Хэрэв танд хаягдсан бол сэтгэлийн хямралаас хэрхэн гарах вэ

Агуулгын хүснэгт:

Хэрэв танд хаягдсан бол сэтгэлийн хямралаас хэрхэн гарах вэ
Хэрэв танд хаягдсан бол сэтгэлийн хямралаас хэрхэн гарах вэ

Видео: Хэрэв танд хаягдсан бол сэтгэлийн хямралаас хэрхэн гарах вэ

Видео: Хэрэв танд хаягдсан бол сэтгэлийн хямралаас хэрхэн гарах вэ
Видео: Сэтгэлийн хямрал хэмээгдэх стрессээс ангижрах хурдан арга 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Хайртай хүнээсээ салсны дараа хүн заримдаа амьдралын утга учраа алддаг, эрч хүч, баяр баясгалан, найдвар, эрч хүч хэрхэн урсаж байгааг бие махбодийн хувьд мэдэрдэг. Үлдсэн бүх зүйл бол эдгэрээгүй өвдөлт, хайхрамжгүй байдал, ядаргаа юм. Бусдад тусламжийн гараа сунгахын тулд та харгис сэтгэлийн хямралын тойргоос гарах хэрэгтэй.

Хэрэв танд хаягдсан бол сэтгэлийн хямралаас хэрхэн гарах вэ
Хэрэв танд хаягдсан бол сэтгэлийн хямралаас хэрхэн гарах вэ

Зааварчилгаа

1-р алхам

Сэтгэлийн хямрал нь хайртай хүнээ эргүүлж авах, өрөвдөх, гэм буруутай болгох, зовлонгоос ангижрахад тус болохгүй. Энэ байдал нь зөвхөн танд илүү их өвдөлт авчирч, олон тооны өвчний үржил шимт хөрсийг бий болгож, хүнд тохиолдолд сэтгэцийн эмнэлэгт хүргэх болно. Тиймээс аль болох хурдан нөхцөл байдалтайгаа тэмцэж эхэл.

Алхам 2

Эхний өдрүүдэд өөрийгөө уйлж, өрөвдөж, хайртай хүнээ гэр бүл эсвэл найз нөхдийнхөө өмнө санаарай. Хэрэв салах бодол тэвчихгүй бол бие махбодийн болон оюун санааны ямар нэгэн ажил хийх (зүлгэх, гар угаах, шинэчлэх, курсын ажил бичих, тосон будгаар зурах, нэхэх).

Алхам 3

Сургууль, ажил, өдөр тутмын ажлуудаа үргэлжлүүлэн хийж, үр ашгаа бууруулж болохгүй. Илүү их алхаж, хоолны дэглэм, өдөр тутмын дэглэмийг сахиж, өглөө нь сэтгэл санааг дээшлүүлэх хоол хүнс (шоколад, банана, огноо, тоор, гүзээлзгэнэ) идээрэй.

Алхам 4

Долоо хоногийн "өөрийгөө өрөвдөх" сэтгэл хөдлөл, сөрөг сэтгэл хөдлөлийн дараа өнгөрснийг сануулж, өвчин шаналал үүсгэдэг бүх зүйлийг хая. Дотоод засал чимэглэлийг бүрэн өөрчил эсвэл хоёр тод толбо (хөшиг, дэр, зураг, оттоман, гоёл чимэглэлийн гизмос, цэцэг) нэмнэ үү. Үс засахаас эхлээд гутал хүртэл өнгө төрхөө өөрчил.

Алхам 5

Амьдралаа төрөлжүүлээрэй: бүжгийн ангид бүртгүүлэх, йог, спортоор хичээллэх, усанд сэлэх, 10 хоногийн явган аялал хийх, турах, гадаадад аялал худалдаж авах, ажил солих. Ерөнхийдөө хэзээ ч амжаагүй зүйлээ хий.

Алхам 6

Дахин аз жаргалтай хүн болох боломжийг өөртөө олго: дахин инээмсэглэж, амьдралаас таашаал авч, бяцхан хүүхдүүдийг ажиглаарай, ингэснээр та олон зүйлийг өөрөөр харах болно. Хамгийн гол нь өөртөө бүү тат, найз нөхөд, хамаатан садныхаа тусламжийг бүү холдуулж, сэтгэлийн шаналал, өвдөлтийнхөө талаар чимээгүй байж болохгүй.

Алхам 7

Удаан хугацааны туршид өөрийгөө шүтэн бишрэх, амиа хорлох бодол, гэм буруу гэх мэт тохиолдолд бие даасан хүчин чармайлтаар л хөнгөн сэтгэлийн хямралыг даван туулж чадна гэдгийг анхаарна уу. эмчилгээний аргууд (тоглоом, бүлгийн хуралдаан, дасгал, урлагийн техник, авто сургалт), мансууруулах бодисын эмчилгээг сонгодог сэтгэл засалчдын тусламжийг авах шаардлагатай байна.

Зөвлөмж болгож буй: