Сэтгэлийн хямралын байдал нь хүн болгонд танил байх. Сэтгэлийн хямралд автсан дэлхий ертөнц бүрхэг, гажигтай өнгөөр харагдана. Үүнээс гадна сэтгэлийн хямралд орсон хүн өөртөө сэтгэл хангалуун бус байдаг нь мэдээжийн хэрэг бусдад эерэг сэтгэл хөдлөлийг үүсгэдэггүй. Энгийн зөвлөмжүүд нь сэтгэлийн хямралыг хурдан арилгах, хөгжилтэй сэтгэл санааг сэргээхэд тусална.
Сэтгэлийн хямрал хэдэн өдөр, хэдэн сар, хэдэн жил үргэлжилж болно. Аливаа тааламжгүй нөхцөл байдлаас та шантарч, гунигт автдаг, эцэст нь гутранги байдалд дасаж, ойр дотны хүмүүс тань туслах гэж байгаад уурладаг.
Амьдралд тохиолдсон шинэ бүтэлгүйтэлүүд таныг блюз руу улам их автуулдаг тул ээдрээтэй тойргоос гарах гарцгүй болсон. Өөртөө туслаач, яагаад гэвэл үнэхээр үргэлж гарах гарц байдаг!
- Таны орчинд байгаа эерэг хүмүүстэй илүү их харьцаж, тэднээс аз жаргал, өөдрөг үзлийн "вирус" -ыг "барьж" үзээрэй.
- Өөрийгөө эрхлүүлэх боломжийг олоорой: энэ нь амттай хоол, шинэ ном, сайхан концерт, удаан хугацааны туршид татагдаж ирсэн шинэ зүйл эсвэл аялал байж болно.
- Сэтгэл гутралаас гарах маш үр дүнтэй арга бол одоо өөрөөсөө хамаагүй дор байгаа хүнийг олж, туслахыг хичээх явдал юм. Ийм сайн үйлсийн үр ашиг нь харилцан ашигтай байх болно!
- Аль болох их хөдөлж байгаарай, яагаад гэвэл хөдлөхөд эндорфин идэвхтэй үүсдэг - таашаалын даавар. Илүү их алхаж, дасгал хий. Хэрэв та фитнес клубт бүртгүүлэх эсвэл йогоор хичээллэвэл сайхан байх болно - танд маш их эерэг сэтгэл хөдлөл, эрүүл мэндийн ашиг тусаа өгөх болно!
- Усны процедур нь таныг гунигт байдлаас ангижрахад тусална. Дэрс, саун, усан бассейнтай угаалгын өрөө, байгалийн усан сан, тодосгогч шүршүүр нь маш сайн антидепрессант юм!
- Эцэст нь таны амьдрал таны бодож байгаа зүйл гэдгийг ухаар. Өглөө, үдээс хойш, оройдоо өөртөө энгийн найруулгыг давтан хэлээрэй: Би эрүүл, аз жаргалтай, үзэсгэлэнтэй, амжилтанд хүрсэн, сайн ажиллаж байгаа, амьдралдаа дуртай.
