Дайснуудыг ялж болно, гэхдээ бидний хүссэнээр тийм хурдан биш. Нэгдүгээрт, та ямар төрлийн дайснуудыг устгахыг хүсч байгаагаа тодорхойлох хэрэгтэй. Эцсийн эцэст, гэрийн шавьжийг бас дайсан гэж нэрлэж болно. Ялалтын тухайд гэвэл хэн нэгэн том маргаан дээр давуу байдал олж авах нь дайснаа ялах явдал юм. Тэднийг ялсан ялалт нь дайснуудаа хэр зөв тодорхойлсноос хамаарна. Тиймээс, эхэлье.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
Харилцааны соёлтой
Зааварчилгаа
1-р алхам
Үе тэнгийнхний дарамтыг ялан дийл. Харамсалтай нь ажлын байр нь сэтгэлзүйн дээрэлхэлт гол зэвсэг болох тулааны талбар болж хувирдаг. Хэрэв та дарамт шахалтын бай болсон бол бүү сандар. Үл ойлголцлыг аль болох хурдан арилгахыг хичээ. Гэм буруутай хүмүүсийг зөвтгөх зорилгоор хайж олох нь утгагүй юм. Хамт ажиллагсдаа эвслийн хүчин гэж ойлгохгүй, харин тус бүрт нь тус тусдаа хандахыг хичээ. Нөхцөл байдлыг намжаахыг хичээнгүйлэн, хүндэтгэлгүйгээр, гол танхай хүнд тодорхой асуулт тавиарай, үгээ анхааралтай ажиглаарай. Энд зөвхөн таны хэлэх зүйл биш, өдөөн хатгагч нартай ямар өнгө аясаар харилцах нь чухал юм. Ухаант Соломон хааны: "Даруухан хариулт уур хилэнг арилгадаг, харин гомдоосон үг уур хилэнг өдөөж өгдөг" гэсэн зөвлөгөө танд сайн гарын авлага байх болно. Сайхан сэтгэл, дулаахан байдал нь үл итгэх байдал, өрөөсгөл ойлголтын мөсийг хайлуулж чаддаг. Нөхөрсөг хандлагыг хадгал. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь та илүү зусарч, хөхүүл болох хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Та өөртөө итгэмжлэгдсэн бүх ажлыг даруухнаар хийж, ялалтын төлөө зарчмуудаа золиослох үүрэгтэй биш юм.
Алхам 2
Өөрийн зуршилаа ялан дийл. Канадын "The Globe and Mail" сонинд бичсэнээр тус улсын нийт хүн амын 14% -иас илүү хувь нь мэдрэлийн зуршлын боол болж байна. Эдгээр нь хурууныхаа эргэн тойронд үсээ буржийлгах, хөлөө товших, хөдөлгөх, хумсаа хазах зэрэг зуршил юм. Сэтгэл зүйч Пол Келлигийн хэлснээр ийм үйлдлүүд нь "баригдсан" хүний стрессээр тайлбарлагддаг бөгөөд стрессийг арилгахад тусламж хэрэгтэй байдаг. Дээр дурдсан сонины мэдээлснээр шинжээчдийн үзэж байгаагаар та стратеги боловсруулж, өөртөө байгаа зүйлийг хэрхэн дарах талаар сурч болно. Хэрэв та мэдрэлийн хөдөлгөөнийг анзаарсан бол тайван эерэг мөчид анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй. Үүнээс гадна маргааш хүртэл бүх зүйлийг хойш тавих хандлага, зурагт үзэх хэт их суух, зорилгогүй дэлгүүр хэсэх гэх мэт зуршилд олон хүмүүс ялагддаг. Юутай ч бие биетэйгээ тэмцэх хэрэгтэй байсан ч ялалт байгуулна гэдэгтээ итгэлтэй байгаарай Муу зуршил нь хүний хэдэн арван жилийн турш туулсан замтай адил юм. Гэхдээ, хэрэв та шинэ зам тавьж эхэлбэл хуучин замууд нь зүгээр л ургах болно. Давтагдсан нөхцөл байдлыг шийдвэрлэх шинэ арга хэлбэрийг бий болгох. Та замаа үргэлжлүүлэх шаардлагагүй, муу зуршлууд нь харгис ноёд гэдгийг ойлгох нь ялалтад хүргэх бас нэг хөшүүрэг юм.
Алхам 3
Цөхрөлийг ялан дийл. Хувийн дутагдал эсвэл бусдын дутагдал нь заримдаа биднийг бухимдалд хүргэдэг. Энэ тохиолдолд хайхрамжгүй хэлсэн үг, бодолгүй үйлдлээс өөрийгөө бүрэн хамгаалах боломжгүй гэдгийг шударгаар хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч ялагч нь таны баяр баясгаланг авч хаяхын тулд цагаан тугийг бүү бүү дээшлүүлээрэй, сэтгэлийн хямрал шиг дайсныг заримдаа сайхан амралт, сайхан хоолоор ялж чаддаг. Хэрэв та хангалттай унтаж чадвал том асуудал хамаагүй бага юм шиг санагддаг. Гэхдээ асуудлыг ийм байдлаар шийдээгүй бол цөхрөлийг арилгахын тулд холбоотнуудын эрх мэдэл бүхий тусламж хэрэгтэй болно. Шаардлагатай урам зоригийг төлөвшсөн найз нөхдөөсөө авах боломжтой. Гэхдээ энэ тохиолдолд та санаачилга гаргах хэрэгтэй. Хэн нэгнийг буруутгахгүйгээр өөрийнхөө туршлагын талаар ярилц. Ямар үйл явдлууд таны сэтгэлийг тавгүйтүүлж, юуг өөрчлөх шаардлагатай байгааг тодорхой хэл. Зөвлөгөө авах - Тусламжийг хүлээн авч, сэтгэлийн зовиур, хайртай хүнээ алдах зэрэг хувийн бэрхшээлийг зоригтойгоор даван туулснаар та дахин нэг ялалт байгуулна. Мянга мянган хүмүүс урам зоригийг даван туулж, бүрэн цусаар амьдарсаар байв.
