Сэтгэл хөдлөлийн өөрийгөө хянах нь орчин үеийн хүний амьдралын зайлшгүй хэсэг юм. Сэтгэл хөдлөлөө хянах чадвартай байх нь олон тохиолдолд амин чухал байдаг. Энэ нь таны бүх мэдрэмжийг бүрэн дарж, үргэлж тайван байх чадвартай гэсэн үг биш юм. Энэ зан үйл нь ихэвчлэн хэт их стресс, өвчин эмгэгийг хуримтлуулахад хүргэдэг. Сэтгэл хөдлөлийг нарийн удирдаж, шаардлагатай бол хэт их эрч хүчийг бууруулж, сөрөг туршлагыг арилгаж, сэтгэлийн амар амгаланд хүрэх чадвартай байх нь чухал юм.
Зааварчилгаа
1-р алхам
… Таны бие махбодийн оюун санааны болон бие махбодийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн хамт хийх арга зүй нь өөрийгөө хянах чадварыг хөгжүүлэхэд тусалдаг. Эрт дээр үед ч Энэтхэгийн йогчид биеийн тамирын дасгалыг (асанас) амьсгалын дасгалтай хослуулах нь хүний биеийн булчинд төдийгүй түүний сэтгэл зүйд, ялангуяа сэтгэл хөдлөлийн бүрэлдэхүүн хэсэгт ихээхэн нөлөөлдөг болохыг анзаарчээ. Иог нь хүнийг илүү тэнцвэртэй, ухамсартай болгодог.
Алхам 2
Эртний йогчдын ажиглалтыг орчин үеийн физиологичдын судалгаагаар бүрэн баталж, биеийн булчингийн хурцадмал байдал, сулралт нь тухайн хүний сэтгэлзүйн байдалтай шууд холбоотой бөгөөд сэтгэл хөдлөлийн өөрийгөө хянах чадварыг хөгжүүлэхэд амжилттай ашиглаж болохыг нотолжээ.. Бие махбодийн аливаа дасгал хөдөлгөөн нь сэтгэлийн хямралыг бууруулж, тэнцвэртэй байдлыг бий болгодог.
Алхам 3
Дотоод өөрийгөө хянах чадварыг олж авахын тулд ухамсартай ажиллах янз бүрийн арга техникүүд үр дүн багатай байдаг: бясалгал, залбирал, авто дасгал. Өөрийнхөө сэтгэлзүйн ийм байнгын ажил нь тухайн хүний сэтгэл хөдлөлийн тогтвортой байдал, өөрийгөө хянах чадварыг ихээхэн хөгжүүлдэг. Хүн сэтгэлийн хөдлөлөө гаднаас нь хязгаарлаж зогсохгүй өөрийн үзэмжээр зохицуулж сурдаг.
Алхам 4
Өөрийгөө сахиулах, тодорхой дадал хэвшлийг бий болгох нь өөрийгөө хянах чадварыг хөгжүүлэхэд чухал ач холбогдолтой юм. Өөрийн зан төлөвийг хянах, шаардлагатай арга хэмжээг авахад шаардагдах дур зоргоороо хүчин чармайлт гаргаснаар сэтгэл хөдлөлөө удирдаж, зөв зохион байгуулалттай болгоно. Өөрийгөө хянах чадварыг хөгжүүлэх ижил үр дүнтэй арга бол өөртөө сэдэл, сануулах системийг хөгжүүлэх явдал юм.
