Хэрэв та халдлагад өртвөл яах вэ? Хэн ч хариулах болно: гүйх эсвэл өөрсдийгөө тэмцэлд хаях. Гэхдээ шахдаг бицепс буюу бөхийн барилдааны арга барилаас аврахгүй хүчирхийллийн нэг төрөл байдаг. Бараг өдөр бүр хүн бүр сэтгэлзүйн дайралт, заль мэхэнд өртдөг. Та өөрийгөө хэрхэн хамгаалж сурдаг вэ?
Зааварчилгаа
1-р алхам
Буцах. Хэрэв зөрчилдөөн өрөөнөөс эхэлсэн бол түрэмгийлэгчээс холдож, ширээ, замын чулуу, ямар ч тавилга, дотоод засал чимэглэл хэлбэрээр та нарын хооронд саад тотгор учрах болно. Хаалттай поз авах: гар, хөлөө гатлаад, хөмсөгнийхөө доороос хар, гараа нүүрэн дээрээ барьж болно. Тиймээс та зүрх сэтгэл, хоолойгоо сөрөг нөлөөнөөс ухамсаргүйгээр хамгаалдаг.
Алхам 2
Өөрийгөө хашраана. Төсөөллөө ашигла. Та болон зөрчилдөөнийг эхлүүлсэн хүний хооронд шилэн хана байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Нөгөө талын хүнээс гарч буй сөрөг талыг анхаарч үзэхгүй байхыг хичээгээрэй, бүрэн бодит байдалд хүрэх энэ саадыг төсөөлөн тархиа эзэмдээрэй. Уур хилэн, үзэн ядалт чамд хүрч чадахгүй хананы цаана үлддэг. Ихэнх тохиолдолд ёс суртахууны хариу, сөрөг хариу авалгүйгээр түрэмгийлэгч тайвширч, илүү эелдэг болов.
Алхам 3
Харагтун, битгий сонс. Сэтгэлзүйн хүчирхийлэл нь ихэвчлэн сонсголын мэдрэмжинд чиглэгддэг. Тиймээс, хүнд хэцүү нөхцөл байдалд харааны зураг дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээ. Өрсөлдөгчийнхөө царайг хамгийн жижиг нарийвчлалтай харахыг хичээ. Нүүрний хувирал, дохио зангаанд анхаарлаа хандуулаарай. Мэтгэлцээнээс салсан боловч маш бодлогошрон чимээгүй ажигла. Дараа нь тавилгыг нүдээрээ шалгаж тохиргоонд шилжээрэй. Таныг уурлах боломжгүй байгааг хараад өрсөлдөгч чинь дарамтыг сулруулах нь дамжиггүй. Үүний дараа харилцан яриаг хянах нь илүү хялбар байдаг.
Алхам 4
Төсөөл. Та ямар нэгэн байдлаар тааламжгүй монолог сонсох хэрэгтэй болсон нөхцөлд … инээд нь илүүдэл сөрөг байдлаас аврах болно. Өөрийн төсөөллөөр гэмт хэрэгтнийг хувинтай усаар дүрж, инээдтэй байдалд оруул, дотуур хувцас эсвэл эмэгтэй хүний хувцаслалтаар төсөөл. Та өрсөлдөгчөө өөдөөс чинь хараад заналхийлсэн байдлаар ярьдаг одой, гном эсвэл шавьж болгон хувиргаж чадна. Энэ арга нь хурцадмал байдлыг арилгахад тусалдаг бөгөөд ёс суртахууны "ташуур" -ыг хошигнолоор эмчилдэг.
