Орчин үеийн ертөнцөд "Сэтгэлийн хямралаас хэрхэн гарах вэ?", "Сэтгэлийн хямралыг хэрхэн даван туулах вэ?", "Сэтгэлийн хямралыг хэрхэн яаж шийдвэрлэх вэ?" маш хурц байна. Эцсийн эцэст сэтгэлийн хямрал нь өвчний хувьд олон талаараа нарийн төвөгтэй, ойлгомжгүй үзэгдэл хэвээр байгаа бөгөөд судлаачид арав гаруй сорт байдаг бөгөөд өвчний явц нь маш их хувь хүн байдаг. Гэсэн хэдий ч сэтгэлийн хямралыг арилгах ерөнхий удирдамж байдаг. Хэрэв тэдгээрийг гүйцэтгэсэн бол баяр баясгалан, таашаалаар дүүрэн амьдрал руу хурдан эргэж орох магадлал өндөр байна.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Заримдаа гэрээсээ хэд хоног гарахад хангалттай байдаг бөгөөд сэтгэлийн хямрал суларч, ухарч эхэлдэг. Шинэ газруудаар зочлохдоо (тэр ч байтугай удаан хугацаагаар байгаагүй хуучин газруудад ч гэсэн) хүн анхаарал сарниулах үүрэг бүхий тодорхой сэтгэгдэл, сэтгэл хөдлөлийг олж авдаг. Нэмж дурдахад, аливаа аялал нь өөр өөр хүмүүстэй харилцахгүйгээр хийдэггүй тул энэ нь өөртөө тусгаарлагдах боломжийг олгодоггүй.
Алхам 2
Бүх цаг үед эмч нар нойрыг хамгийн сайн эм гэж ярьдаг байсан нь дэмий хоосон зүйл биш юм. Нойргүйдэл нь ихэвчлэн сэтгэлийн хямралыг дагалддаг тул эрүүл унтах нөхцлийг бүрдүүлэх хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд бүрэн чимээгүй, агааржуулалт сайтай өрөөнд унтах хэрэгтэй. Шаардлагатай бол та сул унтах эм ууж эсвэл шөнийн цагаар ургамлын гаралтай тайвшруулах цай ууж болно (найрлагад валерианы үндэс, эх хорхой, нимбэгний бальзам, цээнэ цэцэг, лаванда цэцэгтэй байх ёстой).
Алхам 3
Амьдралдаа хошин шогийн мэдрэмжийг төрүүлээрэй, тун удахгүй та амьдралын сонирхол улам бүр нэмэгдэж, хэлмэгдсэн төрийг орлож, амьдрах хүсэл эрмэлзэл төрж байгааг анзаарах болно. Хошин шог, алдарт хошин шогчдын концертыг үзээрэй, халдвартай инээдмийн бичлэгийг сонсоорой - таны төрх байдал илүү гэрэл гэгээтэй, илүү эерэг болох болно.
Алхам 4
Санаа зоволтондоо гүнзгий бүү ороорой. Сэтгэлийн хямралд орсон хүн толгойдоо мянга дахин сөрөг бодлуудыг эргэлдүүлж, бүх зовлон бэрхшээлүүд эхэлсэн шигээ дахин дахин эргэх хандлагатай байдаг. Та энэ "зуурмаг дахь ус" -ыг эцэс төгсгөлгүй бутлах боломжтой, эсвэл Дэйл Карнегийн хэлснээр энэ үртсэн байдалд удаан хугацаагаар байсан модны үртэс юм. Энэ бол хүн өөрөө өөрийгөө шахаж, тэндээс гарахыг зөвшөөрдөггүй харанхуй тойрог юм. Та ямар нэгэн байдлаар өөрийгөө сатааруулж, бодлоо өөр зүйлд шилжүүлэх хэрэгтэй. Хүчээр ч гэсэн.
Алхам 5
"Чи үүнийг туулах хэрэгтэй" - энэ бодлыг толгойдоо гүйлгэхийг хориглодоггүй. Таны сэтгэл гутралын үеэр дэлхий ертөнц тасраагүй, дэлхий эргэлдсээр, үйлдвэрүүд ажиллаж, хүмүүс төрж, хайрлаж, гэрлэж байна. Урьд нь сэтгэлийн хямралыг орхиж, нэг арга замаар та ердийн үйл явдлууд руу буцах болно. Бодит байдал, хэрэв тийм ч их эсэргүүцээгүй бол амилуулна.
Алхам 6
Мэдээжийн хэрэг сэтгэлийн хямралын үед мэдрэмж, бэлгийн дур хүсэл буурдаг. Гэхдээ эцсийн эцэст секс нь (үр удмаа өсгөх зөн совингийн хувьд) биднийг үйлдэл хийхэд хүргэдэг хүний зөн совингийн нэг тул бүрэн арилах боломжгүй юм. Амьсгалах, хооллох, унтах зөн совинтой адил (бид өөрийгөө хадгалах зөн билгийн тухай энд яриагүй, яагаад гэвэл энэ нь суларсан, өөрөөр хэлбэл хүн амиа хорлох тухай бодлоор зочилдог бол сэтгэлийн хямралыг даван туулах боломжгүй болно. өөрөө, танд сэтгэцийн эмчийн мэргэшсэн тусламж хэрэгтэй байна). Секс нь бие махбодийн байгалийн антидепрессант, эндорфин (баяр баясгалангийн даавар) нийлэгжилтийг дэмждэг тул хайр сэтгэл нь сэтгэлийн хямралаас аажмаар ангижрахад тусална.
