Модыг хувцасласан байна. Сэтгэлийн байдал баяр ёслолын байдалтай байна. Шинэ жил болоход тун ойрхон байна. Ирэх жил өөртөө ямар нэгэн байдлаар амьдрах амлалт өгөх цаг болжээ, ингэснээр энэ нь өнгөрсөн бүх жилүүдээс өөр байх болно. Шинэ жилийн амлалт, хүсэл, зорилго дэвшүүлэхэд бидний хүсэл эрмэлзэл цар хүрээнээс холддог. Энэ мөчид бид уулаа нүүлгэж, төлөвлөгөөгөө хэрэгжүүлэхэд шаардлагатай бүх зүйлийг хийхэд бэлэн байна. Дараа нь юу болох вэ? Шинэ жилийн амлалтаа биелүүлэх нь яагаад тийм хэцүү байдаг вэ, энэ талаар юу хийх хэрэгтэй вэ?
Үнэнийг хэлэхэд, шинэ жилийн амлалтаа биелүүлэхэд юу ч, хэн ч чамайг албадахгүй. Олон тооны найз нөхөддөө тэдний талаар олон нийтийн сүлжээнд ярьж, тэдний дэмжлэг, зэмлэл таныг төлөвлөгөөгөө хэрэгжүүлэхэд түлхэц болно гэж найдаж болно.
Гэхдээ амлалтдаа нухацтай хандахаас нааш юу ч тус болохгүй гэдгийг практик дээр харуулж байна. Зөвхөн системчилсэн арга барил нь шинэ жилийн амлалтыг биелүүлэхэд өөрийгөө албадахад тусална. Яг юу хийх хэрэгтэй вэ?
Алхам 1. Амлалтаа бич
Зөвхөн толгойдоо бодлыг шингээж, өөртэйгөө ярилцаж байхдаа мөрөөдөхөөс гадна хүрэх, хүлээн авах, өөрчлөхийг хүссэн бүх зүйлээ бичих нь маш их хэрэгтэй байдаг. Эхлэхийн тулд та амлалт эсвэл хүслийнхээ жагсаалтыг гаргаж болно.
Энэ жагсаалт нь таны хүссэн хэмжээгээр агуулж болно. Тэд ихэвчлэн 50 эсвэл 100 дээр зогсдог. Та үүнээс бага эсвэл илүү ихийг авах боломжтой.
Алхам 2. Үнэлгээ - энэ үнэхээр чиний хүсч байгаа зүйл мөн үү?
Хэрэв та зүгээр л нэг жагсаалт гаргачихаад мартчихвал зарим зүйл нь гайхамшигтайгаар биелж магадгүй юм. Энэ нь хүн бүрт тохиолддог. Гэхдээ үүнээс ч илүү үр дүнд хүрэхийн тулд та цаашаа явах хэрэгтэй.
Амлалтаа биелүүлэх нь танд хэр чухал вэ? Асуултаа өөрөөсөө асуугаарай: чи үнэхээр зорьсондоо хүрэхийг хүсч байна уу?
Та шинэ жилийнхээ бүх амлалтыг 1-ээс 10: 1 хүртэл масштабаар эрэмбэлж болно - та огт хүсэхгүй байна, 10 - та үүнийг биелэхийг үнэхээр хүсч байна.
9 эсвэл 10 оноогоор үнэлсэн эдгээр амлалтыг сонго.
Алхам 3. Амлалтаа биелүүлээгүй тохиолдолд юу болох талаар бодож үзээрэй
Одоо 9 эсвэл 10 оноо авсан эдгээр амлалтыг үзээд амлалтаа биелүүлэхгүй бол юу болох талаар бодож үзээрэй. Таныг ямар эерэг, сөрөг үр дагавар хүлээж байна вэ?
Энэ алхам дээр та жагсаалтандаа нэн даруй биелүүлэх шаардлагатай хүсэл эрмэлзэл байгаа бөгөөд түүнийг хойшлуулалгүйгээр мэдрэх болно.
