, нөхцөл байдлыг орхих нь танд илүү хялбар болно.
Алхам 4
Тиймээс та өөрийн ашиг сонирхлыг хүндэтгэж, бясалгаж, аливаа зүйлийг хэтийн төлөвт авч үздэг бөгөөд энэ нь стрессийг тайлахад аль хэдийн маш их ач холбогдолтой юм. Сэтгэлийн андынхаа дэмжлэгийг сөрөг байдлыг хянах цохилт болгон ашигла. Энэ нь найз эсвэл гэр бүлийн гишүүн, эсвэл форум эсвэл нийгмийн сүлжээнд хамт ажилладаг хүн байж болно. Хамгийн гол нь өөр хүнээс ойлголт, дэмжлэг авах явдал юм. Бусадтай байр сууриа илэрхийлэх нь таныг стрессээс хамгаалах болно.
