Өнөө үед олон сургаал бясалгалыг хурцадмал байдал, стресс, түгшүүрээс гарах арга зам гэж зөвлөж байна. Тогтмол дасгал хийснээр ертөнцийг шинэ өнцгөөс харах, мөхөл, амьдралын айдас мэдрэмжээс ангижрах боломжийг олгодог.
Олон төрлийн бясалгал байдаг. Хамгийн нийтлэг зүйл бол салан тусгаарлах, ажиглах байдал бөгөөд эдгээр нь бодлын галт тэргийг зогсоох, амьд байдлаас ажиглалт руу шилжих боломжийг олгодог. Харааны бясалгал байдаг бөгөөд эдгээр нь тодорхой зургуудыг агуулдаг бөгөөд ажиглалт нь бие махбодь, оюун санааг шинэ байдалд оруулдаг. Амьсгалын бясалгалууд байдаг бөгөөд үүнд өнгөрсөн амьдралыг харах эсвэл бусад хэмжээсээр аялах боломжийг олгодог холотроп амьсгал ордог. Хүний чадавхийг илчлэхэд туслах, амьдралынхаа бүхий л боломжийг ашиглахад сургах аргыг хүн бүр өөртөө зориулж сонгох болно.
Аудио бясалгал
Бясалгалыг эзэмших хамгийн хялбар арга бол бусад хүмүүстэй харьцах явдал юм. Өнөөдөр та тарни йогоор хичээллэх боломжтой. Хичээлийн мөн чанар нь хүмүүс цугларч, ариун текстийг дуулдаг явдал юм. Тодорхой үгсийг давтах нь транс төлөвт орох боломжийг олгодог. Бодол толгойг хэсэг хугацаанд чөлөөлж, хөнгөн, баяр хөөрийн мэдрэмж төрдөг. Танай хотод ижил төстэй бүлгийг хайж олоорой, эдгээр хүмүүс танд бясалгалын техникийг хичээнгүйлэн сурахад тусална.
Бясалгал гэж үздэг тодорхой аудио хандлага байдаг. Тэдгээрийг янз бүрийн мастерууд шаардлагатай утга агуулж тэмдэглэж авдаг. Энэ явцад хүн тайвширч, аятайхан дуу хоолой, аялгууг сонсож, өнгөт дүрсүүд толгойдоо төрж, түүнийг дагаж мөрддөг бөгөөд энэ нь онцгой байдалд хүргэдэг. Ихэнхдээ эдгээр бичлэгүүд нь тархиа унтрааж зогсохгүй хүссэн долгиондоо тааруулах боломжийг олгодог. Эрүүл мэндийг сайжруулах, амьдралын чанарыг дээшлүүлэх, нийгэмд хэрэгжүүлэх зорилгоор тусгайлан бүтээсэн хөтөлбөрүүд байдаг. Та ийм програмыг интернетээс хайж олох, эсвэл нарийн мэргэжлийн дэлгүүрүүдээс худалдаж авах боломжтой.
Бясалгалын техник
Бясалгал бол өөртөө умбах, энэ нь гаднаасаа холдож, дотоод сэтгэлдээ хүрэх чадвар юм. Үүнийг хийхийн тулд та чөлөөт цаг, чимээгүй газар олох хэрэгтэй. Бясалгал нь ихэвчлэн 30 ба түүнээс дээш минут үргэлжилдэг. Үзэгдэхүйц үр дүнд хүрэхийн тулд эдгээр минутыг өөртөө зориулж, дор хаяж нэг сарын турш өдөр бүр дасгал хий.
Эхлээд та тав тухтай байдалд орж, тайвшрах хэрэгтэй. Та үүнийг сууж эсвэл хэвтэж байхдаа хийж болох боловч унтахгүй байх нь чухал юм. Булчин тус бүрийн хурцадмал байдлыг аажмаар арилгаж эхэл, үе мөч тус бүрт дулаан хэрхэн тархдагийг төсөөл. Нүүр, нүүрний янз бүрийн хэсэгт онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй.
Амьсгалаа харж эхэл. Агаар хэрхэн хамар руу орж, уушиг руу шилжиж, дараа нь амьсгалаа гаргахыг үзээрэй. Анхаарал хандуулах үйл явцад анхаарлаа төвлөрүүл, бусад бодлуудад сатааралгүй, гадны зүйл рүү бүү шилж. Энэ нь анх удаа ажиллахгүй байж болох ч энэ үйл явцыг үргэлжлүүлэх нь зүйтэй юм. Аливаа зүйл дээр төвлөрөх нь бодлыг зогсоох боломжийг олгодог бөгөөд түүнийг хөгжүүлэхээс сэргийлдэг. Энэ байдалдаа удаан байх тусмаа сайн байх болно.
Бясалгалын дараагийн үе шат бол ажиглалт юм. Бодлоос бодол руу үсрэхгүй байхаа мэддэг бол юу болж байгааг ажиглаж эхэл, одоо, тэр мөчийг одоо мэдэр. Шинэ санаанууд таны тархинд хэрхэн орж ирэх, зарим дүрс хэрхэн гарч ирэхийг харах болно, гэхдээ та тэдгээрийг боловсруулж эхлэх эсвэл зүгээр орхиж болно. Та бие махбодь, мэдрэмж, хүслийг ажиглаж байгаа байдалд байна. Энэ процесст та улам бүр гүнзгийрч болно.
Бясалгалаа тогтмол хийснээр нэг л өдөр та амьдралынхаа аль ч агшинд ажиглалтын байдалд байж болно гэдгээ ойлгох болно. Та болж байгаа зүйлд оролцохгүй, харин гаднаас нь харж байгаа юм шиг ажиллаж, гэр бүлийнхэнтэйгээ хамт байж болно. Энэ бол илүү их боломж бололцоог олж харах боломжтой тул туршлагад шумбахгүй, харин тэдэнд амьдралын хүчээ өгөхгүйгээр зүгээр л олж харах сайхан боломж юм.
