Орчин үеийн ертөнцөд хүн бие махбодийн хүч хязгааргүй биш гэдгийг мартаж, аль болох олон зүйлийг нэг дор амжуулахыг эрмэлздэг. Хэт их ачааллын үед архаг ядаргаа гарч ирдэг бөгөөд үүнийг олон орны эмч, сэтгэл судлаачид албан ёсоор баталдаг. Тэгэхээр энэ өвчин гарч ирсэн шалтгаан нь юу вэ, түүнийг арилгах гол арга замууд юу вэ?
Архаг ядаргаа нь хайхрамжгүй байдал, өглөө эртлэн сул дорой байдал, үргэлж таашаал авчирдаг зүйлийг ч хийх хүсэлгүй болох, уур уцаар, ядаргаа ихсэх зэргээр тодорхойлогддог.
Өвчин эхлэх шалтгаан нь ихэвчлэн бие даан зохион байгуулах чадваргүй байдал, олон талт дэглэм, нойргүйдэл, байнгын стресс, ажилтай холбоотой болон амьдралын бусад салбар дахь сөрөг бодол юм. Дархлааны ажилд гарсан зөрчил, витамины дутагдал илэрч байгааг тэмдэглэжээ. Ихэнх тохиолдолд архаг ядаргааны шалтгаан нь бамбай булчирхайн үйл ажиллагааны доголдол, бодисын солилцооны үйл явцын зөрчил, буруу нөхцөлд шилжсэн ханиад юм.
Өвчинг ялахын тулд түүний гадаад төрх байдлын үндсэн шалтгааныг ойлгох шаардлагатай. Та зүгээр л нэг өдөр амрах хэрэгтэй - өөрөөр амарч, хэсэг хугацаанд тэтгэвэрт гарахдаа өөртэйгээ хамт байгаарай. Та зүгээр л чимээгүй сууж болно, эсвэл дуртай телевизийн шоугаа үзэх эсвэл ном уншиж болно. Шаардлагатай гол зүйл бол хангалттай унтаж амрах явдал юм. Хувийн тэмдэглэл хөтлөх нь сөрөг бодол гарч, эерэг сэтгэлгээнд гарах боломжийг олгоно. Хэрэв витамины дутагдал архаг ядаргаанд орсон бол та ерөнхий витамин ууж эсвэл эмийн талаар эмчид хандаж болно.
Та хүрээлэн буй орчноо өөрчилж, жишээлбэл, хамгийн ойрын хот руу ганцаараа хоёр өдөр аялж, өдөр тутмын ажил, амьдрал, өнцөг булан бүрт хүлээгдэж буй ажил, түгшүүрээс зугтаж чадна. Та өөртөө шинэ хобби эсвэл шинэ авъяас чадвараа нээх боломжтой, жишээлбэл зураг зурах аргад суралцахыг хичээ.
Хүн шаардлагатай арга хэмжээг цаг тухайд нь аваагүйгээс иймэрхүү ядаргааны хүнд хэлбэрүүд байдаг. Дараа нь танд энэхүү таагүй нөхцөл байдлын эсрэг туслах сэтгэл зүйч эсвэл сэтгэл зүйчийн мэргэжлийн туслалцаа хэрэгтэй байна. Та энэ өвчнийг эхлүүлэх ёсгүй, учир нь эхэндээ сайн галбиртай болох нь илүү хялбар байдаг.
Ажлын цагийг хэрхэн зөв зохицуулах, хувийн сахилга бат, эерэг хандлагатай байх чадварыг мэдэх нь энэ өвчнөөс зайлсхийх хамгийн сайн арга юм.
