Хэрэв та биеийн тамирын зааланд зочилдог бол таны ахиц дэвшил удаан эсвэл огт байхгүй бол бэлтгэл дээр өөрийгөө даван туулж сурах хэрэгтэй. Бидний боломж зөвхөн бидний ухамсараар хязгаарлагддаг. Дасгал сургуулилтаа илүү үр дүнтэй болгохын тулд ахиц дэвшил хэдэн жилийн турш зогсож чадахгүй байхын тулд та хэд хэдэн энгийн боловч маш хэрэгтэй зөвлөмжүүдийг мэдэх хэрэгтэй. Энэ бол хэлэлцэх зүйл юм.
Тэгэхээр та олон жилийн турш бэлтгэл хийж байгаа боловч сургалтын ашиг тус улам бүр мэдрэгдэхгүй болж байна. Та бэлтгэлээ орхихоо аль хэдийн бодсон боловч энэ дасгал танд хүссэн үр дүнг авчирна гэж найдаж, өөртэйгээ тулалдаад дахин биеийн тамирын заал эсвэл спортын талбай руу яваарай. Фитнессийн босгыг давмагц урам зориг алга болж, дасгал дахин бүтэлгүйтдэг. Энэ бол сэтгэлзүйн асуудал тул яаралтай шийдвэрлэх ёстой.
Өөрийгөө бүү хүчлээрэй, сургалтыг үүрэг гэж үзэх шаардлагагүй, энэ бол яг таны сонголт гэдгийг ухаарч, мэдрэхийг хичээ. Биеийн тамирын дасгал хийх хуваарь бүү гарга, зүгээр л фитнесст явж, дуртай зүйлээ хий. Эдгээрээс хэдийг нь "сэтгэлийн төлөө" дасгал хий, ингэснээр таныг зөв замд оруулах болно. Үүний дараа та бэлтгэлээ аль хэдийн төлөвлөж эхэлж, өөртөө зорилго тавьж болно. Эдгээр хоёр энгийн зөвлөгөө нь дасгал хөдөлгөөнийг зөв эхлүүлж, өөрийгөө даван туулахад туслах болно.
Цаашилбал, сургалт илүү их ашиг тусаа өгөхийн тулд та өөрийгөө өрөвдөхөө болих хэрэгтэй. Бид энэ тухай байнга ярьдаг боловч бэлтгэл дээр байнга мартдаг. Өөрийгөө өрөвдөх хэрэггүй, энэ нь та тэсвэрлэшгүй жинг өргөх, 3 ба түүнээс дээш цаг бэлтгэл хийх хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Үгүй. Ядаргаа бодлын талаар бүү зөвшөөр. Дасгал хийхдээ өөрийгөө ажиглахаас илүү жингээ давахад анхаарлаа хандуулаарай (ихэвчлэн эсрэгээрээ байдаг). Хэрэв энэ нь ажиллахгүй бол давталтыг тоолохгүй байхыг хичээ, гэхдээ зөв жинг сонгоод аль болох олон давталт хийвэл цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь зуршил болж, та илүү их бэлтгэл хийх болно.
Сүүлчийн тал бол хүч чармайлтын үеэр өвдөлтийг даван туулах явдал юм. Өвдөлтөөс бүү ай. Үүнийг заах боломжгүй, гэхдээ хүн бүр чаддаг. Та зорилгоо тодорхойлж, ажиллах хэрэгтэй. Өөртөө хэлээрэй - тиймээ, магадгүй үүнээс хойш надад муухай сэтгэгдэл төрөх байх, тийм ээ, магадгүй би ухаан алдаж унах болно, гэхдээ би тэгэх болно! Ийм бодолтой ажилла. Энэ дасгалыг хийхдээ ажиллаж буй булчин дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл. Удах тусам сайн байх болно. Гадны бодол бүхэн таны дасгалын үр өгөөжийг бууруулдаг гэдгийг санаарай! Дасгал хийхдээ амьсгалах, зүрхний цохилт, булчинд мэдрэх мэдрэмж дээр анхаарлаа төвлөрүүл, тэгвэл дасгалын үр дүн мэдэгдэхүйц нэмэгдэх болно! Амжилт хүсье!
