Эгзэгтэй мөчид хүн сандарч магадгүй юм. Үймээн самууны үр дагавар нь биеийн төлөв байдалд нөлөөлдөг. Зүрх нь хурдан цохилж эхэлдэг, амьсгалахад хэцүү болж, хүн хөлрөх, чичрэх, гар, хөл нь мэдрэлгүй болж, дуулгавартай дагахаас татгалзах, толгой эргэх, дотор муухайрах, сулрах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Хэрэв таны үймээн дайралт илүү олон удаа тохиолдвол арга хэмжээ авах цаг болжээ.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Өөрийгөө татаж, сандарч буй шалтгаан нь юу болохыг бодоорой. Эцсийн эцэст, ямар нэг зүйл үүнийг өдөөсөн бөгөөд энэ үзэгдлийг илрүүлэх хүртэл үүнийг ялах боломжгүй болно. Зарим хүмүүс энэ шатанд аль хэдийн ухарч байна. Гэхдээ айдастай нүүр тулж, тодорхой нэрлэх нь чухал юм. Заримдаа, үймээн самууны дайралтын дараа хүн өөрийгөө сэтгэцийн өвчтэй болж байна гэж бодож магадгүй юм. Нийтлэг буруу ойлголтоос ялгаатай нь хүн айдас, айдас түгшүүрийг бие даан даван туулах чадвартай байдаг.
Алхам 2
Юунаас болж сандарч байгааг тодорхойлоход заримдаа хэцүү байдаг. Тайвширсныхаа дараа довтолгооны өмнөхөн юу болсныг санаж эхэл. Нөхцөл байдал, дэлгэрэнгүй мэдээлэл - юу ч байсан нөхцөл байдлыг сэргээж, сандралын шалтгаан нь өөрөө мэдрэгдэх болно. Таны үймээн довтолгоог өдөөж буй зүйлийг ойлгосны дараа үүнийг шийдвэрлэхэд хялбар болно.
Алхам 3
Стресстэй амьдралын хэв маягийг удирддаг хүмүүсийн дунд сандрал илүү их тохиолддог. Та тайвширч, амрах хэрэгтэй. Нойрондоо хяналт тавьж эхэл. Хангалттай унтах нь үймээн самуунд өртөх магадлалыг эрс багасгана.
Алхам 4
Айдсын шалтгааныг шинжлэх. Тэднийг ямар нэгэн байдлаар арилгах боломжтой юу? Ихэнх тохиолдолд даалгавар эсвэл удахгүй болох үйл явдлыг дуусгахаас айх нь тухайн үйл явдлаас илүү тааламжгүй байдаг. Хэрэв өмнө нь хүнд хэцүү асуудал тулгарвал та сандарч хойшлуул, түүн рүү алхам хий. Хэрэв та энэ асуудлыг сайтар шийдэж чадвал аливаа зүйлийг даван туулах нь илүү хялбар болохыг та харах болно.
Алхам 5
Хэрэв маш чухал мөчид та сандралд автаж байгаагаа мэдэрч байвал удаан, тайван, гүнзгий амьсгаа аваарай. Бүрэн амьсгалж байх үед тархи шаардлагатай хүчилтөрөгчийг авдаг бөгөөд нөхцөл байдлыг даван туулж чаддаг. Үймээн самууны үеэр ухаан алдах, толгой эргэх нь ихэвчлэн буруу амьсгалснаас болдог.
Алхам 6
Анхаарал сарниул. Айдас түгшүүр айдас ойртож байгааг мэдмэгцээ танд таалагдах өөр нэг зүйлийн талаар бодоорой. Үүний дараа нөхцөл байдалд эргэж ороод та үүнийг илүү тайван хүлээж авснаа анзаарах болно.
