Бидний олонх нь жингээ хасахыг хүсдэг. Та эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдан, хоолны дэглэм барьж, фитнесст явахын тулд дор хаяж нэг оролдлого хийсэн байх. Харамсалтай нь, өөдрөг эхлэлтэй байсан ч гэсэн бидний тэмцлийн сүнс хайлж, алга болж эхэлдэг. Энэ нь таны илүүдэл жинтэй эвлэрэх цаг болсон гэсэн үг үү? Үүнээс хол байна!
Та яагаад жингээ хасахыг хүсч байгаагаа тодорхой ойлголтоос эхлэх хэрэгтэй. Та жингээ хасах хэрэгтэй юу? Зарим хүмүүс үүнийг үнэхээр шаарддаггүй, хэн нэгэн жингээ бус харин унжсан арьсаа арилгах хэрэгтэй, гэхдээ жингээ хасах шаардлагатай хүмүүс байдаг. Тиймээс, "яагаад" гэсэн асуултанд өөртөө хариулаарай. Яагаад танд хэрэгтэй байна вэ? Сонголтууд өөр байж магадгүй: амралт ирж, далайн эрэг дээр тухтай байхыг хүсдэг, сайхан залууг увидаслахаар шийдсэн, тавдугаар давхарт гарах хэцүү гэдгийг ойлгосон … Хэд хэдэн шалтгаан байж болох юм, тэдгээрийг сайхан дэвтэрт цэвэр гараар бичээд эсвэл бүр текстийг цахим хэлбэрээр бичээрэй. Эдгээр тэмдэглэл нь танд болон таны үлгэр жишээг дагах хүсэлтэй хүмүүст ашигтай байж болно.
Шалтгааныг нь ойлгосон бол зөв зорилго тавьж завгүй байгаарай. Та хэдэн кг / сантиметр жин хасахыг хүсч байна вэ? Та үүнийг хийхэд хэр хугацаа шаардагдах вэ? (Бодитой байгаарай, сард 8 кг хасах нь эрүүл мэндэд аюулгүй биш) Та ямар аргаар жингээ хасах вэ?
Өөртөө тохирсон зүйлийг хайж олоход цаг гарга. Оройтож унтах юм бол оройн 6:00 цагаас хойш хоол идэхгүй байх нь хүнд хөдөлмөр мэт санагдах болно. Хүнд хөдөлмөрийг аз жаргалтай амьдралтай харьцуулах аргагүй юм. Өөрийнхөө эсрэг биш, өөрийнхөө зүг яв. Жин хасах стратегиа хобби, сонирхолдоо уя. Та спортыг хөгжилтэй эсвэл биеэ дааж сургахтай хослуулж болно. Танд цагираг эргүүлэх, дасгалын дугуй дөрөө гишгэх үед дуртай ТВ шоугаа үзэх / аудио лекц сонсохыг хэн зогсоох вэ? Ижил шоу нь нэмэлт урам зоригийг бий болгож чадна.
Эрүүл мэндээ бодоорой. Таны эмч турахыг зөвлөсөн үү? Илүүдэл жин нь бидний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид нөлөөлдөг (зарим нь нулимж амжсан) төдийгүй чихрийн шижин, таргалалт, хэм алдагдал зэрэг ноцтой өвчинд хүргэдэг. Өчигдөр "аймшгийн түүхүүд" шиг санагдсан зүйл маргааш эмнэлгийн хуудас болж хувирах болно … Хэрэв та арга хэмжээ авахгүй бол.
"Хөнгөн" хүмүүс хэрхэн амархан ааштай болохыг анзаараарай. Таны биед илүүдэл өөхний уут байхгүй байгаа нь эрч хүчийг хадгалж үлдэх болно. Өдөржингөө эрвээхэй шиг нисч, тарган гулуузаа хамгийн сүүлчийн хүчээрээ чирэхгүй байх ямар сайхан бэ? Нэмэлт фунт нь ядаргаа нэмэгдүүлэх болно гэдгийг санаарай. Жингээ хасснаар та илүү их зүйлийг хийж, илүү сайн мэдрэмжийг авах болно!
Та зөвхөн бусдын үнэлгээнд анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй. Сэтгэл санааг сүйтгэх хор хөнөөлтэй шүүмжлэгч үргэлж байж болно. Гэсэн хэдий ч … Та гоолиг найз нөхдийн дунд ямар сэтгэгдэлтэй байна вэ? Цэцэрлэгт хүрээлэнд санамсаргүй тааралдсан экс найз залуу таныг ямар нүдээр харах вэ? Хэдэн жил уулзаагүй найзууд чинь юу бодох вэ? Гайхамшигтай харц нь танд бялуу шиг таалагдах болно гэж бодож байна.
Танд тохирохоо больсон дуртай жинсэн өмд байна уу? Хэрэв байгаа бол гайхалтай, үгүй бол худалдаж аваарай! Энэхүү хувцаслалтыг үе үе хамтдаа авчир. "Найдваргүй жижиг" -ээс "Хөөе, их суув" хүртэлх энэхүү гайхалтай үйл явц нь өөрөө өөртөө маш хөгжилтэй байх болно. Жин аажмаар буурч болох боловч энэ аргыг ашиглан хэмжээ өөрчлөгдөж байгааг та анзаарах болно. Үр дүнг нь хэмжиж, бахарх.
Willpower бол турах явцад олж авах боломжтой дайвар бүтээгдэхүүн юм. Зарим нь түүнийг янз бүрийн арга техникээр зориуд сургадаг бөгөөд та үүнийг иж бүрдэлд багтаажээ. Үргэлжлүүлэн бэлтгэл хийх, хориотой сайн зүйлээс зайлсхийх нь өөрийгөө хянах чадварыг дээшлүүлэхэд тустай бөгөөд та үүнийг амьдралынхаа янз бүрийн салбарт ашиглаж болно.
Хоолны дэглэмд өөрийгөө золиосолж болохгүй. Хөдөлгөөний хомсдол, хоолны хор хөнөөлтэй давуу талууд нь давуу эрх биш бөгөөд үүнийг алдах нь гашуудах ёстой, гэхдээ та өөрийгөө чөлөөлөх боломжтой ачаа юм. Нимгэн найз чинь хүссэнээрээ бялуу, чипс идэж болно гэдгийг анхаарна уу, тэр өөхлөөгүй хэвээр байгаа ч тантай адил чихрийн шижин өвчнөөр өвдөх эрсдэлтэй.
Сэтгүүлийн хайчилбараас эвлүүлэг үүсгээрэй. Зүүн талд нь дуртай илчлэг ихтэй амттангийнхаа зургийг, баруун талд нь туранхай, чийрэг охидын зургийг байрлуул. Дунд нь “ЭСВЭЛ” гэдэг үгийг том үсгээр бичээд, доод талд нь “Сонголт таных!” Гэж бич. Хөргөгчийнхөө хаалганд өлгөөтэй зүйл хийж, зууш идэх хүсэл эрмэлзэлдээ тулгуурлан шийдвэр гарга.
