Хүнийг хүн болгодог зүйл бол сэтгэл хөдлөл юм. Дотоод туршлагын ертөнц нь хүний сэтгэлийн баялгийг тусгаж, хувь хүний өвөрмөц байдлыг бий болгодог. Зөвхөн сүнсгүй машин л өрөвдөх, хайрлах, үзэн ядах чадваргүй байдаг. Гэхдээ сэтгэл хөдлөлийн догдлол нь үргэлж эерэг энерги авчирдаггүй байж магадгүй юм. Та өөрийгөө болон сэтгэл хөдлөлөө барьж сурч чадах уу?
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хүн бол нийгмийн оршихуй тул сэтгэл хөдлөлийн илрэлийг хянах чадвар нь ихэвчлэн туйлын зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Ажлын болон гэрийн аль ч нөхцөлд мэдрэмжийг удирдах нь тухайн хүний төлөвшлийг харуулсан нийгмийн үнэт ур чадвар юм.
Алхам 2
Сэтгэл хөдлөлөө хязгаарладаггүй хүн ажлаас халагдах эсвэл гэрлэлтийн харилцаанд завсарлага өгөх зэргээр хүсээгүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй мөргөлдөөний нөхцөл байдлын тэргүүн эгнээнд ордог. Бидний биеийн эрүүл мэнд сэтгэл хөдлөл, стрессийг даван туулах чадвартай шууд холбоотой байдаг нь нууц биш юм. Та өөрийгөө хянах чадварыг хэрхэн сурч байна вэ? Үүнийг хийж болох уу?
Алхам 3
Юуны өмнө, хамгийн аюултай нь сөрөг сэтгэл хөдлөл гэдгийг санаж байх хэрэгтэй. Цочрол, уур уцаар, дургүйцэл, уур хилэн нь хорт хавдрын хөгжил, зүрх судасны өвчнийг үүсгэдэг.
Алхам 4
Хэрэв танд уур уцаартай байгаа бол түүнийг үүсгэсэн нөхцөл байдлаас сатааруулж, өөрийгөө өөртэйгөө ярилцахад урь. Энэхүү арга нь танд мэдрэмж, түүний жинхэнэ эх үүсвэрийг хянах боломжийг олгоно. Дотоод яриа хэлэлцээ нь нөхцөл байдлыг үнэлэх, түүний хөгжлийн сөрөг үр дагаврыг ойлгоход тусална. Ихэнх тохиолдолд мөргөлдөөнийг үргэлжлүүлэхэд учирч буй хор хохирол нь цаг хугацаа, мэдрэл, эрүүл мэндээ дэмий үрэх нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм.
Алхам 5
Сэтгэл хөдлөлөө удирдах ерөнхий удирдамжууд дараах байдалтай байна: мэдрэмжээ хүлээн авч, тэднийг амьдралд хүргэсэн илүү гүн гүнзгий шалтгааныг таньж мэд. Хэрэв энэ эсвэл тэр мэдрэмж нь ихэвчлэн, ижил төстэй нөхцөл байдалд илэрдэг бол эдгээр нөхцөл байдалд юу түгээмэл тохиолддог талаар бодож үзээрэй.
Алхам 6
Аливаа мэдрэмжийг илэрхийлснийхээ төлөө өөрийгөө шийтгэхийг хичээх нь утгагүй юм. Таны хувийн сэтгэл хөдлөлийн хүрээ бол түүний салшгүй хэсэг бөгөөд энэ нь таны ертөнцөд ямар нэгэн зүйл таны хүссэнээр болж бүтэхгүй байгааг илтгэнэ гэдгийг санаарай.
Алхам 7
Сэтгэл хөдлөлийг тайлах нь сэтгэцийн амьдралыг зохицуулах боломжийг олгодог физиологийн ердийн хэвийн урвал юм. Мэдрэмжийн илрэл нь шаардлагагүй дотоод хурцадмал байдлыг арилгахад тусалдаг. Сэтгэл хөдлөлийн цэнэгээ тайлах нь нийгэмд хүлээн зөвшөөрөгдсөн хүрээнд байж, хэн нэгний нэр төр, ёс суртахуун, хуулийг зөрчихгүй байх нь чухал юм.
Алхам 8
Та мэдрэмжээ өөрчилж чадах уу? Ихэнх тохиолдолд энэ нь боломжтой байдаг, гэхдээ энэ нь өөрийгөө зохицуулах тодорхой ур чадвар шаарддаг. Жишээлбэл, хэрэв та ажлын хамт ажиллагсадтай холбоотой сөрөг туршлагыг мэдэрч байгаа бол түүнийгээ өөртөө бүү хадгал. Өөрийн гомдлыг томъёолж, тухайн хүнд зөвөөр илэрхийлэх. Заримдаа нөхцөл байдал хурцдахаа больж, бүх сөрөг талууд арилдаг.
Алхам 9
Мэдээжийн хэрэг та заримдаа өөрийгөө илүү сайн таньж мэдэх, чанарын хувьд өөрийгөө удирдах чадварыг олж авахад туслах зохих аргыг сонгоход туслах мэргэшсэн сэтгэл судлаачийн мэргэшсэн зөвлөгөөгүйгээр хийж чадахгүй.
