Хүмүүс янз бүрийн шалтгаанаар сандардаг. Мэдрэлийн байдал нь ихэвчлэн сэтгэлийн түгшүүрээр тодорхойлогддог. Ихэнхдээ мэдрэлийн хурцадмал байдал нь гартаа чичрэх дагалддаг. Мэдрэлээ тайвшруулахын тулд хэд хэдэн энгийн алхамуудыг хийж болно.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Таны гар яагаад чичирч байна вэ? Учир нь та сандарч эхэлдэг. Эхний алхам бол гүнзгий амьсгаа аваад гарч эхлэх явдал юм. Хамараараа амьсгалж үзээд дараа нь бүх агаарыг амаараа гаргаарай. Иймэрхүү амьсгалыг дор хаяж таван минутын турш үзээрэй, тэгвэл мэдрэлийн догдлол өнгөрч эхлэхийг анзаарах болно.
Алхам 2
Хэрэв мэдрэлийн байдал таны байнгын хамтрагч болсон бол танд маш их энерги хуримтлагдаж, дэмий үрэхгүй байна. Үүнээс ангижрахын тулд өдөр бүр хагас цаг гүйх эсвэл ганхаж буй сандал дээр гарах дасгалаа өөртөө хийх нь зүйтэй. Явган аялал нь бас гэмтээхгүй.
Алхам 3
Ажлынхаа хэвшилд 30 минут амрах цаг гаргаж байгаарай. Чимээгүйхэн суугаад цонхоор хараарай. Суух үедээ амьсгалах зүйлдээ анхаарлаа хандуул, өөр юу ч биш. Энэхүү бясалгал нь зөвхөн оюун санаагаа төдийгүй бие махбодоо тайвшруулж, тайвшруулах боломжийг олгоно.
Алхам 4
Байгалийн эмгэг төрүүлэгч бичил биетэн агуулсан хоол хүнс хэрэглэхгүй байхыг хичээ. Жишээлбэл, кофеин агуулсан бүтээгдэхүүн. Мөн согтууруулах ундаа хэрэглэхгүй байхыг хичээгээрэй, энэ нь таны мэдрэлийн байдлыг өдөөх төдийгүй өглөө нь огт өөр хотод байх эрсдэлтэй.
Алхам 5
Бясалгалын анги. Зөв дасгал нь таны бүх бодлыг цэгцлэх болно. Энэ нь танд гол зүйл дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлж, шаардлагагүй бодлуудыг толгойноосоо зайлуулах боломжийг олгоно.
