Өөрийн болон бусдын цагийг эрхэмлэдэг хүн хоцрох боломжгүй юм. Удахгүй болох уулзалт, арга хэмжээний ач холбогдлыг үл харгалзан тухайн газарт цаг тухайд нь очихын тулд та чадвараа тооцоолох хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд таны цаг баримталдагт нөлөөлж буй хүчин зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Шаардлагатай
- - цаг;
- - өдрийн тэмдэглэл;
- - үзэг;
- - утас.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хэрэв байнгын хоцрогдолын гол шалтгаан нь хэт их ачаалал юм бол хэдэн минутын дотор тодорхой, шууд утгаар нь сурч, ажлын өдрөө эсвэл долоо хоногоо төлөвлөөрэй. Оролцох ёстой бүх чухал уулзалт, арга хэмжээг нарийвчлан бич. Нэг газраас нөгөөд очиход хэсэг хугацаа шаардагдах болно гэдгийг анхаарна уу. Удахгүй болох уулзалтын хуваарьтаа өдөр бүр дүн шинжилгээ хийж байгаарай. Гар утасныхаа имэйлийг сануулах функцийг ашиглаарай. Энэ нь хоцрогдол, чухал үйл явдлыг санамсаргүй байдлаар мартах магадлалыг эрс багасгана.
Алхам 2
Хэлэлцээр хийх эсвэл аялахад зарцуулах төлөвлөгөөндөө 10-15 минут нэмж, хоцрохоос зайлсхийх боломжтой. Энэхүү бага хэмжээний зөрүү нь саатал гарсан ч зорьсон газартаа цагтаа ирэх боломжийг эрс нэмэгдүүлнэ.
Алхам 3
Төлбөрөө зөв зохион байгуул. Орой хувцас, гутал, шаардлагатай бичиг баримтаа бэлдээрэй. Өглөө эртний үнэтэй минутыг үрэхгүйн тулд сэрэх, өглөөний цай уух талаар нарийвчлан бодож үзээрэй. Үүнтэй ижил шалтгаанаар явахаасаа өмнө имэйлээ бүү шалгаж үзээрэй, ялангуяа компьютерын урд сууж байхдаа цагаа мартаж магадгүй юм. Шатахуун түгээх станцын оочер дээр зогсож байхдаа чухал уулзалтаас хоцрохгүйн тулд автомашиныхаа бензин савыг цаг тухайд нь дүүргэж байхыг санаарай.
Алхам 4
Хүнийг илүү уян хатан болгодог нэг мэх байдаг. Ажил, сургуульдаа цаг тухайд нь очихын тулд цагийг 10-15 минут урагшлуулаарай. Энэ нь таныг хөлийнхөө хуруунд байлгаж, ачаагаа хурдан хурдасгах болно.
Алхам 5
Шагнал, шийтгэлийн систем нь цаг баримталдаг болоход тусална. Гэсэн хэдий ч энэ арга нь хүсэл эрмэлзэлтэй, өөрийгөө хянах чадвар өндөртэй хүмүүст үр дүнтэй байдаг. Жишээлбэл, ажлаасаа хоцрох бүртээ өрөөндөө ерөнхий цэвэрлэгээ хийж байгаарай. Цагийг өнгөрөөсөн долоо хоногийг кино театр эсвэл боулингийн аялалаар шагнадаг. Аажмаар та дэглэмд хамрагдаж, хоцрохоо больж, ийм хүсэл эрмэлзлийн хэрэгцээ алга болно.
