Метроны урсдаг шатаар алхах үед таагүй мэдрэмжийг та мэдэх үү? Галт тэрэг хонгилоор явж байхад агаарын хомсдол мэдрэгддэг үү? Хэрэв та өмнө нь ийм асуудалтай тулгарч байсан ч фобигоо эмчлэх аргыг олж чадаагүй байгаа бол энэ талаар нухацтай бодох хэрэгтэй.
Өөртөө зориулж хийх хамгийн эхний зүйл бол эрүүл мэндийн үзлэг бөгөөд зүрхний үйл ажиллагааг шалгах (ЭКГ, хэт авиан шинжилгээ), тархины цусан хангамжийг шалгах, бие махбодийн эмгэгийг хасахын тулд эмч нартай зөвлөлдөх нь зүйтэй. Хэрэв эмч нар юу ч олоогүй бол мэдрэлийн системээр өвчилсөн эсвэл вегетатив-судасны дистони гэж оношлогдсон байж магадгүй гэж хэлбэл танд үнэхээр санаа зовох зүйл байхгүй болно. Дараа нь та сэтгэл засалч эмчид хандаж болно, гэхдээ сайн мэргэжилтний үйлчилгээ тэр бүр хямд байдаггүй тул та эмчилгээний оронд та өөртөө туслахыг оролдож болно.
Тиймээс нүдээ аниад, танд юу тохиолдож болохыг төсөөлөөд үзье. Бүх шинж тэмдгүүд идэвхжсэн: агаар дутагдалтай, хурдан судасны цохилт, "хөвөн хөл", бодит бус мэдрэмж … Үүний үр дүнд: сандрах, үхэх вий гэх мэт айдас. Та үхэхийг хүсэхгүй байгаа юм бол яагаад аюултай юм бэ? Хэрэв та нэг удаа өөрөөсөө ийм асуулт асуусан бол таны аюулгүй байдлыг хангаагүй газраас зайлсхийх шийдвэр гаргасан бол та фоби өвчнийг олж авсан гэсэн үг юм. Энэ шийдвэр нь буруу, ялангуяа та метрогоо бусад тээврийн хэрэгслээр сольж чадахгүй бол буруу юм.
Нүдээ аниад бүх шинж тэмдгийг дахин мэдэрч үзээрэй, бодол санаагаа дагаарай, та юу бодож байна вэ? Таны бодлууд л шинж тэмдгүүдийг идэвхжүүлдэг, нэг төрлийн рефлекс юм. Юу болохыг эцэс хүртэл зураг зурж дуусгахыг хичээгээрэй: ухаан алдах, үхэх, метроноос гарах, эсвэл тайвширч, зөвхөн өдөр тутмын асуудлаа бодож маршрутаа үргэлжлүүлээрэй. Дадлага хийж, зургийг нь дуусгахыг хичээ. Сургалтанд бүрэн хамрагдахын тулд та платформ дээр эсвэл метроны вагон дээр бичлэг хийж болно. Зургийг дуусгаад та үхэхгүй, хэрвээ ухаан алдаж унавал хэн ч чамайг орхихгүй, дээрэмдэхгүй, туслах болно, ухаан орно, үхэхгүй гэдгийг харах болно. Магадгүй та зөвхөн өөрийнхөө тухай бодох болно, айхыг өдөөх бодол идэвхжээгүй тул та огтхон ч айхгүй байх.
