Амьдралаа сайжруулахын тулд та өөртөө болон дадал зуршил дээрээ байнга ажиллах хэрэгтэй. Эцсийн эцэст бидний өдөр бүр хийдэг зүйл эцэстээ бидний хувийн зан чанарыг тодорхойлдог. Ихэнх хүмүүс зөвхөн сөрөг хандлагыг зуршил гэж нэрлэдэг заншилтай байдаг боловч үнэн хэрэгтээ өөрийгөө хөгжүүлэх, зорилгодоо хүрэхийн тулд амьдралдаа хэрэгжүүлэх хэрэгтэй зан үйлүүд байдаг.
1. Витамин, шим тэжээлээр баялаг өглөөний цай. Энэхүү хоол нь таныг удаан хугацаанд цатгалан байлгаж, илүү үр бүтээлтэй ажиллах боломжийг олгоно. Самар, жимс жимсгэний мюсли, хүнсний ногоотой омлет, жимсний нухаш эсвэл будаа нь өглөөний өглөөний цайнд тохиромжтой.
2. Дор хаяж 5-10 минут дасгал хий. Эцсийн эцэст, өглөөний дасгал хийснээр хүн эрүүл чийрэг болж, стресст тэсвэртэй болж, өдрийн цагаар нойрмоглохоо болино. Өглөө тогтмол дасгал хийснээр хүний биеийн үйл ажиллагаа сайжирч, дархлаа сайжирна.
3. Хэрэв танд өглөө хангалттай цаг байвал тодосгогч шүршүүрт ороорой. Хэрэв та ажил, сургууль руугаа яарч байгаа бол ялгаатай угаалга хийх боломжтой. Энэ нь эрч хүчийг сайжруулж, ханиаднаас өөрийгөө хамгаалж, биеэ улам үзэсгэлэнтэй, уян хатан болгоно.
1. Өөрийгөө болон хайртай хүмүүсээ үргэлж эрэмбэлж байгаарай. Та эргэн тойрныхоо хүмүүсийн хувийн амьдрал, амт, сонголтын талаархи санал бодлыг үл тоомсорлож байгаарай. Эцсийн эцэст, таны зан чанар л таныг өвөрмөц хүн болгодог.
2. Аз жаргалтай байх тал дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Санаж яваарай - аз жаргал нь дотроос гарах ёстой бөгөөд энэ нь зөв амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлдэг. Эерэг сэтгэл хөдлөлийг илэрхийлж, өдрийн турш тохиолдсон аз жаргалтай мөчүүдийг бичиж, илүү их инээмсэглэж, инээж, илүү их тэвэрч байдаг хүмүүстэй холбоо тогтооно уу.
3. Стрессээ даруй арилгах. Хэрэв та ямар нэгэн бизнест бүтэлгүйтсэн юм бол тэр даруй удаан хугацааны сэтгэл гутралд орох ёсгүй бөгөөд үүнээс гарах нь тэвчихийн аргагүй хэцүү болно. Үүнийг хийхийн тулд та сөрөг зүйлтэй заавал тэмцэх ёстой. Сонгодог хөгжим, хайртай хүмүүсээ тэврэх, стрессээ тайлах, алхах, гэрийн тэжээвэр амьтадтай холбоо барих, найзтайгаа ярилцах эсвэл унтахын тулд гэрээр дүүргэх ёстой үнэрт үнэрт тусалж болно.
4. Өөрийнхөө тухай дуртай зүйлийнхээ жагсаалтыг тогтмол гаргаж байгаарай, бидний олонх нь бидний хүсдэг хүн болоход саад болж буй хувь хүний шинж чанарууд дээр шууд анхаарлаа төвлөрүүлж хэвшсэн байдаг. Гэхдээ үнэндээ үүний тулд та биднийг юу болгодог, одоо байгаа ямар чанаруудыг идэвхжүүлж, хөгжүүлэх хэрэгтэй вэ гэдгээ бодох хэрэгтэй.
5. Хоггүй хоол хүнсийг хэтрүүлэн хэрэглэхээс зайлсхийж, эрүүл хооллолтонд анхаарлаа хандуулаарай. Энэ зуршлыг амьдралдаа хэрэгжүүлэхийн тулд гэртээ "эрүүл хооллолт" гэсэн тодорхойлолтонд нийцэхгүй байгаа хоолыг хаях хэрэгтэй. Дараа нь эрүүл хоолны шинэ сонголтыг худалдаж авахын тулд хамгийн ойрын супермаркет эсвэл зах руугаа яваарай. Хэрэв та өндөр илчлэг, хэрэггүй хоол идэж заншсан бол аажмаар шинэ цэс рүү шилжиж, амьдралдаа аажмаар нэвтрүүлээрэй.
1. Илүү хурдан унтахын тулд тайвшруулах дасгал хий. Өглөө орноосоо босох нь танд хичнээн хэцүү болохыг санаарай. Учир нь унтах үед бидний бүх булчин сулардаг. Энэ процедурыг хурдан гүйцэтгэхэд бие махбодод туслахын тулд унтахаасаа өмнө энгийн сунгалтын дасгал хийж эсвэл бясалгал хийж болно.
2. Унтахаасаа өмнө бүх будалтаа угаагаарай. Өдөрт гоо сайхны бүтээгдэхүүнээс гадна арьсыг цочроодог, эрүүл мэндэд нь муугаар нөлөөлдөг маш олон бодисууд бидний нүүрэнд наалддаг. Нэмж дурдахад будгийн үлдэгдэл нь салах, батга гарах шууд зам юм. Тиймээс, хэрэв та нүүр царайгаа цэвэр цэмцгэр байдал, эрүүл мэндээр гэрэлтүүлэхийг хүсвэл унтахаасаа өмнө нүүрний будаг арилгагч бодис хэрэглээрэй.
3. Таалагдсан зүйлээ уншаарай. Орой бол сэтгэл хөдлөм уншихад тохиромжтой цаг юм. Эрдэм шинжилгээний нарийн төвөгтэй уран зохиол унтахаасаа өмнө унших ёсгүй. Бизнес, ажлаас хөндийрүүлж, аз жаргалтай болгоход туслах эдгээр номыг уншаарай.
