Хэрүүл хийсний дараа хүн удаан хугацааны туршид муухай ааштай байж, бодол санаагаа умбаж, түүнтэй таарамжгүй байсан хүнд сөрөг сэтгэгдэл төрүүлдэг. Зарим зөрчилдөөн нь сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралд хүргэдэг. Цаг хугацаанд нь зогсоох, хөргөх, хэвийн харилцаанд орох нь маш чухал юм.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Нөхцөл байдлаас зөвхөн бие махбодь төдийгүй сэтгэлзүйн хувьд өөрийгөө ав. Энэ бол магадгүй хамгийн чухал алхам юм. Өөрийгөө холдуулж, хэн эсвэл таны дургүйцлийг хүргэж буй зүйлээс өөрийгөө сатааруул. Зөвхөн хүрээлэн буй орчныг өөрчлөх, зугаалах, гэрээсээ гарахад хангалттай. Товчхондоо, жижиг зүйл ч гэсэн таныг хэрүүл маргааны ой санамжинд буцааж авчрахаас сэргийлж чадах газраас өөрийгөө зайлуул.
Алхам 2
Уураа тайвшруулах үйл ажиллагаагаар арилгаарай. Уран зураг, барилга байгууламж, цэцэрлэгжүүлэлт хийх. Хог ургамал зулгааж ч гэсэн тухайн нөхцөл байдалд хандах хандлагаа эргэн харах арга байж болно. Гэрийн тэжээвэр амьтантайгаа ярилцаж, сэтгэлээ цутга. Эсвэл та хамгийн сайн найзтайгаа ярилцаж болно, гэхдээ хэрэв та маргаантай талаа сөрөг талаас нь харахыг хүсэхгүй байгаа бол нэр заахгүйгээр зөвхөн нөхцөл байдлыг өөрөө тайлбарлахыг хичээ.
Алхам 3
Өөрийгөө хэрүүл маргаанаас бүрэн сатааруулахын тулд огт өөр зүйлд оролцоорой. Энэ нь уур хилэнгээ гаргасны дараа сайхан ааштай байх, болсон явдалд бухимдахаа болихын тулд хийгдэх ёстой. Энэ бол ойд зугаалах, тайвширсан усанд орох, дуртай киногоо үзэх, найз нөхөдтэйгээ уулзах, үдэшлэгт явах зэрэг байг.
Алхам 4
Бүрэн тайвширсны дараа л хэрүүл маргааны дүн шинжилгээнд эргэн орно уу. Дараагийн удаа уураа барьж, энэ байдлаас зайлсхийх арга замуудын талаар бод. Одоо та илүү тайван болж, нөхцөл байдлыг өөртөө болон сэтгэл хөдлөлгүйгээр бүрэн дүүрэн үнэлэх боломжтой боллоо.
Алхам 5
Хэрэлдсэн хүнтэйгээ эвлэрэхийг хичээ. Сөрөг байдлаас зайлсхийхийн тулд ярилцаж байхдаа нөхцөл байдлыг аль болох үнэл. Хэрэв нөгөө хүн уурласаар байвал түүнийг яг одоо байгаагаар нь үлдээгээрэй. Хэрэв та нарын хэн нэг нь ууртай байвал эвлэрэх нь үр дүнд хүрэхгүй, ямар ч оролдлого дахин тэмцэлд хүргэж болзошгүй юм. Хэрэв мөргөлдөөний байдал удаан үргэлжилсэн бол маргаан, тэвчээрийг хуримтлуулж, харилцаагаа сайжруулахыг хичээ. Нимгэн ертөнц бол сайн дайнаас дээр!
