Таныг зориуд уурлаж бухимдсан нөхцөл байдалд тайван байх нь хэцүү байж болно. Харилцан ярианд сөрөг хариу үйлдэл хийснээр та алдаа гаргаж болно. Өдөөн хатгагч нь танд ямар сэтгэгдэлтэй байх нь хамаагүй, тэр үүнийг зүрх сэтгэлдээ авч үзэхгүй бөгөөд магадгүй хурдан мартах болно. Таны сэтгэл хөдлөлийн байдал тань зовж шаналах тул уур уцаар, бухимдалдаа бүү авт.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Гүнзгий амьсгаа аваад өөрийгөө 5 эсвэл 10 гэж тоолж үзээрэй. Сэтгэл хөдлөл халуун үед үүнийг хийхэд хэцүү байдаг, гэхдээ цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ арга нь өдөөн хатгалгын үед байдлыг хянах боломжийг танд олгоно.
Алхам 2
Ярилцагчдаа тайван хариулахыг хичээ, инээ. Онигоо эсвэл хөгжилтэй түүхийг бодох нь уур амьсгалыг сааруулж, сэтгэлийн хямралыг арилгах болно. Өөрийн "өдөөн хатгагч" руу инээмсэглэ. Энэ нь таны өмгөөлж буй эрх, доромжилсон нэр төрийг хашгирахаас хамаагүй илүү үр дүнтэй байх болно.
Алхам 3
Зөв амьсгалж сур. Хэрэв хүн уурлавал зүрхний цохилт нэмэгддэг. Амьсгалаа хэвийн болгоорой, заримдаа хэдхэн удаа гүнзгий амьсгаа авахад хангалттай.
Алхам 4
Илүү ухаалаг бай. Та хамгийн ухаалаг, хамгийн ноцтой, ухаалаг хүн гэдгээ санаарай. Энэ нь сөрөг сэтгэл хөдлөлийг дарж, нөхцөл байдлыг илүү хянамгай үнэлэхэд тусална. Юу болж байгааг үл тоомсорлож байгаарай.
Алхам 5
Уураа бусдад бүү шилжүүлээрэй. Анхаарал сарниулахыг хичээ, хэрвээ тус болохгүй бол биеийн тамирын зааланд бүртгүүл, цүнхтэй цүнх худалдаж ав. Уур хилэнгээ зөв цагт нь барьж аваад дараа нь хаях хэрэгтэй. Та түлхэлт өгөх дасгал хийх эсвэл хобби дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжтой. Үүнийг ашигласнаар та зөрчилдөөнийг зөвшөөрөхгүй бөгөөд дотоод амар амгаланг хадгалах болно.
Алхам 6
Өөрийгөө өдөөн хатгагчийн оронд тавь, түүний асуудал таны хувьд ач холбогдолгүй мэт санагдаж магадгүй юм. Таны зовлон бэрхшээл бас хэн нэгэнд утгагүй гэж бод. Хүнийг доромжилсноор та удаан үргэлжилсэн зөрчилдөөнийг өдөөж болно. Тиймээс хойш тавиад анхаарлаа сарниулсан зүйлийн талаар бодоорой. Ажил дээрээ оройн хоолондоо юу хийхээ, гэртээ дуусаагүй тайлан, удахгүй болох төлөвлөлтийн уулзалтын талаар бод.
Алхам 7
Мөрөөд. Гэмт хэрэгтэнээс хэрхэн өшөөгөө авахаа нарийвчлан төсөөлөөд үз дээ, чи түүнийг бодол санаагаараа гомдоож, цохиж, өөр асуудал үүсгэж болно. Өдөөн хатгалагчаас салж, хаа нэг газар бизнес эрхэл, цэцэрлэгт хүрээлэнгээр зугаал. Тээвэр дээр зөрчил үүссэн бол аялагч нэгтнээсээ холд.
Алхам 8
Туслаж чадахгүй байна уу? Таны түрэмгийллийг гаднаас нь харуул. Хашгирах, доромжлохыг бүү зөвшөөр, тайван, гэхдээ ёжтой байдлаар, эсвэл дайсны бардамналд сөргөөр нөлөөлөх байдлаар хариул, гэхдээ ямар ч тохиолдолд дуу хоолойгоо өндөрсгөхгүй, жигд аялгуутай байгаарай.
