Эрэгтэйчїїдэд эмэгтэйчїїдээс илїї илэрдэг дунд насны хямрал нь хїн залуу байхгїй, гэхдээ хараахан болоогїй байхад 40 орчим насандаа тохиолддог. Энэ нь түр зуурын үзэгдэл бөгөөд үүссэн шалтгааныг арилгах тодорхой зөвлөмжийг дагаж энэ насны үе, түүний үр дагаврыг хөнгөвчлөөд зогсохгүй удахгүй болох хямралаас урьдчилан сэргийлэх боломжтой гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.
Шаардлагатай
эерэг хандлага
Зааварчилгаа
1-р алхам
Биеийн байдлаа хадгал. Эрүүл амьдралын хэв маяг, үүнд хорт зуршлаа хаях, спортоор хичээллэх, архаг өвчний шинж тэмдэг илрэх үед эмчид цаг тухайд нь очиж үзэх зэргээр тусалдаг.
Алхам 2
Хэт их ачаалал бүү хий. Ажлын байр заавал амралтаар солигдож байх ёстой, учир нь хуримтлагдсан ядаргаа нь дундаж хямрал үүсэх шалтгаан болдог.
Алхам 3
Ханьтайгаа харилцаагаа сэргээ. Гэртээ романтик оройн хоолоор гайхалтай нөлөө үзүүлдэг хайрыг мэдэрсэн хүн өөртөө илүү итгэлтэй болдог.
Алхам 4
"Хүч чадалгүй" эсвэл "амьдрал дуусна" гэх мэт хэллэгийг ашиглан өвчтэй эсвэл түр зуурын бэрхшээлтэй тулгарах үед насаа бүү онцлоорой. Өөдрөг байж, бүтээлч сэтгэлгээтэй эсвэл цуглуулгатай байх нь дээр. Маш сайн шийдэл бол эрч хүч, баяр баясгаланг авчрах хамтарсан баярыг зохион байгуулах явдал юм. Та сонирхсон чиглэлээ хамарсан сургалтанд хамрагдах боломжтой, учир нь хамтын харилцаа холбоо, дуртай зүйлтэйгээ завгүй байх нь уйтгар гунигт бодлоос холдуулдаг.
Алхам 5
Хайртай хүмүүстэйгээ ярилц. Насны дунд хямралын үед хүний хувьд чухал цэг бол гэр бүлийн дэмжлэг юм. Тэвчээр, ойлголцол, халамж, хайр нь олон асуудлыг шийдэж чаддаг.
Алхам 6
Амьдралынхаа талаар эргэцүүлэн бодоорой. Энэ насны үеийг цаашдын хувь хүний хөгжлийг эхлүүлэх талбай болгохыг хичээ. Амьдралын бүхий л үнэ цэнийг эргэн харах, өөртөө итгэх итгэлийг сэргээх шаардлагатай байна. Хямралын байдлаас хурдан бөгөөд өвдөлтгүй гарахын тулд ёс суртахууны үүднээс бэлдэж, түүнийг үүсгэсэн шалтгааныг арилгахтай холбоотой арга хэмжээ авах шаардлагатай байна.
