Таргалалт-албадлагын эмгэгийг сэтгэцийн эмгэг гэж нэрлэдэг. Энэ нь хэсэгчилсэн хэлбэрээр эсвэл архаг эсвэл дэвшилтэт хэлбэрээр тохиолдож болно. Энэ нь аймшигтай, хэт их бодол санаа, янз бүрийн эмгэг судлууд гарч ирдэг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Таргалалт нь хоёр ангилалд хуваагдана. Эдгээрийн эхнийх нь зан үйлтэй адил юм. Жишээлбэл, та өөрт тааламжгүй зүйлийн талаар бодох бүрдээ зүүн мөрөн дээрээ нулимж заншжээ. Хэсэг хугацааны дараа та үүнийг биелүүлэхгүй бол ямар нэгэн муу зүйл тохиолдох болно гэсэн бодол танд төрж байгааг анзаарав. Хоёрдахь категори нь тодорхой нэг сэдвийн хүрээнд бодол санаагаа төвлөрүүлэх онцлог шинж чанартай байдаг.
Алхам 2
Таагүй таагүй бодлуудыг өөрөөсөө хөөх гэж бүү хичээ. Тэд дахин эргэж ирэх нь гарцаагүй. Оюун санаагаа дахин програмчлах. Нөхцөл байдлыг өөртөө ашигтайгаар эргүүлэхийг хичээ. Үүнийг хийхийн тулд таны амьдралд тохиолдсон эерэг зүйлсийн талаар илүү олон удаа бодож үзээрэй.
Алхам 3
Сөрөг зүйл бодож өөрийгөө зэмлэж болохгүй. Том ялгаа нь ёс суртахуунгүй зүйлийн талаар бодож, хийхгүй байх, ийм үйлдэл хийх явдал юм.
Алхам 4
Хэзээ нэгэн цагт та өөрийгөө тайлж, сөрөг бодлоо бодит болгож чадна гэж бүү ай. Хүн өөрийн ёс суртахууны хэмжүүртэй байдаг. Хэрэв та ямар нэгэн муу зүйлийн талаар байнга боддог боловч ийм алхамаас гарах бүх үр дагаврыг үнэхээр ойлгодог бол энэ сөрөг биелэлт таны магадлал маш бага байх болно.
Алхам 5
Таны зан үйлийн зуршлыг арилгахын тулд олон жил зарцуулах нь үнэ цэнэтэй зүйл биш гэдгийг санаарай. Хэрэв энэ нь танд төвөг учруулж, мэдрэлийн тогтолцоонд муугаар нөлөөлж байвал сэтгэл зүйчтэй цөөн хэдэн цаг ярилцах нь дээр.
Алхам 6
Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ хийлгэх шаардлагатай болж магадгүй юм. Энэ нь өвчтөнд түүний айдас түгшүүрээс үүдэлтэй шалтгааныг тайлбарлаж өгдөгт оршино. Дараа нь өвчтөний эрх мэдэл бүхий хүний жишээг ашиглан ийм тохиолдолд эрүүл хүн хэрхэн биеэ авч явах ёстойг харуулдаг.
Алхам 7
Хэрэв та сэтгэлийн хямрал, хүнд хэцүү сэтгэлийн түгшүүртэй байгаа бол эмчийн тусламжтайгаар таны нөхцөл байдлыг арилгахад туслах сэтгэл засалч эмчид хандаарай. Үүний тулд антидепрессантыг хэрэглэдэг. Архаг хэлбэрээр - хэвийн бус antipsychotics.
