Сэтгэлийн хөдлөлийн нөлөөн дор хүн үйлдэх чадвартай байдаг бөгөөд хожим нь тэр маш их харамсдаг. Гэхдээ энэ үг бол бор шувуу биш юм. Сөрөг сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн зохицуулах, уур уцаар, цочролоо дарах, бүдүүлэг байдлаас ангижрах талаар сурахын тулд өөртөө нухацтай ажиллах хэрэгтэй болно.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Та уур уцаартай, бүдүүлэг зангаа ил гаргахыг хичнээн их зөвшөөрөх тусам сэтгэлийн хөдлөл таныг өөртөө татаж авах болно. Сөрөг сэтгэл хөдлөлийн гадаад илэрхийлэл нь зөвхөн дотоод мэдрэмжийг халааж, таны мэдрэмжийг "буцалгах цэг" -д хүргэдэг. Тэсрэхгүй байхын тулд та мэдрэмжийн илэрхийлэлийг хязгаарлаж, тайвшрах зарим арга техникийг санаж сурах хэрэгтэй.
Алхам 2
Стрессийн үед уур уцаар нь хүний хариу үйлдэл болох адреналиныг ялгаруулдаг тул хүнийг тэмцэхэд бэлэн болгодог. Уур хилэн нь цочролыг өдөөж, улмаар бүдүүлэг байдлыг өдөөдөг. Уур хилэнгээс гарах өөр арга замыг хайж олох. Хүчирхийлэлд хэт автсанаас болж ажил мэргэжил эсвэл ойр дотны хүмүүстэй харилцах харилцаагаа бүү унагаа. Нөхцөл байдлыг сэрэмжтэй үнэлж, уур уцаараа өөр чиглэлд чиглүүлэхийг хичээ.
Алхам 3
Найз нөхөд эсвэл хамт ажиллагсдынхаа дэмжлэгийг олж, тэдэнтэй ярилцаж, дотоод сэтгэлийн хямралыг арилгахыг хичээ. Энэ нь таны зүгээс гомдол, бүдүүлэг зангаас болж бухимдсан дургүйцэл, уур уцаарыг арилгах болно. Дараагийн удаа цочролыг дарж, зохисгүй хүнд хаягласан доромжилсон үгсээс зайлсхийх нь илүү хялбар болно.
Алхам 4
Уран зөгнөлдөө бүү авт. Хуримтлагдсан уур уцаар, уурласан ухамсрын зурсан зургууд нь зөвхөн маш бүдүүлэг байдлыг өдөөх болно. Таны сэтгэлийн түгшүүрийг үүсгэж буй нөхцөл байдлын талаар бүү бод, анхаарал сарниул, зогс, өөртөө "салхи" бүү хий.
Алхам 5
Уур бухимдалаа эерэг, үр өгөөжтэй үйлс болгон хувирга. Хэрэв та даргадаа ууртай байгаа бол өөрийн бүдүүлэг зангаа битгий харуул, уураа шокийн ажилд асгаж, мэргэжлийн ур чадвараа нотол. Хэрэв та хайртай дотны хүмүүстээ сэтгэл дундуур байгаа бол уурлаж бухимдахын оронд дэлгүүр хэсээд дараагийн баяраар тэдэнд бэлэг сонгоорой. Түүнээс гадна огт танихгүй хүмүүстэй бүдүүлэг харьцахаас татгалзах нь зүйтэй бөгөөд тэд "халуун гар" -ын дор орсон ч гэсэн тэд таны өмнө ямар ч буруугүй болно.
Алхам 6
Эцэст нь хэлэхэд тайвшрах техник нь одоог хүртэл хэнийг ч гэмтээгүй байна. Хэлийг таслахад дахиад нэг бүдүүлэг байдал бэлэн болмогц түүнийг хазаж, нүдээ аниад гүнзгий амьсгаа аван арав хүртэл тоол. Алдартай мэргэн ухааны хэлснээр: хэрэв та нөхцөл байдлыг өөрчилж чадахгүй бол түүнд хандах хандлагаа өөрчил.
