Усанд орохоос айж, усанд шумбах баяр баясгалан, бие махбодоо эзэмшсэн гэдгээ мэдрэх таашаалаас өөрийгөө хасдаг. Үүний оронд та халуун өдөр сэрүүцэх, далайн эргийн амралтын газрууд руу явахаас зайлсхийх гэх мэт. Зөвхөн удаан хугацааны туршид таны айдас дээр ажиллах нь aquaphobia-г даван туулахад туслах болно.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Таны айдсын шалтгааныг тодорхойл. Та өмнө нь айж байсан объекттой холбоотой стресстэй нөхцөл байдлыг мэдэрч байсан тул уснаас айж магадгүй юм. Жаахан хүүхдүүд заримдаа ухамсаргүйгээр сэлэхээс айдаг, тэдний өөрийгөө хамгаалах зөн совин нь өдөөгдөж, ихэвчлэн энэ фобиг насанд хүрэхэд хүргэдэг. Та өөрийн мэдрэмжийн мөн чанарыг тодорхойлж байж л айдсыг үр дүнтэй даван туулж чадна.
Алхам 2
Усанд сэлж сур. Энэ бол фоби өвчнийг арилгах хамгийн үр дүнтэй арга бөгөөд үүнийг идэвхтэй эсэргүүцэлтэй тулгарах явдал юм. Нас, арьсны өнгө, биеийн бүтцийн онцлогоос үл хамааран хэн ч сэлж болно. Сайн багш олж, зорилгодоо алхам алхамаар аажмаар ойртоорой. Стресстэх аргыг санал болгож буй зөвлөгчдийг ямар ч тохиолдолд сонсох ёсгүй - усанд сэлж чадахгүй хүнийг усанд хаяж, түүнийг өөрөө сэлэхийг хүлээдэг. Энэ арга нь зөвхөн нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлж, цогцолбороо илүү гүнзгийрүүлэн "жолоодох" болно. Та сэлж сурах хэрэгтэй.
Алхам 3
Ил задгай усан дахь айдсаа даван туул. Зуны саруудад гол, усан сан, нуур эсвэл далайд аялахыг уламжлалт гэж үздэг. Усанд ойр байх боломжийг үргэлж ашиглаарай. Найз нөхөд эсвэл гэр бүлийнхэнтэйгээ хамт байхдаа наранд биеэ шарж, айдсаасаа ичихгүйгээр өөртөө илүү итгэлтэй болж чадна. Эхлэхийн тулд зөвхөн эрэг дагуу хөл нүцгэн алхаж, усаа харан, хайргагаа орхиж, аажмаар аажмаар усанд ороод үзээрэй. Усанд ороорой, яагаад гэвэл чи маш халуун байх болно.
Алхам 4
Холбоог өөрчлөх. Усны талаархи ойлголтоо сөрөг талаас эерэг болгож өөрчлөх хэрэгтэй - суваг эсвэл далайн эрэг дээр огноо хий. Амралтаараа явахдаа баярын сайхан романтик байхаа мартуузай. Усыг сайхан дурсамж, эерэг сэтгэл хөдлөлтэй холбож эхэлбэл сэтгэлзүйн хувьд татгалзах үйл явц дуусна.
Алхам 5
Фобитай харьцах нийтээр хүлээн зөвшөөрсөн аргуудыг ашигла. Урлагийн эмчилгээ нь түгээмэл байдаг бөгөөд та ямар ачааллыг зурж, сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдрүүлдэг. Долгион, дагалдах объектуудыг цаасан дээр тод өнгө ашиглан зурж, дараа нь зурагнаас салах - шатаах, урах, хаях гэх мэт. Усан дотор өөрийгөө илүү олон удаа төсөөлдөг - усанд сэлэх үедээ нуруун дээрээ хэвтэж, долгион дээр найгаж, хүч чадал, өөртөө итгэх итгэлийг мэдэр.