Үүний үр дүнд шинэ жилдээ таваас долоон амлалт амлалт хэвээр үлдэх ёстой. Илүү ихийг авч болох уу? Мэдээжийн хэрэг. Гэхдээ дараа нь анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү байх болно.
Судлаачид ерөнхийдөө жилд гурваас дээш зорилго тавихыг зөвлөдөггүй. Та ч гэсэн тэднийг сонсож болно.
Алхам 4: амлалтыг зорилго болгон хувирга
Зорилго болгон хувиргахгүй бол ямар ч шинэ жилийн амлалт биелэхгүй. Гэхдээ зорилгоо хэзээ ч хүрч чадахгүй байдлаар тавьж болно.
Жишээ нь: "Би жингээ хасмаар байна."
Эцэст нь юу авахыг хүсч байгаа нь ойлгомжтой мэт санагдаж байна, гэхдээ огнооны холбоос байхгүй байна. Зорилгод хүрснийг хэрхэн тодорхойлох нь бас тодорхойгүй байна.
Сайн боловсруулсан зорилго нь тодорхой, хэмжигдэхүйц, хүрч болохуйц, хамааралтай, цаг хугацааны хувьд хязгаарлагдмал байх ёстой.
Жишээлбэл, та зорилгоо дараах байдлаар шинэчилж болно: "Би 2019 оны 5-р сарын 31-ний дотор 10 кг илүүдэл жингээс салахыг хүсч байна".
Алхам 5. Зорилго руу чиглэсэн хөдөлгөөнийг алхам алхмаар хуваа
Хүн болгоны алддаг чухал алхам бол зорилгын задрал, өөрөөр хэлбэл түүнд хүрэх алхмуудыг төлөвлөх явдал юм.
Төлөвлөгөө үр дүнтэй байхын тулд хөдөлгөөнийг жижиг алхам болгон хуваа. Жишээлбэл, нэмэлт фунт хасахын тулд хоол тэжээлээ бий болгож, спортоор хичээллэх хэрэгтэй гэдэг нь тодорхой байна.
Хэрэв та энэ хоёр том алхамыг зүгээр л хийвэл ямар нэгэн үр дүнд хүрэх магадлал багатай юм. Тэд тус бүрийг жижиг хэсгүүдэд хуваах ёстой.
Алхам 6. Жилийн туршид хөдөлгөөнийг хянах
Зорилго, төлөвлөгөө гаргадаг. Төлөвлөгөөний явцыг хэрхэн хянах талаар сурах л үлдлээ.
Үүнийг хийхийн тулд та зорилгодоо хүрэхийн тулд ямар нэгэн зүйл хийсэн эсэхийг өдөр бүр тэмдэглэж байх хүснэгтийг үүсгэж болно. Энэ бол хамгийн хялбар арга юм.
Та шагналын талаар бас санаж байх хэрэгтэй. Таныг урам зоригтой байлгахын тулд үе шат бүрт өөрийгөө хэрхэн шагнахаа бодох нь дээр.
Гэхдээ торгууль хэрэглэхгүй байх нь дээр. Үүний эсрэгээр тэд үйлдэл хийх хүсэл эрмэлзэлийг бууруулж чаддаг.
Алхам 7 (заавал биш). Хэрэв та төөрөлдсөн бол дасгалжуулагч хайх хэрэгтэй
Зорилгодоо дэмжлэгээр хүрч чадна гэдгээ битгий мартаарай. Бид бүх зүйлийг бие даан шийдвэрлэхэд дасаж, зорилгодоо хүрэх хөдөлгөөнийг хурдасгах туслалцаа авах боломжтой гэдгээ мартдаг.
Жишээлбэл, та дасгалжуулагч руу хандаж болно. Түүнд яагаад? Зорилгодоо хүрэхийн тулд дасгалжуулагч таныг дагалддаг. Дасгалжуулагчтай ажиллахдаа та өөртөө шинэ давхрага нээж, мэргэжлийн туслалцаа авах болно.
Үүнийг туршаад үзээрэй, тэгвэл та нэг биш, харин хэд хэдэн шинэ жилийн амлалтыг нэг дор биелүүлэх боломжтой болно!
