Мөрийтэй тоглоомын донтолтын сонгодог тохиолдлыг Ф. М. Достоевский 19-р зууны үед "Мөрийтэй тоглоомчин" романдаа дүрсэлсэн байдаг. Түүнээс хойш мөрийтэй тоглоомын зугаа цэнгэлийн хүрээ эрс өргөжсөн. Уламжлалт картанд рулет, "нэг зэвсэгт дээрэмчид", сугалаа, компьютер тоглоом, спортын бооцоо гэх мэтийг нэмж оруулсан. Өнөө үед "мөрийтэй тоглоомонд донтох" (мөрийтэй тоглоом эсвэл мөрийтэй тоглоомонд донтох) гэсэн нэр томъёо нь мөрийтэй тоглоом, ямар ч тоглоомонд хяналтгүй шунах хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг. Энэ донтолтыг эмийн аргаар эмчлэх боломжгүй юм.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Өөрийн тоглох зан байдал, / эсвэл хайртай хүмүүсийнхээ тоглоомд хандах хандлагыг шинжлэх. Сэтгэл судлаачид дараахь түгшүүртэй шинж тэмдгүүдийг тодорхойлдог.
- тоглоомонд бүрэн дүрэх, тасалдуулж чадахгүй, дуусгах;
- гэр бүлийн асуудал, найз нөхөдтэйгээ харилцах сонирхолгүй болох;
- унтах эмгэг, үргэлжлэх хугацаа буурах, чанар муудах;
- хэт их сэтгэлийн хөөрөл, түрэмгий зан байдал;
- донтолтыг үгүйсгэх, хүний хувьд тоглоомын ач холбогдолгүй гэсэн худал үг.
Алхам 2
Хэрэв "анхны дуудлага" аваагүй бол мөрийтэй тоглоомонд донтох нь нийгэм, хууль бус хэлбэрт ордог. Хүн тоглоомтой холбоогүй бүх зүйлийг, түүний дотор эрүүл ахуйн үндсэн дүрмийг үл тоомсорлодог. Цаашид мөрий тавихад илүү их мөнгө олохын тулд тэрээр хууран мэхлэлт, хуурамч баримт, хулгай руу явдаг. Дүрэм журмаар бол мөрийтэй тоглоомонд донтсон хүн ажлаа хадгалж чадахгүй, tk. албан үүргээ гүйцэтгэхээ больсон.
Алхам 3
Асуудлыг хүлээн зөвшөөр. Энэ нь мөрийтэй тоглоомын донтолттой тэмцэх эхний бөгөөд хамгийн чухал алхам болно. Үүнийг эрт хийх тусам амжилтанд хүрэх магадлал өндөр болно. Та эсвэл таны хайртай хүн зүгээр л бооцоот тоглоомын газар дуртай үедээ зочлохоо больж чаддаг мөрийтэй тоглоомын хүн гэж өөрийгөө тайвшруулж болохгүй.
Алхам 4
Донтолтын шалтгааныг олохыг хичээ. Магадгүй танд амьдралын "сэтгэл хөдлөл" дутагдаж, эсвэл стресстэй нөхцөл байдлын дараа өөрийгөө хянах чадваргүй болсон байж магадгүй юм. Хэрэв тоглогч хувийн болон бизнесийн асуудлаа ийм байдлаар шийдэх гэж байгаа бол та түүнд өөр сонголтыг үзүүлэхийг хичээх хэрэгтэй.
Алхам 5
Хязгаарлалтын системийг оруулна уу. Эхний шатанд бэлэн мөнгөний хэмжээг хатуу хянах хэрэгтэй. Ганцаараа дэлгүүр хэсэх тохиолдолд мөрийтэй тоглоомын хамаатантайгаа хамт авч явахгүй, их хэмжээний мөнгө өгч болохгүй. Та мөн өдрийн аль ч цагт мөнгө авахад хялбар байдаг банкны картаас хэсэг хугацаанд татгалзах хэрэгтэй болно.
Алхам 6
Өдрийн дэглэмээ өөрчилж, шинэ цагийн хуваарийг чанд баримтал. Өдөржингөө ашигтай зүйлээр завгүй байхын тулд цагаа төлөвлөөрэй: ажил хийх, гэрээ цэвэрлэх, хөдөө явах, дэлгүүр хэсэх гэх мэт. Мөрийтэй тоглоомонд донтох нь хүүхдүүдтэй харилцах гэх мэт чухал, тааламжтай үйл ажиллагааны оронд орсныг та олж мэдэх болно. Амьдралынхаа хэв маягийг сэргээ.
Алхам 7
Гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ байнга холбоотой байх. Үүнд гар утас нь хамгийн түрүүнд тусалдаг. Хэрэв танд гэнэт тоглох хүсэл төрөх юмуу эсвэл зүгээр л гуниглах юм бол найз эсвэл гэр бүлийн гишүүнтэйгээ ярилцах нь сэтгэлийн хямралыг арилгахад тусална. Үүнээс гадна, та хайртай хүмүүсийн хяналтан дор байнга байх болно, энэ нь эмчилгээний эхэн үед онцгой чухал юм.
Алхам 8
Нийгмийн эерэг тойргийг бий болгох. Тоглоомыг амьдралын хэв маягаар сурталчилж буй хүн бүр, "хамт ажиллагсад" -аа хөөж явуул. Спортын үйл ажиллагаанд идэвхитэй оролцож, бүтээлч сэтгэлгээгээ эрэлхийлж, хүүхдүүдтэй харилцах мэдрэмжийг илэрхийлэх, аварга нохой үржүүлэгч эсвэл цэцэрлэгжүүлэлтийн туршилтыг зохион байгуулагч болох. Хамгийн гол нь таны шинэ хобби эерэг цэнэгтэй, мөрийтэй тоглоомтой ямар ч холбоогүй, гэр бүл, найз нөхдийн эсэргүүцлийг үүсгэдэггүй, гэхдээ таны амьдралд олон янз байдлыг авчирдаг.
Алхам 9
Эдгэрэх замыг аль хэдийн олсон хүмүүстэй ярилц. Одоо Оросын ихэнх хотуудад мөрийтэй тоглоомонд донтсон хүмүүст сэтгэлзүйн харилцан туслалцаа үзүүлэх клубууд байдаг. Хэд хэдэн уулзалтад оролцоорой, клубын гишүүдийн бодит түүхийг сонсоорой. Эдгээр түүхүүд танд эсвэл таны хайртай хүмүүст тохиолдож буйтай төстэй байх магадлалтай. Асуудал, санаа зовж буй асуудлаа хуваалцаарай. Нөхцөл байдлыг чанга дуугаар хэлэхэд та үүнийг өөр өнцгөөс харж, үнэтэй зөвлөгөө авах боломжтой.
Алхам 10
Сэтгэл зүйч эсвэл сэтгэл засалчдаас тусламж хүс. Мэргэшсэн мэргэжилтэн танд донтолтыг хэрхэн хялбар бөгөөд хурдан даван туулахыг хэлж өгнө. Тэрбээр таны хувьд ач холбогдолгүй мэт санагдаж байсан нарийн ширийн зүйлийг анхаарч, нөхөн сэргээх бүрэн хөтөлбөр боловсруулна.
