Стресс нь эрүүл мэндэд туйлын сөрөг нөлөө үзүүлдэг тул аливаа хүн санаа зовж, бага санаа зовж сурч, стресстэй байдалд хурдан тайвширч, эрүүлжиж чаддаг байх нь маш чухал юм. Дараах зөвлөмжийг уншсанаар та стрессээ тайлж, ирээдүйд гарах эвдрэлээс зайлсхийх боломжтой.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хамгийн эхний хийх зүйл бол стрессийн шалтгааныг олж арилгах явдал бөгөөд үүний дараа бүх зүйл өөрөө аяндаа шийдэгдэх ёстой. Жишээлбэл, хэрэв та ажил тарсны дараа гэртээ байнга ядарч ирдэг бол ачааллыг багасгах эсвэл ажлаа өөрөө өөрчлөх хэрэгтэй. Гэхдээ харамсалтай нь энэ арга нь тохиолдол бүрт тохиромжгүй байдаг. Тиймээс ядаж ойр дотны хүмүүстэйгээ ярилцаж, эсвэл асуудлаа цаасан дээр буулгаж, тэдний талаар бодохыг хичээгээрэй.
Алхам 2
Бясалгалын арга техникийг сурч үзээрэй, ингэснээр тайвшрах, амрах, эрч хүчээ авахад тань туслах болно. Тав тухтай байрлалд ороорой, анхаарал сарниулах бүх зүйлийг (жишээлбэл, ТВ, утас эсвэл сэрүүлэгтэй цагийг) арилгаж, дараа нь нүдээ аниад бүх бэрхшээлийг мартаж, зөвхөн сайн зүйлийн талаар бодохыг хичээ. Амьсгалаа сонсоорой, удахгүй хурцадмал байдал таныг орхих болно.
Алхам 3
Алжаал тайлах цагийг аль болох олон удаа зохион байгуулахыг хичээ, жишээлбэл, анхилуун хөөсөнцөр эсвэл ургамлын гаралтай хандтай халуун усанд тогтмол орж, тааламжтай, тайван хөгжим сонсох, тайвшруулах тос хэрэглэх, ногоон цай уух. Аль болох тайвшрах нь чухал юм. Зөвхөн өөрийнхөө тааламжтай мэдрэмжийн талаар бодохыг хичээ.
Алхам 4
Хамгийн муу өдрүүдэд байгальд зугаалж, цэвэр агаарт гарах эсвэл чөлөөт цагаа хайртай хүмүүстэйгээ өнгөрөөх нь хамгийн ашигтай байх болно. Бүх бэрхшээлийг мартаарай, толгойгоо тэднээс амраа.
Алхам 5
Шоколад, цитрус жимс идэх нь таныг бага зэрэг аз жаргалтай болгоно. Мөн хоол хүнсэндээ шинэхэн жимс, ногоо их байгаа эсэхийг шалгаарай.
Алхам 6
Өөртөө болон хайртай хүмүүстээ тааламжтай жижиг зүйлсээр аль болох олон удаа баярлуулах, гэрийн тэжээвэр амьтдаараа тоглох, зөвхөн өөдрөг үзэлтэй хүмүүстэй харилцахыг хичээ.
