Хүчтэй сүнс саад бэрхшээлээс айдаггүй. Тэрээр зам дээр гэнэт гарч ирсэн амьдралын бэрхшээлийг хэрхэн яаж даван туулахаа мэддэг, гомдол, шаналал зовлонг туулж, юу ч тохиолдсон зүрх сэтгэлээ алддаггүй. Ихэнх нь ийм хүнийг дагахад бэлэн байдаг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хүчтэй сүнс бие бялдрын хувьд үргэлж хүчтэй байдаг тул биеэ сайжруулахаас эхэл. Өглөө 40 минутын хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийн дасгал хий. Энэ нь: түлхэлт, суулт, таталт, хэвтээ бааранд ажиллах, янз бүрийн зайд гүйх. Энэ догол мөрний хамгийн чухал зүйл бол тогтмол байдлыг ажиглах явдал юм. Сард хоёр цагийг нэг хичээлд зориулж байснаас долоо хоногт 20 минутын турш гурван дасгал хийх нь дээр.
Алхам 2
Хатууруулж эхэл. Энэ нь биеийн судас, булчинг бэхжүүлж, хүч чадал, тэсвэр тэвчээр нэмнэ. Та өглөө хүйтэн усны хувингаар өөрийгөө угааж болно, эсвэл цасан дээр хөл нүцгэн алхаж болно. Хатуулалтыг хурдыг аажмаар нэмэгдүүлж байх ёстой гэдгийг санаарай. Хэрэв та амьдралдаа хүйтэн ус өөртөө хэзээ ч асгаж үзээгүй бол эхлээд бүлээн ус хийж байгаарай. Дараа нь өдөр бүр температурыг хоёр градусаар бууруулж болно.
Алхам 3
Өөрийгөө даван туулахын тулд өөрийгөө сургаарай. Үүнийг хийхийн тулд урьд өмнө нь ховор, бараг хэзээ ч хийж байгаагүй үйлдлүүдийг хийх хэрэгтэй. Жишээлбэл, өглөөний 6 цагт босох нь өөрийгөө гайхамшигтай даван туулах явдал юм. Таны хийж дасаагүй аливаа үйл ажиллагаа энд сайн байна. Жишээлбэл, найзынхаа өрөөг цэвэрлэх, дүүтэйгээ цирк рүү явах, эмээгийнхээ даавуугаар уулын даавуу индүүдэх гээд юу ч хамаагүй хийх хэрэгтэй байсан. Хамгийн үнэ цэнэтэй туршлага бол таны хийх дургүй байдаг өөрчлөлтүүдтэй холбоотой байх болно - энд та өөрийгөө гайхалтай даван туулах болно, учир нь та бусад тохиолдлуудаас илүү их дотоод хүч чадлыг харуулах хэрэгтэй болно.
Алхам 4
Өөрийгөө хатуужуулж, даван туулж спортод ялалт байгуулсан бол айдсаа даван туулж эхэл. Жишээлбэл, хэрэв та хар муурнаас айдаг бол шөнийн өнгөөр зулзагааа тусгайлан аваад зүгээр л өөрийнхөө мэдрэмжийг ажиглаарай. Олсоор авирах, өвлийн мөсөн нүхэнд сэлэх, харанхуй гудамжаар алхах, шүхрээр үсрэх, раппинг хийхтэй ижил зүйлийг хийж болно. Өмнө нь айж байсан бүх зүйлийг хийх болно. Мэдээжийн хэрэг, учир шалтгааны хязгаарыг ажигла, шууд амь насанд аюултай зүйлийг хэрэгжүүлэх гэж бүү оролд.
