Хүн бүхэн стресс гэж юу болохыг мэддэг. Эсвэл зүгээр л түүнийг мэддэг гэж бодож байна уу? Стрессийг өөрөө шийдье, тэгвэл бид өөрсдийгөө стрессээс "вакцинжуулалт" хийх болно.
Шүршүүрт орох нь стресст ордог гэж бодож байна уу? Эсвэл стресс тайлах зан үйл үү? Үнэндээ хоёулаа.
Аливаа хөдөлгөөн нь бие махбодийн стресс бөгөөд шүршүүрт орохын тулд та ядаж босоод алчуураа аваад угаалгын өрөө рүү алхах хэрэгтэй. Хэдийгээр энэ нь ач холбогдолгүй боловч энэ нь биед ачаалал өгдөг бөгөөд бидний булчин чангарах нь тэдний хувьд стресс болдог. Дүгнэлт бол үүнийг хийх явцад та стрессийг мэдэрдэггүй бөгөөд биологийн биений хувьд энэ нь стресс юм.
Үүнтэй адилаар, бид ямар нэгэн арга хэмжээнд үл таних хүнтэй харьцах эсвэл англи хэл сурах шаардлагатай үед толгойд тохиолддог, зөвхөн энэ тохиолдолд бид хурцадмал байдалтай тулгардаг. Энэ нь стрессийг зөвхөн бидний хувьд стресстэй үйлдэлтэй холбоотой хурц мэдрэмжийн хэмжээгээр л хэмжиж болно гэсэн үг юм. Архаг стресс нь ямар нэгэн шалтгаанаар байнга санаа зовдог, голчлон айдас, бэрхшээлээс зайлсхийх, сөрөг сэтгэлгээний үед тохиолддог.
Танд дуулгах сайхан мэдээ байна! Бид стрессийн нөлөөг хянах боломжтой. Хөгжиж, урагшлахын тулд стрессийг хэрхэн ашиглах вэ? Үнэн хэрэгтээ бид стрессээс хэт их зайлсхийж, бүх бэрхшээл, бэрхшээл, бэрхшээл нь хөгжиж, сурч, хүчирхэгжих боломжийг олгодог гэдгийг мартдаг.
Би таныг стрессээс зайлсхийхийг уриалахгүй, харин ч эсрэгээрээ стресс их байх тусам амьдралын хөгжил, үр дүн нэмэгдэнэ. Стрессийг ялан дийлж, хөгжлийнхөө ашиг тусын тулд ашиглах нь маш хялбар байдаг. Та зөвхөн бие махбодийн дасгал хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй.
Энэ тохиолдолд юу болох вэ? Бодит баримт бол биеийн тамирын дасгал хийх явцад тархины үйл ажиллагаа буурч, харин мэдэгдэхүйц буурч, харин дууссаны дараа эсрэгээрээ шинэ түвшинд гарч байгаа нь биеийн тамирын дасгал эхлэхээс өмнөх үеийнхээс өндөр байх болно.
Энэ сэдвээр маш олон судалгаа хийгдсэн бөгөөд тэд бүгд биеэ дасгал хийдэг хүмүүс хамт ажиллагсдаасаа бага өвчтэй, ажил дээрээ илүү бүтээмжтэй, стресст тэсвэртэй байдаг гэж бүгд хэлдэг.
Өөрөөр хэлбэл, биеийн тамирын дасгал нь стрессийг тайлах төдийгүй стрессийг тайлах төдийгүй стрессийг сайн болгох хэрэгсэл юм. Үүнийг хэрхэн ашиглаж болох жишээг авч үзье. Стрессээс болж тамхи татаж, архи ууж эхэлсэн нэг охин энэ аргыг биеийн тамирын дасгал хийдэг байжээ. Түүний амьдралд хэд хэдэн удаа бүтэлгүйтэл гарч, хайртай хүнээсээ салж, ажил дээрээ тулгарч байсан бэрхшээлүүд, найз нөхөдтэйгээ харьцах харьцаа муудаж, тэр энэ даралтыг дарс, хөнгөн тамхиар цутгаж эхлэв. Гэхдээ дараа нь тэр тамхи татах, архи уухыг хүсч байсан тэр үед тэр авч, суулаа, тэгэхээр хоёр долоо хоногийн дараа тэр амьдралыг хумхигүйгээр төсөөлж ч чадахгүй байв. Тэрээр стрессийг арилгах уламжлалт аргуудыг биеийн тамирын дасгалаар сольсон нь түүний нөхцөл байдлыг үндсээр нь өөрчилсөн юм.
Нэг энгийн дүрмийг ашигла - таны амьдралд стресс их байх тусам тархи зөв ажиллаж, хөгжихийн тулд илүү их дасгал хийх хэрэгтэй.
Үүний тулд та биеийн тамирын заал худалдаж авах шаардлагагүй. Та 25-30 минут тутамд завсарлага авах боломжтой бөгөөд энэ үеэр та хэд хэдэн удаа сууж, шалан дээрээс түлхэлт хийх, эсвэл гэдсээ сэгсрэх боломжтой, ялангуяа фрилансер хүн бол тийм биш бол та хөлөө жийхээс ичдэг. бүх хүмүүсийн өмнө оффис, тэгвэл би чамайг төгс ойлгож байна. Ийм тохиолдолд та бие засах газар орж, тэнд хэвтэж болно. Та үдийн цайны цагаа зугаалахад ашиглаж болно.
Бүх зүйл таны гарт байна, стрессийг сайн сайхны төлөө ашиглаарай!
