Бидний хүн нэг бүр өөрсдийнхөө тухай тодорхой монолог бидний толгойд байнга тохиолддог болохыг анзаардаг. Бодолгүйгээр нэг минут ч өнгөрөөгүй. Хүн энэ монологийг анзаарч эхлэхэд улам бүр сатаардаг. Бодол санаа амраадаггүй тул зарим хүмүүс унтаж ч чадахгүй. Олон хүмүүст энэ урсгалыг зогсоох боломжгүй юм шиг санагдаж байна.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Дотоод монологтоо цэг тавих нь тийм ч амар ажил биш юм. Энд хийх гол арга хэмжээ бол бодох хэрэггүй гэсэн энгийн заавар юм. Сэтгэлгээнээс хэрхэн ангижрах вэ гэдэг асуудал гарч ирж байна. Олон хүмүүс үүнийг хийж чадахгүй бөгөөд энэ хэлэлцүүлгийн явцыг хэрхэн зогсоох нь ердөө л тодорхойгүй байна. Таны толгойд байх бодлуудыг бодох эсвэл дагахгүй байхыг хичээ. Хаашаа ч хамаагүй, бодолгүй байгаарай. Гэхдээ энд нэг анхааруулга байна. Өөрийн бодлоо хүсэл зоригоор бүү дар. Энэ нь сайн үр дүнд хүргэхгүй бөгөөд дасгал хийх хүсэл эрмэлзэлгүй болно.
Алхам 2
Өөрийн бодлыг хүсэл зоригоороо дарахгүйн тулд анхаарлаа сарниулах хэрэгтэй. Бодлын анхаарлыг сарниулж эхэлмэгц тэдний хэрэгцээ алга болж эхлэх болно. Өөрийгөө ажилдаа бүрэн автуул. Аливаа үүрэг даалгавар эсвэл бизнес хийхдээ түүнд бүрэн төвлөрч үзээрэй. Төвлөрөл нь танд хүрэх ёстой тодорхой үйл ажиллагаанд илүү анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжийг олгоно. Үүний зэрэгцээ гадны бодлууд арилах болно, яагаад гэвэл таны тархи эдгээр мөчид үүнийг шаардлагагүй гэж үзэх болно. Зүгээр л гудамжаар алхаж байхдаа та амьсгалахдаа анхаарлаа төвлөрүүл, тэгвэл таны дотоод монолог нэн даруй шаардлагагүй болохоо болино.
Алхам 3
Толгой дахь бодлоо зогсоох нэг арга бол йог юм. Йогийн асана (биеийн байдал) дасгал хийснээр та зөвхөн тэдэнд анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй болно. Нэг хэвийн хөдөлгөөн хийж, тэдгээрт тодорхой хугацаанд байснаар таны бодол алга болно. Иог нь амьсгалын техникийг агуулдаг бөгөөд энэ нь таны бодлыг зогсооход туслах болно.
