Эрдэмтэд стресс нь мэдрэлийн системд сөргөөр нөлөөлдөг болохыг эрт дээр үеэс нотолж ирсэн. Хүн уур уцаартай, гутранги үзэлтэй болж, хурдан ядардаг, нойрмоглох нь түүнийг өдөр нь тарчлааж, шөнийн цагаар нойргүйддэг. Үүнээс гадна удаан хугацааны сэтгэл хөдлөлийн стресс нь хүнд өвчин болж хувирдаг. Гэсэн хэдий ч стрессээс зайлсхийх боломжгүй байх нь ихэвчлэн тохиолддог. Энэ тохиолдолд та түүний дараа мэдрэлийн системийг хэрхэн сэргээх талаар мэдэх хэрэгтэй.
Эрүүл болохын тулд эрүүл мэндийн замыг дагах хэрэгтэй. Спортоор хичээллэ, өдрийн хуваариа өөрчил. Өглөө нь биеийн тамирын зааланд зочлох, гүйх зэргийг оруулаарай. Боломжтой бол муу зуршлаа орхих (тамхи татах, архи уух). Илүү их алхаж, идэвхтэй амьдрахыг хичээ. Энэ бүхэн нь бие махбодийг "сэргээж", аз жаргалын гормоны нийлэгжилтийг дэмждэг.
Таны хобби мэдрэлийн системийг сэргээхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Мэдээжийн хэрэг үүнд ном унших, хөгжим сонсох, компьютер тоглох зэрэг ороогүй болно. Таны хобби бүтээлч байх ёстой, шинэ зүйлийг олж нээх, туршиж үзэх сэдэл төрүүлэх ёстой. Хэн мэдэх вэ, магадгүй танд шүлэг, уран зураг, бүжиг гэх мэт авъяастай байх болов уу.
Зарим хүмүүс үзэн яддаг ажил хийхдээ хэт их ачаалал авдаг. Энэхүү стрессийг илүү тааламжтай зүйлээр солих нь таны эрх мэдэлд хамаарна. Өөрийгөө хай, хай! Энэхүү арга барил нь таныг өдөр тутмын асуудлын уйтгартай байдлаас хөндийрүүлж, маш олон шинэ, эерэг сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжийг өгөх болно.
Өөрийгөө сурч боловсрох нь стрессийн дараа мэдрэлийн системийг хэрхэн сэргээх асуудлыг шийддэг. Мэдээлэл, эерэг утга зохиол судалж эхэл. Энэ нь таныг зөвхөн шинэ мэдлэгээр баяжуулахаас гадна ертөнцийг өөр өнцгөөс харах, олон жилийн өмнөөс тулгараад байгаа асуудлуудын шийдлийг олох, хандлагаа өөрчлөх боломжийг олгоно.
Сонгодог хөгжим нь стрессийн дараа мэдрэлийн системийг сэргээхэд эерэг нөлөө үзүүлдэг гэж сэтгэл судлаачид хэлдэг. Түүний сайхан, гөлгөр дуу нь мэдрэлийг тайвшруулж, оюун санааг цэвэрлэж, эерэг энергиэр цэнэглэгддэг. Сонгодог хөгжмийн бүтээлийг тогтмол сонсох нь тархи, дотоод эрхтний үйл ажиллагааг сайжруулж, амьдралыг уртасгадаг гэж эрдэмтэд хэлж байна.
Материаллаг баялгийг олж авахын тулд та уулаа нүүлгэж, амралтгүйгээр ажиллах ёсгүй. Эрүүл мэнд бол үүнээс хамаагүй илүү үнэ цэнэтэй, чухал зүйл юм. Тиймээс аливаа ажлын хүн амралт, амралтын өдрүүдээ өнгөрөөх ёстой гэдгийг үргэлж санаарай. Энэ бол залхуурлын илрэл биш, харин мэдрэлийн системийг сэргээх, амьдралын зарим агшинд дүн шинжилгээ хийх, ажлын гунигт байдлаас зугтах сайхан боломж юм. Та мөн тайвшруулах массаж эсвэл бусад тайвшруулах процедурыг авч болно.
Зөв унтах нь бас чухал юм. Биологийн цагаа бага зэрэг шилжүүлэхийг хичээгээрэй: эрт унтаж (22.00 цагаас хэтрэхгүй), эрт босоорой (өглөөний 7:00 цаг орчим). Энэ тохиолдолд шөнийн амралт нь таны бие болон сэтгэл санааны хувьд илүү чанартай, эрүүл байх бөгөөд хүч чадал, мэдрэлийн системийг хурдан сэргээх боломжийг танд олгоно.
