Өдөр бүр хүмүүс тэдний дотоод амар амгаланг алдагдуулдаг янз бүрийн нөхцөл байдалтай тулгардаг. Тиймээс хэрхэн яаж ажиллахаа бодохын оронд юу ч болсон тайван, тэнцвэртэй байж сурах хэрэгтэй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хэтрүүлж болохгүй. Хүмүүс "ялаагаар заан бүтээ" гэсэн хэллэгийг яагаад ч юм зохиогоогүй, яагаад гэвэл заримдаа болсон явдалд анхаарал хандуулахгүй, анхаарлаа төвлөрүүлэхийн оронд хүмүүс өөрсдийгөө дотроо ороох, хэтрүүлэх хандлагатай байдаг. өнгө. Нөхцөл байдал бүр ч хэцүү гэдгийг өөртөө итгүүлэх нь илүү үр дүнтэй бөгөөд энэ нь таны эрх мэдэлд байна гэсэн үг юм.
Алхам 2
Асуудлын улмаас найз нөхөд рүүгээ бүү гүй. Хүн сэтгэл хөдлөлд автвал тэр болж буй зүйлд илүү огцом хариу үйлдэл үзүүлдэг бөгөөд хэрэв эдгээр сэтгэл хөдлөл улам бүр халсан байвал тайван байдал үлдэхгүй, харин ч эсрэгээр нь бодлогогүй шийдвэрээр нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлж болзошгүй юм.
Алхам 3
Бүү уурлаарай. Идэвхтэй хөдөлгөөн, яаруу, яаруу байдал нь бие махбодийг идэвхитэй байдалд оруулдаг. Үүнээс зайлсхийхийн тулд хэдэн минут суухыг хичээ, эсвэл зүгээр л биеэ барьж, удаан хөдөлгөөн хийхийг шаардаж, дууныхаа түвшинг бууруул.
Алхам 4
Өөрийн зан төлөвт дүн шинжилгээ хий. Үүнтэй ижил шалтгаанаар хүн тайван байдлаа алдах нь цөөнгүй байдаг. Жишээлбэл, охидууд сарын тэмдгийн өмнөх синдромын үед ялангуяа цочромтгой болох эсвэл өлсөх, эрт сэрэх зэргээр сандардаг. Биеийнхээ онцлог шинж чанарыг санаж явахад та сөрөг сэтгэл хөдлөлөө цаг хугацаанд нь барьж чаддаг болно.
Алхам 5
Юу болж байгааг зохицуулж чадна гэдэгт өөрийгөө тайвшруулж, үнэхээр үүнийг хийсэн нөхцөл байдлыг санаарай. Энэ хандлага нь өөртөө итгэх итгэл, бүх зүйл сайхан болно гэсэн итгэлийг хадгалахад тусалдаг.
Алхам 6
Өөртөө анхаарал тавиарай. Хангалттай амралт, зохистой хооллолт, тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийх нь таны өнгө аясыг сайжруулах, сайн сайхан байдлыг сайжруулахад туслах бүх зүйл юм. Энэ нь та сөрөг байдалд илүү тэсвэртэй байх болно гэсэн үг юм.
Алхам 7
Тэнцвэртэй хүмүүстэй чатлах. Ойр дотны харилцааны явцад хүн найз нөхдөөсөө ямар нэгэн зүйлийг үрчлэх нь түгээмэл байдаг. Тиймээс, хэрэв танай найзууд тэнцвэртэй, тайван, стресстэй нөхцөлд хэрхэн дажгүй байхыг мэддэг бол энэ нь танд сайн үлгэр дууриал болно. Тэд таны оронд хэрхэн яаж ажиллах байсан, тэд яаж амархан бухимдахгүй байх талаар өөрийн эрхгүй бодох болно.
Алхам 8
Гүнзгий амьсгалах. Энэ нь зөвхөн асуудлаас сатааруулах зөвлөмж биш юм. Амьсгал нь дотоод амар амгаланг сэргээж, сандрахаас зайлсхийхэд тусалдаг.
