Тогтмол стресстэй нөхцөл байдал, дархлаа буурах, хувийн асуудлууд, өдөр тутмын бэрхшээлүүд нь ихэвчлэн уур уцаар, уур хилэн, сэтгэл хөдлөлийн ерөнхий хурцадмал байдалд хүргэдэг. Гэхдээ ийм байдал нь эрүүл мэнд, урт удаан хугацааны баталгаа болж чадахгүй тул та шаардлагагүй сөрөг тэсрэлтээс өөрийгөө хамгаалахын тулд цаг тухайд нь сурч мэдэх хэрэгтэй.
Шалтгаан ба үр дагаврын талаар
Бүх зүйл уурлаж бухимдах, тэр ч байтугай өчүүхэн өчүүхэн зүйл, хүч чадалгүй байдлаасаа болж устгах эсвэл эсрэгээрээ уйлахыг хүсч байгаа үед төвийг сахисан мэт санагдах нөхцөл байдлыг олон хүн мэддэг. Энэ бүхэн нь хуримтлагдсан түрэмгийллийн шинж тэмдэг бөгөөд түүний шалтгааныг сэтгэлзүйн байнгын дарамтанд эсвэл дотоод туршлагад нууж болно.
Ихэнхдээ шалтгаан нь стресс, хэт ачаалал, ирж буй мэдээллийн элбэг дэлбэг байдал, байнгын яарах эсвэл хүлээлтийн мэдрэмж юм. Эмх замбараагүй байдал, сэтгэл ханамжгүй байдлаас үүдсэн ерөнхий цочрол нэмэгдэх боловч гарах гарцгүй бол түүнийг хүчирхэг түрэмгийлэл болгон хувиргаж, түүнийг хаях ёстой, эс тэгвээс сэтгэцийн байдал нь мэдрэлийн өвчинд ойртох бөгөөд энэ нь аль хэдийн эмнэлгийн ноцтой асуудал болоод байна.
Уур бухимдал, түгшүүрийг арчиж хаях боломжгүй гэдгийг санах нь маш чухал юм. Ийм байгалийн мэдрэмжийг тасралтгүй дарах нь (мэдээжийн хэрэг тэд амьдралын мөнхийн хамтрагч болж хувираагүй бол) ёс суртахууны болон бие махбодийн эрүүл мэнд доройтоход хүргэдэг. Үүний үр дүнд хөгшрөлт болон бусад хүндрэлүүд.
Аргын тухай
Хүсэл эрмэлзэл, буцалж буй мэдрэмжийг цаг тухайд нь даван туулахад туслах хэд хэдэн арга байдаг. Юуны өмнө та ядаргаатай объектыг арилгах, ухамсараа хүсээгүй нөхцөл байдал эсвэл ямар нэгэн бэрхшээлээс тусгаарлах хэрэгтэй. Өөр өрөөнд орох, дуу чимээ гарах, тэр ч байтугай хатуу гутал тайлах эсвэл ажлын байраа солих (илүү хүнд тохиолдолд) - бүх зам сайн.
Та хүрээлэн буй ертөнцөөсөө салж, өөртөө татагдаж сурах хэрэгтэй, гэхдээ бэрхшээлийг байнга нунтаглах, төлөвлөгөө гаргах, оройн хоолонд юу хийх талаар бодох биш харин дотоод хоосон чанарыг олох хэрэгтэй. Зөвхөн дараа нь нам гүм буланг олж, дулаан, баяр хөөрөөр дүүргэж эхэлнэ.
Өөрийнхөө дургүйцэл, уур уцаарыг гадагшлуулах нь чухал юм. Бие махбодоо мэдэрч, оюун ухаандаа тааламжтай зүйлийг өг. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ бол тэдний хамгийн дуртай хөгжим, зарим нь хуучин гэрэл зургуудаа эргэцүүлэн үзэх бол зарим нь зүгээр л муураа тэжээхийг хүсдэг. Энэ мөчид та өөртөө зориулж ямар нэгэн зүйл хийх хэрэгтэй. Хувиа хичээсэн, шударга хүн. Скарлетт "Би маргааш бодно" гэж хэлэв. Энэ аргыг хэрэгжүүлэх нь зүйтэй болов уу? Ядаж тайвширсныхаа дараа асуудлыг гарч ирэхэд нь шийдэж сур. Бүх зүйлийг нэг дор овоолохын оронд.
Хэрэв цаг хугацаа, "байраа солих хүсэл" шаарддаг сэтгэлзүйн тайвшрал тохиромжгүй бөгөөд нөхцөл байдал эрт шийдэгдэх шаардлагатай бол та түрэмгийллийг гаргахаас илүү хурц гарц өгөх хэрэгтэй болно. Аль нь? Сэтгэлзүйн цочролыг биеийн тамирын дасгал болгон хувиргах. Гүйх, хөөцөлдөх, овоолсон цаасыг хүчтэй шүүрч авах, бүжиглэх, ямар нэгэн зүйлийг бут цохих, эсвэл нөхцөл боломж байвал хашгирах. Зөвхөн хайртай хүмүүс, хайртай хүмүүстээ хамаагүй, гэхдээ тэд хамаатай ч гэсэн хаана ч байхгүй.
Бүх зүйл уур уцаартай байх үед төрөөс хамгийн үр дүнтэй аврал бол дараахь зүйл юм: хүнд хэцүү нөхцөл байдлын өдөөн хатгалганд бүү авт, өөртөө анхаарал тавь.
