Халуун ууртай хүн өөрийгөө болон бусдын амьдралыг ихээхэн төвөгтэй болгодог. Анхаарах зүйлгүй ямар ч зүйл түүнийг уурлуулж, зохисгүй хариу үйлдэл, хашгиралт, шуугиан дэгдээхэд хүргэж болзошгүй юм. Үүнээс болоод гэр бүл, найз нөхөд, хамт ажиллагсадтайгаа харилцах нь түүнд хэцүү байдаг. Тэрээр аажмаар бүдүүлэг, бүдүүлэг байдлаараа нэр хүндтэй болдог. Энэ нь түүний ажил мэргэжлийн болон хувийн амьдралд ямар ч ашиггүй гэдгийг харахад хялбар юм.
Халуун ууртай хүмүүс өөрсдийгөө хамгийн сайн аашилдаггүй гэдгээ ухамсарлаж, зан авираа генетикийн үүднээс зөвтгөх нь олонтаа: "Би халуухан, дарь шиг тэсрэмтгий, аав маань ийм байсан, өвөө минь, та юу ч хийж чадахгүй. ! " Тиймээ, генетикийн хүчин зүйлийн нөлөөг хэн ч үгүйсгэдэггүй, гэхдээ хүсэл эрмэлзэл, тэсвэр тэвчээрээр сэтгэлийн хөдлөлөө дарах боломжтой байдаг. Эсвэл хамгийн багаар бодоход тэдгээрийг зөвшөөрөгдсөн хязгаарт багтааж ав.
Маш сайн арга бол биеийн тамир, спортоор хичээллэх, ялангуяа хөдөлгөөн ихсэх, түрэмгий энерги ялгаруулахтай холбоотой төрлүүд юм. Жишээлбэл, хүндийн өргөлт, тулааны урлаг, бокс. Энэ нь шаардлагагүй мэдрэлийн хурцадмал байдлыг арилгахад тусална.
Та өөрөө өөрийгөө суган хийх, авто сургалтыг үл тоомсорлож болохгүй. Дасгал нь энгийн, тийм ч их цаг хугацаа шаардагдахгүй бөгөөд практик нөлөө удахгүй гарч ирнэ. Тэднийг амьсгалын дасгалуудтай хослуулах нь дээр.
Та үүнийг бас дүрмээр баримтлах хэрэгтэй: хэн нэгний уурлаж бухимдсан үг, үйлдэлд хариу үйлдэл үзүүлэхээсээ өмнө түр зогсоохоо мартуузай. Наад зах нь бага зэрэг. Сэтгэцийн хувьд тав, болж өгвөл арав хүртэл тоолж үзээрэй. Хамгийн гол нь цочромтгой байдал хамгийн их байх үед хариу үгс шууд тасардаггүй. Хэдэн секундын дараа энэ нь аль хэдийн мэдэгдэхүйц буурах болно. Энэхүү энгийн арга техник хэр үр дүнтэй болохыг та өөрөө гайхах болно.
Аль болох богино хугацаанд эерэг сэтгэл хөдлөлийг мэдрэхийг хичээгээрэй: байгальд гарч, хөгжим сонсоорой (сонгодог эсвэл бага, гэхдээ хард рок гэх мэт түрэмгий биш байх), дуртай номоо уншаарай. Шаардлагатай бол өдрийн дэглэмийг тохируулж, хэт их ачаалал өгөхгүй байхыг хичээ, сайн амрахын тулд шаардлагатай хэмжээгээр яг унт.
Өөрийн уур уцаарыг хоргүй гарцаар гаргаж сур. Хэрэв та "дэлбэрэх" гэж байгаа бол цаасан дээр үрчийлгээд, шүдэнзний хайрцгийг бутлаад, харандаа хагал. Хамгийн сүүлчийн арга бол ширээ эсвэл ханыг нударгаараа цохь. Энэ нь бусдыг шоолохоос илүү дээр юм.
Гормоны суурь өөрчлөгдсөнтэй холбоотойгоор дургүйцэх байдал нэмэгдсэн байж магадгүй юм. Тиймээс эндокринологчийн мэргэшсэн эмчийн үзлэгт хамрагдахад гэмгүй. Мөн эмчтэй зөвлөлдсөний үндсэн дээр тайвшруулах эм, ургамлын гаралтай гаралтай эм ууж болно.
