Атаархал олон нүүр царайтай байдаг. Хүүхдүүд эцэг эхдээ, бие биенийхээ ханьдаа атаархдаг. Энэ хор хөнөөлтэй мэдрэмжийг хэзээ ч мэдэрч үзээгүй гэдгээ чин сэтгэлээсээ тунхаглаж чаддаг хүмүүс аз жаргалтай байдаг, гэхдээ "ногоон нүдтэй мангас" -ыг ялж чадсан хүмүүс үүнээс багагүй аз жаргалтай байдаг. Энэ "могой" -г нэг удаа хазаарлаж чадсанаар хүн "хазаар" -таа байлгаж сурдаг бөгөөд түүний амьдралыг сүйтгэж, галзууруулж, аз жаргалаа хордуулахыг зөвшөөрдөггүй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Орчин үеийн олон сэтгэл судлаачид атаархал гэдэг нь бодит эсвэл мэдрэгдсэн аюул заналхийлэлд хариу үйлдэл үзүүлэх явдал гэж тодорхойлдог. Таны дотор ийм хариу үйлдэл үзүүлэх ямар нэгэн зүйл байгаа эсэх, эсвэл энэ нь зөвхөн таны төсөөллийн үр дүн байх эсэх нь хамаагүй. Үүнийг яаж шийдвэрлэх нь л чухал. Тиймээс л ханийн "найдвартай байдал" -ын гадаад шинж тэмдгүүд заримдаа атаархсан түншдээ нөлөөлж чадахгүй. Үүний шалтгааныг ойлгохын тулд та урвалтын бодит шинж тэмдгүүдээс бус харин таны сайн сайхан байдалд ямар нэгэн зүйл заналхийлж байна гэсэн мэдрэмжийг хаанаас олж авсанаа анализ хийх хэрэгтэй.
Алхам 2
Өнгөрсөн амьдралдаа эргэж ороорой. Таныг урвасан нөхцөл байдалд та тулгарч байсан уу? Магадгүй танай гэр бүлийн хэн нэгэн нь хатуугаар хууртаж хаягдсан байж болох уу? Энэ нь хэн нэгний нөхцөл байдал танд маш ихээр нөлөөлсөн тул та үүнийг өөрийн хувь тавилангаар давтахаас айж эхлэв. Бүх холбоодыг "хууран мэхлэлт", "эх орноосоо урвах", "урвах" гэсэн үгсээр цаасан дээр бичээд дараа нь дахин уншиж үзээрэй. Таны толгойд орж ирсэн тохиолдол тус бүр танд ямар утгатай болохыг санаарай. Өнөөдөр тэр тантай ямар нэгэн холбоотой эсэх талаар бод. Нэгэн цагт тантай зүй бусаар харьцаж байсан ч гэсэн энэ үйл явдал өнөөдрийн таны амьдралд нөлөөлөхийг зөвшөөрөхөд бэлэн байна уу? Өнгөрсөнд таны өгсөн зүйлээс өөр хүч байхгүй.
Алхам 3
Өөрийгөө бодоод үз дээ. Чи ямар төрлийн хүн бэ? Бусад нь чамайг хайрладаг сайхан, сайхан сэтгэл гэж юу вэ? Хэрэв та өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай бол тэр чиний хардалтын шалтгаан болохоос түншийн чинь зан байдал биш юм. Өөрийгөө хэн бэ, яагаад хайртай хүн тань атаархах болгонд яагаад чамайг сонгосныг өөртөө сануулж үзээрэй. Та өөрөө энэ асуултын хариуг мэдэхгүй байна уу? Тиймээс асуух цаг болжээ. Танд "мартагдсан" юм шиг санагдах болгондоо энэ тухай битгий асуугаарай. Хэцүү нөхцөл байдлыг санаж, өөртөө давтах нь хангалттай юм.
Алхам 4
Галзуурсан атаархалаас үүдсэн сэтгэлийн түгшүүрийн түвшинг бууруулахын тулд гадаад, дотоод зохицлыг хадгалах нь чухал юм. Хангалттай унтаж, зөв хооллоорой, биеийн тамирын дасгал хийхээ бүү мартаарай. Энэ бүхнийг харахад таны асуудалтай ямар ч холбоогүй бүх энгийн зөвлөмжүүд таныг тайвшруулж, асуудлыг тайван харцаар харж чаддаг болгоход чиглэгддэг. ядарч сульдаагүй, стресст ядарсан хүн.
Алхам 5
Атаархал нь утгагүй зүйл юм. Энэ нь сандрахтай адил бөгөөд хүн ухаалаг сэтгэж чадахгүй байх үеийн байдал юм. Үр дүнгүй бодлыг дагаж, тэдгээрийг оновчтой, логик зүйл болгон өөрчил. Жишээлбэл: “Миний хань намайг орхиж, намайг өөр хүнээр сольж болно” гэж бодохын оронд өөртөө: “Би хамтрагчаа хүндэлдэг, тэр намайг сонгосон гэдгийг би мэднэ. Бид хоёулаа насанд хүрэгчид бөгөөд харилцаагаа эрхэмлэдэг."
Алхам 6
Өөрийгөө түншийнхээ эргэн тойронд байгаа бусад хүмүүстэй харьцуулж болохгүй. Иймэрхүү туршилтыг хийхэд та хэзээ ч аюулгүй байх болно. Танаас ямар нэгэн байдлаар илүү сайн хүн үргэлж байх болно. Зөвхөн одоо л та "стандарт" -ынхаа дутагдлын талаар бүгдийг мэддэг үү? Төгс хүмүүс гэж байдаггүй, хүн бүр өөрийн гэсэн алдаа, цогцолбор, дутагдалтай талтай байдаг. Таны хамтрагч таныг аль хэдийн сонгосон тул таны бүтээсэн өөр хүн биш харин түүнтэй үерхсэн хүн байхыг хичээ.
Алхам 7
Харилцаандаа нээлттэй бай. Хэрэв хамтрагч тань таны сэтгэлийг түгшээх зүйл хийж байгаа бол шууд асуусан нь дээр. Та нөгөө хүн хэрхэн бодож, яаж үйлддэгийг хэзээ ч бүрэн төсөөлж чадахгүй, та хичээх хэрэггүй. Үүний нэгэн адил, танай түнш илбэчин биш, хэн нэгэнтэй хийсэн урт удаан хугацааны яриа нь танд ийм сэтгэлийн шаналал авчирч байгааг чин сэтгэлээсээ анзаарахгүй байж магадгүй юм. Асуудлыг хэлээд ихэнх тохиолдолд тэнцвэртэй, энгийн тайлбар сонсох болно. Жишээлбэл, таны ирээдүйн "өрсөлдөгч" танай хамтрагчтай адил зөвхөн жадаар загасчлах дуртай бөгөөд сонирхол нь түүний хувийн зан чанараас бус харин нийтлэг хоббитой холбоотой байдаг.
Алхам 8
Атаа жөтөө мэдрэх бүрдээ энэ мэдрэмж нь ертөнцийн бүх урвалтаас илүү олон харилцааг үгүй хийсэн гэдгийг өөртөө сануул. Хэрэв бүх зүйлийг үл харгалзан атаархал таныг галзууруулдаг бол мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүс.
