“Эсвэл би галзуурсан, эсвэл бүх дэлхий галзуурсан” гэж харьцангуйн онолыг бүтээсэн агуу физикч Альберт Эйнштейн ийнхүү тайлбарлав. Үнэхээр ч "галзуурал" хэмээх ойлголт нь харьцангуй харьцангуй юм: нэгэнд нь суут ухаантай мэт санагдах зүйлийг нөгөө нь галзуурсан, хэвийн бус гэж үзэх болно. Ихэнх агуу нээлтүүдийн ихэнх нь янз бүрийн сэтгэцийн бэрхшээлтэй хүмүүс хийсэн гэж үздэг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Таны амьдралын зургийг зурдаг бүтээгч бол өөрөө юм. Чанарыг нь та тодорхойлдог. Хэвшмэл ойлголтыг эвддэг гайхалтай зохион бүтээгчийн замнал, эсвэл тайван хэмжигддэг амьдралаар амьдардаг энгийн аз жаргалтай хүний зам. Өөрийн хүч чадлыг үнэл.
Алхам 2
Хүнд хэцүү цаг үед хөгжим, урлаг хүн төрөлхтөнд үргэлж тусалж ирсэн. Дайны үеэр хүмүүс цугларч дуулж байсан нь тэднийг хүн хэвээр үлдэхэд нь тусалсан юм. Та ч бас дуулж үзээрэй, дуртай хөгжмөө сонсоорой. Энэ нь хүнд, хөнөөлт бус, эелдэг, амьдралыг бататгах нь зүйтэй юм.
Алхам 3
Тогтмол хугацаанд хангалттай унтах нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн түлхүүр юм. Бие махбодийн хэрэгцээтэй хэмжээгээр унтах хэрэгтэй. Хүний биеийн байдал сэргэхэд ихэвчлэн 6-8 цаг шаардагддаг. Унтах үед тархины үйл ажиллагаа хамгийн бага бөгөөд ажлын чадвар сэргээгддэг. Зөвхөн унтах нь чухал төдийгүй ерөнхийдөө өдөр тутмын тогтвортой дэглэм юм.
Алхам 4
Эрүүл мэндэд бие махбодийн болон сэтгэцийн аль алиных нь идэвхгүй байдал хортой. Дашрамд хэлэхэд, энэ нь ихэвчлэн нойргүйдлийн шалтгаан болдог. Хэрэв та өдөржингөө сандал дээр сууж, хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маягаар амьдарвал энэ нь сайн зүйлд хүргэхгүй. Хөдөлгөөнгүй ажилтай байсан ч гэсэн ажлын үеэр үе үе босож, дулаацаж байсан ч өрөөгөөр зүгээр л алхаж болно.
Алхам 5
Сургалтанд хамрагдаагүй хүний биеийн хөдөлгөөнийг оновчтой болгох нь тогтмол алхах явдал юм. Тэгэхээр та өдөрт дор хаяж 3 км алхах хэрэгтэй. Хэрэв эдгээр нь байгалийн аялал юм бол бүр ч илүү дээр юм. Биеийн тамирын ерөнхий бэлтгэлийн үндсэн дасгалууд нь бас хэрэгтэй байдаг: дарах, хэвтэх, түлхэх. Илүү их зүйл хийхэд бэлэн байгаа бол усан сан, биеийн тамирын заал, теннисний талбай эсвэл бусад спортын газар руу яв.
Алхам 6
Олон судлаачид хүмүүс ажилгүй байгаад галзуурдаг гэж үздэг. Тиймээс дунд зэргийн биеийн хөдөлмөрийг үл тоомсорлож болохгүй. Унтах, алхах, амрах цагийн хуваарийг гарга. Гэхдээ үлдсэн хэсэг нь таны бодлоор албадлагын ганцаардал биш харин үйл ажиллагааны өөрчлөлт байг.
