Өглөө орноосоо өөрийгөө цэвэрлэхэд хэцүү байна уу? Үдээс хойш эвшээж байна уу? Ажлын дараа хөл дээрээ унах уу? Эмч нар мөрөө хавчаад чамайг бүрэн эрүүл байна гэж хэлээд байгаа юм биш биз дээ? Таны дотоод зайг цэнэглэх шаардлагатай. Энэ нийтлэлд би нэмэлт эрчим хүчний эх үүсвэрийг хаанаас олж болох талаар ярих болно.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Үсрэлтүүдээс эхэлье. Кофеин, энергийн ундаа, унтахынхаа өмнө элбэг дэлбэг хоолонд "үгүй" гэж хэлээрэй - энэ бүхэн түр зуурын таашаал авчрах боловч таагүй үр дагавараар дүүрэн байдаг.
Алхам 2
Ус уух. Ус нь ядаргаа тайлж, хорт болон хорт бодисыг гадагшлуулж, биднийг амьдралаар дүүргэдэг. Илүү сайн мэдрэхийн тулд өдөрт дор хаяж 2 литр цэвэр ус ууж эхэл. Энэхүү зуршил нь зөвхөн ядаргааны эсрэг төдийгүй бусад олон өвчний үед маш их үнэ цэнэтэй болох нь батлагдах болно.
Ус хийнэ. Ус нь дотооддоо хэрэглэхээс гадна нөхөж баршгүй гадны нөлөөтэй байдаг. Таны хүч дуусч байгааг мэдэрч байхдаа хүйтэн усаар угааж эсвэл шүршүүрт ороорой. Энэ бол маш энгийн боловч маш хүчтэй техник юм. Үүнийг бэлэн байлгаарай.
Алхам 3
Хоолны дэглэмийг хянах. Таны хоолны дэглэм нь үндсэндээ жимс, үр тариа, хүнсний ногоогоос бүрдэх ёстой. Талх, төмс хэт их идэж болохгүй. Цитрусын жимсийг түлхүү идээрэй. Тэдэнд агуулагдах С аминдэм нь тархийг сэргээж, идэвхжүүлдэг. Өдөрт дор хаяж 4-5 удаа хооллоорой, гэхдээ бага багаар идээрэй. Тиймээс илүү их шим тэжээлийг шингээж, эрчим хүч болгон боловсруулах болно.
Алхам 4
Унтаж амрах. Сайн мэдрэмжийг мэдрэхийн тулд хүн дунджаар дор хаяж 8 цаг унтах шаардлагатай байдаг. Орондоо ороод босохыг хичээ. Биеийн цаг жигд ажиллахад унтах, нойргүйдэх асуудал гардаггүй. Өдөртөө 10-15 минут унтах нь заримдаа бас тустай байдаг. Хэрэв та боломжтой бол сэрүүлгээ тавиад зүүрмэглээрэй. Сэрсний дараа та хэдэн цаг унтсан юм шиг санагдаж, хүч чадал эргэж ирнэ.
Алхам 5
Хөдөлгөөн бол хүч чадал юм! Спортын үйл ажиллагаа нь бидэнд эрч хүчийг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв та суурин ажил эрхэлдэг бол боломжтой бол хөдлөөрэй. Иог, фитнесс, гүйх, дасгал хийх, ажил руугаа алхах зэргээр өөртөө хамгийн тохиромжтой зүйлийг сонгоод үүнийг амьдралынхаа нэг хэсэг болго. Гэхдээ энэ нь та биеийн тамирын зааланд өдөрт 5 цаг штанг татах хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Та хэт их ажил хийх биш харин хөгжилтэй байхыг хүсдэг.
Алхам 6
Амьсгал. Цэвэр агаарт алхаж, унтахаасаа өмнө орон сууцыг агааржуулж, байгальд байгаарай. Тайвшрах, гүнзгий амьсгалах арга техникийг эзэмших нь тустай. Эхний хичээлүүдийн дараа үр дүнг харах болно.
Алхам 7
Санал бодлоо цэгцэл. Өдөржингөө тоглодог байнгын түгшүүр, тааламжгүй бодол эсвэл дурсамж нь хамгийн сүүлчийн жүүсийг шахаж ядардаг. Тэднийг тэмдэглэж аваад бич. Бодол бүрийн дор яагаад энэ нь таны толгойд байдаг, яаж ашигтай байж болох вэ гэсэн асуултанд хариул. Талархлаа илэрхийлээд түүнийг явуул.
Алхам 8
Өөрийн нөөцийг хайж олох. Таныг өдөөж буй зүйлийг санаарай. Таны сэтгэлийг өөд нь татсан хайртай хүн, нандин мөрөөдөл, дүрс эсвэл хөгжим. Энд л та өдрөө үргэлжлүүлэхийг хүсч эхлэх хэрэгтэй.
Алхам 9
Шаардлагагүй зүйлээс татгалзаарай! Өнгөрсөн хэд хоногт хийсэн ажлуудаа эргэн санаад бич. Яагаад үүнийг хийснээ тэдний өмнө бич. Энэ жагсаалтад таны өгч болох зүйл байгаа эсэхийг шалгаарай. Урагшаа, хэрэв тааламжгүй эсвэл уйтгартай зүйлээс зайлсхийх боломжгүй бол тэдгээрийг өдөржингөө хүнд ачаа гэж бодохгүйн тулд эхлээд үүнийг хийхийг хичээ.
Алхам 10
Эерэг байдлыг тохируулна уу. Өглөө ба унтахынхаа өмнө "Би өөрийгөө маш их мэдэрдэг", "Миний эрч хүч ид эрч хүчтэй байна", "Надад бүх зүйлд хангалттай хүч чадал байна" гэсэн эерэг мэдэгдлийг давт. Та өөрийн ижил төстэй утгатай зүйлийг өөрийн үгийг дагаж гаргаж болно, ингэснээр таны сайн сайхан байдал бас өөрчлөгдөх болно.
