Харамсалтай нь сэтгэлийн хямрал, үндэслэлгүй айдас, айдас, мэдрэлийн хямрал нь орчин үеийн хүний байнгын хамтрагч болж байна. Мэдээллийн их урсгал, ихэвчлэн сөрөг, завгүй ажлын хуваарь нь сэтгэлзүйд нөлөөлдөг бөгөөд тэнцвэртэй, тайван байх, асуудалд хангалттай хариу өгөх нь илүү хэцүү болдог.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Амьдралаа зохион байгуул. Өдөр тутмын тав тухтай байдлыг бий болго. Сэтгэцийн болон бие махбодийн ээлжит хөдөлмөр. Мэдээжийн хэрэг, та хэт туйлширч, өдөр бүр хуваарийнхаа дагуу явах ёсгүй. Ядаж өдрийн цагаар тууштай байх нь дотоод амар амгалан, тогтвортой байдлыг өгдөг.
Алхам 2
Байгальтайгаа холбогдох. Амралтын өдрүүдэд ой руу, дача руу яв. Илүү их алхаж, цэцэг, модыг хараарай - энэ нь тайвширдаг. Гэр доторх болон ажлын өрөөндөө зарим доторх ургамлыг тарь. Дотор нь байгалийн өнгө сонгох хэрэгтэй - хөх, ногоон, цайвар шар, цайвар бор. Гэрийн тэжээвэр амьтан авах. Түүнд анхаарал халамж тавьж, халамжлах нь баяр баясгалан, сэтгэл ханамжийг авчрах болно.
Алхам 3
Хоолны дэглэмийг хянах. Бие махбодь нь бүх ашигтай эрдэс, витаминыг авах ёстой. Жишээлбэл, магни гэх мэт элементийн дутагдал нь ядаргаа, айдас, түгшүүрийг үүсгэдэг. Өдөрт дор хаяж 8 цаг хангалттай унтах хэрэгтэй. Нойр дутуу байх нь ихэвчлэн хэт их уур уцаартай болох шалтгаан болдог. Архинаас татгалз. Согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэвэл сэтгэл зүйг устгадаг. Муу зуршлуудын оронд бясалгал, иогоор хичээллээрэй.
Алхам 4
Ирж буй мэдээллийг шүүх. ТВ үзэхээ багасгах. Триллер, аймшгийн киноны оронд хошин шог үзээрэй, хошин зохиол уншаарай. Анхаарал хандуулах зүйлээ өөртөө сонирхолтой зүйл дээр төвлөрүүл. Өөртөө тааламжтай үйл ажиллагаанд илүү их цаг зарцуулж, сонирхолтой хобби олоорой.
Алхам 5
Хэрэв таагүй нөхцөл байдал үүсвэл та мэдрэмжээ хянах чадваргүй болно гэдгээ ойлговол зогсоо. Магадгүй 5-10 минутын дараа ижил асуудал танд ийм туршлага хэрэггүй юм шиг санагдаж магадгүй юм.
Алхам 6
Сэтгэл хөдлөлөө шинжлээрэй. Таны уур уцаар юунаас болсоныг өөртөө тайлбарла. Хэрэв та хэн нэгэнд уурлаж байгаа бол өөрийгөө оронд нь тавь, тэр хүн яагаад ийм зүйл хийснийг ойлгохыг хичээ.
Алхам 7
Өөрийгөө болон бусдыг хүндэл. Дотоод өөртөө итгэх итгэл, бусдаас танд хандах хүндэтгэлтэй хандлага цаг хугацаа өнгөрөх тусам таны зан авирыг тэнцвэртэй, тэнцвэртэй болгоно.
