Гэм буруугаа мэдрэх нь аливаа хүний амьдралыг нэлээд харанхуйлж, сэтгэлийн хямралд хүргэдэг. Гэм буруугийн мэдрэмжээс хэрхэн ангижрах вэ? Гэм буруугаа мэдрэх хоёр шалтгаан байдаг тул үүнээс ангижрах хоёр боломжийн арга байдаг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Эхний шалтгаан нь өнгөрсөн зүйлийн талаар гэм буруугийн мэдрэмжийг төрүүлдэг - эргэж буцах, өөрчлөх хүсэл эрмэлзэлгүй хүсэл эрмэлзэл. Практик сэтгэлзүйн сонгодог жишээ бол хүүхдийн буруу хүмүүжлийн төлөө гэм буруугийн мэдрэмж юм. Эцэг эхчүүд хүүхдээ сайн хүмүүжүүлж, хангалттай цаг хугацаа, анхаарал халамж тавьж, аз жаргалтай хүүхэд байхад нь саад болж байсан шалтгааныг арилгах хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг.
Алхам 2
Хэрэв та өнгөрсөн үйлдлүүдийнхээ төлөө гэм буруугийн мэдрэмжээс ангижрахыг хүсч байгаа бол өнгөрсөн үе рүүгээ эргэж, үүнийг өөрчлөх хүслээ биелүүлэх боломжтой юу гэсэн асуултанд өөртөө хариулаарай. Эрүүл ухаантай хүн үүнийг боломжгүй, утопик гэж дүгнэх болно.
Алхам 3
Хоёрдахь алхам бол өнгөрсөн үеийн нөхцөл байдал, шалтгаан, үйл явдлуудад дүн шинжилгээ хийж, асуултанд хариулах, тэд өөр байж болох уу? Хэрэв та энэ асуултанд тийм гэж хариулвал ертөнцийн талаарх таны ойлголт хэт энгийн байна. Өнгөрсөн нь тодорхой хувь хүнээс үл хамаарах олон хүчин зүйлээс хамаардаг. Эцэст нь та зан авир нь олон хүчин зүйлээс үүдэлтэй бөгөөд үүнээс өөр байж болохгүй гэсэн дүгнэлтэд хүрэх болно, тиймээс та өөр зан араншингүй байсан тул өөрийгөө буруутгах зүйлгүй болно.
Алхам 4
Хоёрдахь шалтгаан нь өнөөгийн үйл явдал, үйлдлийг буруутгах мэдрэмж төрөхөд хүргэдэг. Сэтгэл судлаачид энэ гэм буруугийн мэдрэмжийг мегаломаниягийн нөгөө тал гэж үздэг: төгс төгөлдөрт хүрэхийг эрмэлздэг тул та өөрийнхөө болон үйл ажиллагааныхаа алдааг байнга эрж хайж, төгс бус байдлынхаа төлөө өөрийгөө буруутгадаг.
Алхам 5
Хамгийн шилдэг нь байхыг эрмэлзэхээ больж, заримдаа алдаа гаргах эрхээ өөртөө олж аваарай - гэм буруугийн мэдрэмж өнгөрөх болно.
