Гэм буруугийн мэдрэмж нь хүний дотоод ертөнцийн эв найрамдлыг хордуулж, сүйтгэж болзошгүй хамгийн хор хөнөөлтэй асуудлын нэг юм. Ихэнх нь үүнийг хэдэн жилийн турш өөрсдөдөө авч явдаг бөгөөд энэ нь тэдний амьдралыг хэр зэрэг хордуулж, бусадтай харилцах харилцаа, хувь хүний хөгжилд ямар хэмжээгээр нөлөөлдөг болохыг мэддэггүй. Хэрэв энэ "мангас" олон жилийн турш сүнсэнд суурьшвал бие махбодийн эрүүл мэнд чичирч магадгүй юм. Товчоор хэлбэл, гэм буруугийн мэдрэмжээс салах хэрэгтэй бөгөөд аль болох эрт сайн байх болно.
Хэрэв та итгэдэг бол шашин танд туслах болно. Өөрийн гэм буруугаа цагаатгахын тулд гэм буруугаа хүлээх, залбирах, үйлдэх нь энэ мэдрэмжээс ангижирч, сэтгэлийн амар амгаланг олох болно. Нэмж дурдахад, нигүүлсэнгүй Бүтээгчийн уучлалд итгэх чин сэтгэлийн итгэл нь таныг дэмжиж, урам зориг өгөх болно. Хэрэв та сүмээс хол байгаа бол энэ ачааллыг арилгах үр дүнтэй арга замыг хайж олоход туслах мэргэжлийн сэтгэл зүйч рүү хандаж болно.
Гэхдээ та гэм буруугийн мэдрэмжийг бие дааж, бие даан даван туулж чадна, ялангуяа энэ нь үр дүнтэй арга байдаг. Асуудалтай тайван ажиллаж чадах цаг хугацааг сонгож, авто эмчилгээний үеэр хэн ч, юу ч таны анхаарлыг сарниулахгүй байхыг анхаарна уу.
Цаас аваад, өөрийгөө гэм буруутай гэж үзээд байгаа нөхцөл байдлыг дүрслэн бич. Өөрийгөө болон өөрийн үйлдлээ үнэлэх хэрэггүй, зөвхөн баримтуудыг нарийвчлан, бүрэн дүүрэн хэлээрэй. Мэдээжийн хэрэг та компьютер ашиглаж, текст бичиж болно, гэхдээ үүнийг хуучин хэв маягаар гар аргаар хийх нь дээр. Сэтгэл зүйчид бичих нь гар дээр бичихээс илүү тархины бусад хэсгийг идэвхжүүлдэг гэж ярьдаг. Үйл явдлыг гараар бичснээр хүн бичих явцдаа болон өөрийнхөө бодол санаанд илүү төвлөрдөг.
Тиймээс, баримтуудыг тоймлон харуулав. Одоо үүнийг хийхэд хүргэсэн шалтгааныг томъёолж үзээрэй. Илүү олон шалтгаан олох тусам илүү сайн байх болно. "Би яагаад ийм зүйл хийв?", "Үүний үр дүнд та юунд хүрэхийг хүссэн бэ?" Гэсэн асуултанд өөртөө хариулж үзээрэй.
Дараагийн алхам бол өөртөө болон үйл хөдлөлдөө шалтаг олох явдал юм. Энэ бол нэлээд тааламжтай үйл явц юм, учир нь хүн бүхэн өөрийгөө болон бусдад өөрийгөө буруугүй гэдгээ нотлохыг хүсдэг.
Буруугаа бусдад тохохгүйн тулд шалтаг гаргахыг хичээ. Тэгэхээр "тэр намайг хуурсан" гэдэг үгийг "Надад түүний жинхэнэ бодлыг таних хангалттай туршлага, алсын хараа байгаагүй" гэж орлуулах нь дээр.
Бүртгэлээ устга. Та тэдгээрийг шатааж, үнсийг салхинд цацаж, навчийг жижиг хэсгүүдэд хувааж, бие засах газар руу зайлуулж болно. Нэг үгээр хэлбэл энэ цааснаас салах хамгийн тохиромжтой аргыг гаргаж ирээд, үүн дээр дурдсан бүх зүйлээс ангижирч байна гэж төсөөлөөд үзээрэй.
Заримдаа энэ зан үйл хангалтгүй байдаг. Дараа нь түүхийг ярих хэрэгтэй. Таны түүх таны ойр дотны хүмүүсийн эсвэл үйл явдлын бусад оролцогчдын өмч болохгүй байхын тулд үүнийг хийхийг зөвлөж байна. Санамсаргүй аялагч жуулчинд зүрх сэтгэлээ зориулж, тусламжийн утас руу залгаж, Интернетэд үл мэдэгдэх бичлэг байршуулж, санваартантай ярилц.
Өөдгүй явдлынхаа талаар хэлээд та "бурхан ба хүмүүсийн өмнө" гэмшсэн үйлдэл хийсэн юм шиг байна лээ.
Өөрийнхөө буруу үйлдлийг цайруулах арга замыг хайж олох. Энэ нь огт танихгүй хүн, буяны үйлс эсвэл зүгээр л таны алдааны талаар "бусдыг хөгжүүлэх зорилгоор" бичсэн түүхэнд сайн зүйл болно. Таны оюун ухаанд сайн ба муу үйл тэнцвэртэй байх нь чухал юм.
Үүнтэй ижил төстэй нөхцөл байдалд гэм буруутай мэт мэдрэмж төрүүлсэн үйл явдал тохиолдоогүй бөгөөд бүх нөхцөл байдал амжилттай шийдэгдэж, оролцсон бүх хүмүүсийн баяр баясгалантай болсон түүхийг бич. Энэ үйл явдал танд тохиолдсон юм шиг эхний хүнд бич. Зарим хүмүүсийн хувьд аргачлалын энэ хэсэг нь ач холбогдолгүй, бүр тэнэг юм шиг санагдаж магадгүй юм: эцэст нь өнгөрсөн зүйлийг өөрчлөх боломжгүй юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь тийм ч үнэн биш юм. Та өнгөрсөн үйл явдлын талаархи ойлголтоо өөрчилж болно. Дахин харамсаж, өөрийгөө буруутгахад бэлэн болсон үедээ энэ түүхийг дахин уншаарай, тэгвэл ухамсаргүй байдал нь хэзээ ч ийм аймшигт явдал тохиолдоогүй гэдэгт "итгэх болно".
