Сургуульд хариулах эсвэл ажил дээрээ танилцуулах зэргээс үл хамааран үзэгчидтэй ярих нь маш их сэтгэл хөдлөм байж чаддаг. Үүнийг даван туулахын тулд та өөрийн тохиолдолд үр дүнтэй болох цогц арга хэмжээг өөрөө бодож үзэх хэрэгтэй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Тайвшрахыг хичээ. Хэрэв та уран бүтээл хийхээс айж байгаа бол хамгийн түрүүнд хийх зүйл бол бөмбөг болж агшиж, аль болох үл үзэгдэх болно. Энэхүү импульс нь таны сэтгэлийн хөөрлийг улам ихэсгэж, тоглолтын өмнөх минут тутамд сэтгэлзүйн таагүй байдлыг мэдрэх болно. Тиймээс бүх булчингаа чангалахын оронд тайвшруулаарай.
Алхам 2
Нээлттэй байдалд ороорой. Гар, хөлөө бүү хөндлөн бүү хий. Нэгдүгээрт, энэ нь цусыг илүү сайн эргэлдүүлж, хоёрдугаарт, таны үзэгчдэд нээлттэй, өөртөө итгэх итгэлийг харуулах болно.
Алхам 3
Бие махбоддоо ямар ч аймшигтай зүйл болохгүй байгааг ойлгуулахын тулд амьсгаагаа сэргээхийг хичээ. Ихэнх тохиолдолд энэ нь санаа зовох үед илүү их тохиолддог. Дөрвөн тоогоор гүнзгий амьсгаа аваад дараа нь огцом гаргана. Энэ дасгалыг 10 удаа давт.
Алхам 4
Хэрэв таны хоолой сэтгэл догдлон эвдэрч байгааг мэдэрч байвал гүйцэтгэхийн өмнө ярианы дасгал хий. Ярианыхаа нэг хэсгийг ам нээхгүйгээр чангаар хэл. Үүний зэрэгцээ таны яриаг илэрхийлэхийг хичээ, өөрөөр хэлбэл. хоолойд өсөлт, бууралт байв. Энэ нь нүүр, хоолойны булчинг тайвшруулж, сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулахад хялбар болно.
Алхам 5
Хэрэв байгаа бол чичрэх өвдөгөө бууруул. Үүнийг хийх нэг арга бол оюун ухаанаа тэдэнд чиглүүлэх явдал юм. Хэрэв энэ арга нь тус болохгүй бол та тархиа "хуурч" оролдож болно. Өвдөгнөөсөө хараад сэгсэр. Ихэнх тохиолдолд тэд үүнийг хийхээ больсон.
Алхам 6
Таны сэтгэлийн түгшүүр таны ярианы нэг хэсгийг мартахаас айдагтай холбоотой бол ярианыхаа гол санаануудыг бич. Хүссэн үедээ та харцгаа cheat хуудас руу эргүүлээд танилцуулгын утас руу эргэж болно. Сонсогчид юу ч сэжиглэхгүй байхын тулд та энэ хуудсыг хавтсанд хийж болно.
