Тогтмол бясалгал нь бие махбодийн эрүүл мэндийг хадгалахад тусалдаг, өвдөлт, сэтгэлийн түгшүүрийг арилгаж, сэтгэл хөдлөлийн дэвсгэр дээр эерэг нөлөө үзүүлдэг. Бясалгал нь тухайн өдрийн цаг хугацаанаас хамааран өөр өөр нөлөө, үр дүнтэй байдаг. Бясалгал хийхэд хамгийн тохиромжтой цаг хэзээ вэ?
Өглөө бол хүчийг сэрээх, идэвхжүүлэх цаг юм
Бясалгал идэвхтэй хийдэг хүмүүсийн ихэнх нь оюун санааны дадлага, өөрийгөө хөгжүүлэх хамгийн тохиромжтой цаг бол өглөө байдаг гэж үздэг. Хамгийн тохиромжтой үе бол нар мандахаас хоёр цагийн өмнө, байгаль, хүрээлэн буй ертөнц сэрүүн хэвээр байх үед тайван унтаа байдалд байдаг. Гэсэн хэдий ч, үүр цайх үеэр болон нар мандахаас хоёр цагийн дараа бясалгах нь бас их ашигтай байдаг. Ийм бясалгалын дадал зуршил нь зөвхөн эв нэгдэлтэй байдалд орохоос гадна эрч хүч, хүч чадлыг сэрээх, сэрээхэд тусалдаг.
Өглөөний бясалгал нь цаг хугацааны хувьд хамгийн урт байх ёстой. Эдгээр нь дотоод сэтгэлийн амар амгаланг мэдрэхийн тулд хүссэн төлөвт хурдан орох боломжийг олгодог. Өглөөний бэлтгэл хийсний дараа өдөр амархан, эерэг байх болно. Үүний зэрэгцээ байгалийн хаа нэг газар эсвэл гэртээ тусгай газар бясалгах шаардлагагүй, та шууд орондоо бясалгал хийж болно.
Хэрэв хүн хүнд хэцүү нойргүй шөнийг өнгөрөөсөн бол өглөөний нар мандах үед бясалгал хийснээр таны сэтгэл сэргэж, бага зэрэг эрч хүч нэмэгдэх болно. Өглөөний бясалгал нь оюун ухааныг "цэвэрлэж", оюун ухааныг тодруулдаг.
Өдөр бол үймээн самуун, түгшүүртэй үе юм
Өдөр бясалгахыг хориглодоггүй. Үүний эсрэгээр өдөр тутмын яаралтаас 15-30 минутын турш "унах" нь тархийг дахин ачаалах, алдагдсан хүч чадлыг нөхөх, эрч хүчийг мэдрэх боломжийг олгодог. Асуудалтай нөхцөл байдлаас гарах арга зам хайх шаардлагатай бол шийдэгдээгүй олон арван асуудал толгой руу довтлох үед өдрийн цагаар бясалгах нь ашигтай байдаг. Гэсэн хэдий ч өдрийн цагаар бясалгах нь төвөгтэй байдаг, ялангуяа эхлэгчдэд. Өдрийн ийм үед бусад хүмүүсийн хөдөлгөөн, чичиргээ, дуу чимээ, сэтгэл хөдлөлөөр хүрээлэгдсэн ертөнцөөс бүрэн салах нь туйлын хэцүү байдаг. Таныг хэвийн тайвшруулж, бясалгалын байдалд хүрэхэд саад болохуйц хэтэрхий ядаргаатай, анхаарал сарниулах хүчин зүйлүүд байдаг.
Өдрийн турш бясалгалд удаан хугацаагаар дүрэх шаардлагагүй. Урт өдрийн бясалгал нь сөрөг үүрэг гүйцэтгэж, сэтгэл санаа өдөр тутмын үйл ажиллагаандаа ачаалагддаг, хийх зүйл ихтэй байдаг тул хүн юу ч хийдэггүйгээс болж сэтгэлийн түгшүүр, түгшүүр төрүүлдэг. Гэсэн хэдий ч өдрийн турш бүх амьдралаа түр зогсоох нь таны сэтгэлийг сэргээж, одоо байгаа аливаа ажлыг шинээр харах боломжтой юм.
Үдэш - тайвшрах, дүгнэх цаг
Үдшийн бясалгал нь бие махбодь, сэтгэл санааны хувьд өдрийн цагаар хуримтлагдсан бие махбодийн болон сэтгэл хөдлөлийн стрессээс ангижрахад туслах зан үйлийн нэг хэлбэр болж хувирдаг. Ийм бясалгалын дадал нь хүнд хэцүү, идэвхтэй өдрүүдийн дараа хамаатай бөгөөд эдгээр нь стресстэй нөхцөл байдалд байгаа хүмүүст тохиромжтой байдаг. Орой бясалгалын үеэр тархи өнгөрсөн цагуудыг үйл явдлын лангуун дээр "хэвтүүлж", шаардлагагүй, шаардлагагүй зүйлээс салдаг.
Хэрэв та орой, нар жаргах үеэр эсвэл нар жаргахын дараах бясалгал хийвэл унтахын тулд бие, сэтгэлээ бэлдэж болно. Бясалгал нь хэвийн тайвшрахад тусална. Орой эсвэл шөнийн цагаар идэвхитэй байх шаардлагатай нөхцөлд ажлын өдрийн дараа бясалгал хийх нь хүч чадлыг нөхөж, эрч хүч, эрч хүч авахад тусална.
Шөнө бол чимээгүй байх үе юм
Шөнийн бясалгал нь тийм ч түгээмэл биш бөгөөд түгээмэл байдаг. Эцсийн эцэст шөнө бол хүний унтах ёстой цаг юм. Зөв унтахгүйгээр ямар ч бясалгал, тэр ч байтугай маш гүн гүнзгий бөгөөд удаан хугацааны туршид хүний бие махбодийг зөв өнгө аясаар удаан хугацаанд хадгалж чадахгүй.
Шөнийн цагаар бясалгал хийхэд таатай, тохь тухтай байх болно. Харанхуй, нам гүмд дэлхий хөлддөг, ямар ч үймээн, бужигнаан байхгүй. Шөнийн цагаар бясалгал нь сэтгэлийн түгшүүр, бие махбодийн хурцадмал байдал, нойрмоглоход хэцүү бодлын урсгалыг арилгахад тусалдаг. Нэмж дурдахад бясалгал хийсний дараа хүн маш тааламжтай, тод мөрөөдөлтэй болох эсвэл зүүдлэгч нь түүнийг зовоож байгаа асуултынхаа хариуг олж, зарим асуудлыг шийдвэрлэх арга замыг олох боломжтой ийм мөрөөдөл байж болно.
