Гэм буруугаа мэдрэх мэдрэмж нь зарим үйлдлүүдийн үр дүнд бий болдог эсвэл тогтмол байдаг. Статистикийн мэдээгээр эмэгтэйчүүдийн 96% нь өдөр бүр ямар нэг зүйлд буруутай гэж боддог. Энэ мэдрэмж нь мэдрэлийн системийг тасалдуулж, бие махбодь, сэтгэлийн тэнцвэргүй байдалд хүргэж болзошгүй тул тэмцэх хэрэгтэй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Гэм буруугийн мэдрэмж юунаас болж үүсдэгийг тодорхойл. Энэ нь хэр олон удаа гарч байгааг ойлгох шаардлагатай. Хэрэв ямар нэг зүйлд гэм буруугаа мэдрэх нь буруу үйлдэл эсвэл үг хэллэгийн үр дүнд үүссэн бол энэ нь буруу биш харин ухамсар байх магадлалтай. Энд юу ч хийх шаардлагагүй. Мөс чанартай байх нь сайн хэрэг.
Алхам 2
Өөрийгөө буруутгах мэдрэмжийг төрүүлсэн буруу зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхгүй байх нь чухал юм. Хамгийн сайн сонголт бол нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийж, алдаагаа ухамсарлах явдал юм. Мэдлэгтэй байх нь хожим алдаагаа давтахгүй байх, улмаар өөрийгөө сайжруулахад тусална.
Алхам 3
Хэрэв гэм буруугийн мэдрэмж тасралтгүй хазаж, заримдаа бүр үндэслэлгүй мэт санагдаж байвал та өнгөрсөндөө дүн шинжилгээ хийх хэрэгтэй. Байнгын гэм буруугийн мэдрэмж нь хайртай хүмүүсийн харилцааны үр дүнд бий болсон байх. Бага наснаасаа эхлэн эцэг эх нь хүүхдэд сэтгэл дундуур байгаагаа байнга илэрхийлдэг нөхцөл байдал байдаг. Дараа нь насанд хүрсэн хойноо энэ хүүхэд үндэслэлгүй гэм буруутай мэдрэмжтэй байж магадгүй юм. Энэ асуудлыг шийдэхийн тулд сэтгэл зүйчтэй зөвлөлдөх нь дээр. Энэ бол зөв үгсийг олж, энэ асуудлыг арилгахын тулд шаардлагатай дасгалын багцыг санал болгодог хүн юм. Эцэг эхтэйгээ ярилцах нь бас туслах болно. Хүүхдээ байнга буруутгахгүйн тулд тайвнаар тайлбарлахыг хичээ. Тэд магадгүй өөрсдийн буруу авирыг олж харахгүй байгаа бөгөөд ярианы дараа засах болно. Хамгийн гол нь маргалдаж, хэрэлдэж эхлэхгүй байх, эс тэгвээс асуудал улам хурцдаж магадгүй юм.
Алхам 4
Заримдаа хүнд гэм бурууг бий болгох нь зальжин арга юм. Өөрийн гэм буруугийн ирмэгийг таньж сур. Гэм буруугийн мэдрэмж нь дор хаяж хоёр бүтээгчтэй байдаг гэдгийг ойлгоорой - мэдрэмжийг үүсгэдэг хүн ба гэм буруугийн өлгөөтэй байгаа хүн. Хэрэв та тэгэхгүй гэж бодож байгаа бол бусдын дарсны тухай ойлголтыг өөр дээрээ тулгахыг бүү зөвшөөр. Хүмүүжил хүмүүжлийн хүрээнд биеэ авч яв, гэхдээ бусадтай харьцах, бусдын бодлыг өөрт чинь тулгахыг бүү зөвшөөр.
Алхам 5
Хэрэв өөр хүнтэй холбоотой буруу үг, үйлдэл хийсний үр дүнд гэм буруугийн мэдрэмж төрсөн бол түүнээс зүгээр л уучлалт гуй. Хамгийн гол нь уучлал хүсэх үгс нь чин сэтгэлээсээ бөгөөд зүрх сэтгэлээс гаралтай байх явдал юм. Хүнд ойртоход хэцүү байх болно, магадгүй бүр аймаар байх болно. Гэхдээ уучлалт гуйх үгсийг сонсвол сүнс нь илүү хялбар болно.
Алхам 6
Гэм буруу нь доод түвшний шинж тэмдгүүдийн нэг байж болно. Өөрийгөө ойлгож, амьдралдаа дүн шинжилгээ хийж, юу дутагдаж байгааг тодорхойлохыг хичээ. Энэхүү хомсдолыг даван туулж, гэм буруугийн мэдрэмжийг арилгах хэрэгтэй.
