Эерэг сэтгэж сурах нь спорт тоглохтой адил юм. Энэ нь өдөр тутмын хичээнгүй дасгал, хүсэл эрмэлзэл, өөртөө итгэх итгэл, муу сэтгэл хөдлөлийг даван туулах хүсэл эрмэлзэл, өөрийнхөө бодлыг эерэг чиглэлд чиглүүлэхийг шаарддаг. Муу бодлууд бүх хүмүүст зочилдог гэдгийг санах хэрэгтэй бөгөөд тэдэнтэй тэмцэх нь боломжтой бөгөөд шаардлагатай юм. Хамгийн чухал зүйл бол тэдгээрийг энгийн зүйл гэж үзэхгүй байх явдал юм. Муу бодол нь өвчинтэй адил бөгөөд энэ өвчин эдгэрдэг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Танд тааламжгүй, аймшигтай бодол төрмөгц тэр даруй эсрэг нөхцөл байдлыг төсөөлөөрэй. Хэрэв та онгоцон дээр нисэхээс айдаг бол арван таван минут тутамд бүх онгоцнууд тантай хамт унаж байна гэж төсөөлдөг бол эрт орой хэзээ нэгэн цагт ийм зүйл тохиолдож магадгүй гэдэгт итгэлтэй байгаарай. Муу бодлыг эзэмдэхийг бүү зөвшөөр. Муу зүйлийн талаар бодож эхэлмэгц толгойдоо эсрэг дүр зургийг зур. Жишээлбэл, танай онгоц аюулгүй хөөрч, гайхалтай нислэг үйлдэж, амжилттай буулт хийдэг. Гэр бүл, найз нөхөд тань онгоцны буудал дээр уулзах болно.
Алхам 2
Сэтгэл хөдлөлөө өөртөө бүү хадгал. Та өөрт тохиолдсон муу зүйл эсвэл ямар нэг бэрхшээлийн талаар бодож байсан. Бүх юм зүгээр байгаа юм шиг битгий хая. Энэ нөхцөл байдлын талаар эргэцүүлэн бодоорой. Чухам юу болсон, яг юу таныг бухимдуулсан талаар дүн шинжилгээ хий. Нөхцөл байдлыг мэдэрч, үүнээс бүү зугтаж, сэтгэл хөдлөлөө гаргаж, уйлахаас бүү ай. Нулимсаа бусад хүмүүст харуулахаас бүү ай. Нулимс нь сэтгэл хөдлөлийн байдлыг зөөлрүүлдэг бөгөөд үүний дараа та аль хэдийн оюун санааг хамарсан асуудлыг шийдвэрлэхэд хялбар болно. Хэрэв нулимс дуслуулах нь таны сонголт биш бол хаалгыг хүчтэй саван, нударгаа ширээн дээр цохь.
Алхам 3
Муу бодлууд таныг дарж эхэлмэгц хурц гараараа хөдөлгөөн хийж, гүнзгий амьсгаа аваад амьсгалаа гаргах эсвэл гадаа гарах (тэнд цаг агаар ямар байх нь хамаагүй). Тааламжгүй бодлууд толгойдоо эргэлдэхийг бүү зөвшөөр, хүсэл зоригоор тэднийг хөөн зайлуул. Та хуурамч зүйлтэй тулалддаггүй, харин зөвхөн энэ талаархи бодлоороо тэмцэж байгаагаа санаарай. Мөн та бодлоосоо хамаагүй хүчтэй юм. Өөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэх итгэлийг төлөвшүүл.
Алхам 4
Ирээдүйд асуудал хүлээхээ боль. Ирээдүй гэж байхгүй, өнөөдөртөө анхаарлаа төвлөрүүл. Үүнийг хийхийн тулд нэг өдрийг сонгоод "одоо, одоо" гэсэн мэдрэмжээр амьдрахыг хичээ. Энэ мэдрэмжийг хадгалах тусам та үүнийг амархан санаж, таагүй бодлуудын урсгалаас гарах болно.
Алхам 5
Тааламжгүй бодлоор ганцаар үлдэх хэрэггүй. Өрөөндөө битгий түгж, гадаа гар, найз нөхөдтэйгээ залга, сонирхсон хүмүүстэйгээ их цагийг өнгөрөө, кино, жүжиг үзээрэй. Муухай аашийг хөөн зайлуулахад амархан гэдэгт итгээрэй.
