Өдрийн туршид аливаа хүн аажмаар ядаргаа, мэдрэлийн хурцадмал байдлыг хуримтлуулдаг. Үүнээс болоод сэтгэлийн байдал, сайн сайхан байдал хоёулаа доройтож болно. Хэрэв эмгэггүй ядаргаа арилгахад хангалттай амархан бол та зүгээр л орондоо хэвтэж болно, дараа нь дотоод стрессээс ангижрах нь хэцүү байж болно. Үр дүн нь хурдан бөгөөд мэдрэгдэхүйц байхын тулд энэ нөхцлийг хэрхэн даван туулах вэ?
Гэрийн төлбөр. Спорт, биеийн тамирын дасгал нь стрессийг даван туулах, хуримтлагдсан сөрөг талыг арилгах, бие махбодь, сэтгэлзүйн стресс хэлбэрээр бие махбодь, оюун санаанд хуримтлагдах илүүдэл сэтгэл хөдлөл, эрч хүчийг тайлахад тусалдаг гэдгийг олон хүмүүс мэддэг. Гэхдээ фитнест зочлох, биеийн тамирын зааланд бэлтгэл хийх боломж байхгүй бол яах вэ? Өдөржингөө илүү эрч хүч, эрч хүчийг мэдрэхийн тулд өдрийн цагаар 30 минутын зав гаргаад гэртээ хэд хэдэн энгийн дасгал хийхэд хангалттай. Та энэ хагас цагийг хоёр үе шаттайгаар хувааж болно: өглөө 10 минут, үдээс хойш 20 минут. Гэхдээ унтахынхаа өмнөхөн хөнгөн спортоор хичээллэж болохгүй, эс тэгвэл унтах үед бэрхшээл тулгарах эрсдэлтэй байдаг.
Бясалгал ба зүүний массаж. Бясалгалын дадал зуршлууд нь тайвшрах, стрессийг тайлах, бие махбодийн болон сэтгэцийн хэт их стрессийг арилгах боломжийг танд олгодоггүй. Иймэрхүү үйлдлүүд нь бодлыг тайвшруулж, эерэг сэтгэл хөдлөлийг бий болгож, ерөнхий сайн сайхан байдлыг хэвийн болгоход тусалдаг. Бясалгалыг тусгайлан сонгосон хөгжим дагалдаж болох бөгөөд ингэснээр та илүү их тайвширч, дотоод эв нэгдэлтэй болох боломжтой болно. Бясалгал хийсний дараа та богино зүүний массаж хийж болно: хоёр минутын турш эхлээд хамрынхаа доор, дараа нь эрүүний төвд байрлах цэгийг зөөлөн иллэг хий. Хэрэв хурцадмал байдал мэдрэгдэж байвал массажыг үргэлжлүүлж болно: үйл ажиллагаа нь чихний дэлбээний ард байгаа цэгүүдийг дагаж, дараа нь хамар, сүм хийдийн гүүрийг зөөлөн иллэг хий.
Урлагийн эмчилгээ. Зурах нь мэдрэлийн хурцадмал байдлаас ангижрах, мэдрэмж, бодол санаагаа цэгцлэх гайхалтай, боломжийн арга юм. Энэ тохиолдолд зураг зурах нь тийм ч ноцтой биш байх ёстой. Эцсийн зорилго нь дажгүй зураг биш харин дотоод сэтгэлийн тайвшрал гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Энэ талаар бэлэн зураг зурах нь нэлээд үр дүнтэй байдаг. Одоо худалдаанд байгаа насанд хүрэгчдэд зориулсан янз бүрийн өнгөт хуудсууд байдаг бөгөөд тэдгээрийг стрессийн эсрэг эм болгон байрлуулсан болно. Тэд үнэхээр ажилладаг. Оройн цагаар нэг цагийн турш явуулсан урлагийн ийм хөнгөн хэлбэр нь таныг тайвшрах, асуудал, асуудлаас хөндийрөх, сэтгэл санаагаа дээшлүүлэхэд тусална.
Усны журам. Тодосгогч шүршүүр нь стресс, бие махбодийн хурцадмал байдлыг даван туулдаг. Хэрэв та энэ арга хэмжээг авахыг хүсэхгүй байгаа бол богино хугацааны амралт, бүлээн усанд орох боломжтой. Энэ нь анхилуун үнэртэй хөөс, давс, эфирийн тос, эсвэл chamomile зэрэг ургамлын гаралтай цай зэргийг усанд нэмэх нь зүйтэй юм.
