Эрч хүчтэй, амьдралдаа дуртай, хүчтэй зан чанартай хүн хүртэл сэтгэлийн хямралын үеийг мэдэрч чаддаг. Дүрмээр бол энэ нь хэт их ачаалал, бэрхшээл, бүтэлгүйтлийн улмаас тохиолддог. Бүх зүйл хар өнгөөр илэрхийлэгдэж эхэлдэг, гунигтай бодлууд давамгайлж, юу ч таалагдахгүй байна. Эмэгтэйчүүд илүү их сэтгэлийн хөдлөлтэй байдаг тул сэтгэлийн хямрал нь сул дорой хүйсийн хүмүүст байдаг. Гэхдээ энэ нь эр хүнээс бас эхэлж болно. Үүний үр дүнд гэр бүл нь хохирч, ажил дээрээ бүх зүйл тааруухан болж хувирдаг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Тэвчээртэй, өгөөмөр байхыг хичээ. Ойлго, миний нөхөр одоо хүнд хэцүү цаг үед ирээд байна. Хэрэв тэр маш их сэтгэлийн хөдлөлтэй, ширүүн, таны эсрэг шударга бус нэхэмжлэл гаргасан бол бүү гомд, бүү зэмлээрэй. Нөхөр нь түүний зан авирыг бодитойгоор үнэлэх боломжгүй юм.
Алхам 2
Эхнэр нөхрөө бүх талаар урамшуулан дэмжиж, бүх зүйл цэгцэрнэ, асуудал шийдэгдэнэ, бүтэлгүйтсэн үе өнгөрсөн хэвээр үлдэнэ гэсэн итгэлийг түүнд суулгаарай.
Алхам 3
Хэрэв тэр ярихыг хүсч байвал тэвчээртэй, анхааралтай сонс. Хийх ёстой зүйлээ зөвлөнө үү.
Алхам 4
Гэхдээ энэ нь та бүх зүйлд манлайллыг дагаж, байшинд дүнсгэр уур амьсгалыг бий болгох ёстой гэсэн үг биш юм. Үнэн хэрэгтээ энэ тохиолдолд нөхрийн ноцтой байдал улам бүр дордох болно. Үүний эсрэгээр одоо түүнд эерэг сэтгэл хөдлөлийг хүлээн авах нь амин чухал ач холбогдолтой болжээ. Нөхрөө магтаж, концерт, тоглолт, найз нөхөдтэйгээ уулзах, зугаалгаар явахыг хичээ. Хамгийн гол нь тэр сэтгэлийн хямралаараа өөрийгөө ганцаараа дөрвөн хананд түгждэггүй.
Алхам 5
"Би юу ч хийж чадахгүй, би өрөвдөлтэй ялагдагч, ялагдагч, би юу ч хийх чадваргүй!" Гэх мэт бүх мэдэгдлийг эмзэгхэн боловч шийдэмгий дараарай. Хамгийн алдартай, авъяаслаг хүмүүст ч гэсэн бүтэлгүйтэл тохиолдож байсан гэж хайртай хүндээ урам зориг өгөх нь үнэхээр жам юм. Сэтгэлээр унахгүй, бүх зүйл бүтнэ гэдэгт итгэх нь л чухал юм.
Алхам 6
Өдрийн эмх цэгцтэй дэглэм, эрүүл амьдралын хэв маяг, сайн унтах, зөв хооллох нь сэтгэлийн хямралыг арилгахад асар их үүрэг гүйцэтгэдэг. Үүнийг дагаж мөрдөхийг хичээ. Хэрэв боломжтой бол, ялангуяа сэтгэлийн хямралын нэг шалтгаан нь ажил дээрээ хэт их ачаалалтай байдаг бол та амрах, орчноо өөрчлөх хэрэгтэй. Нөхрөө ятгаж амралтаа ав, аялан тоглолтоор хаа нэг газар яв. Хэрэв санхүүгийн боломж олгохгүй бол та хөдөө гадаа өнгөрөөх боломжтой.
Алхам 7
Дээрх зүйлсийн аль нь ч үр дүнд хүрэхгүй, сэтгэлийн хямрал хүчтэй, удаан үргэлжилсэн тохиолдолд та мэргэшсэн сэтгэл судлаачийн тусламжгүйгээр хийж чадахгүй. Итгэмжлэгдсэн мэргэжилтний талаар лавлаж, нөхрөө түүнтэй холбоо барихыг ятга. Тууштай байхын тулд урьдчилж тохируул.
